cysgjj 发布于2024-07-12 16:23:09 健身锻炼 12 次
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亢奋的状态由生理、心理和环境的因素影响
2.心理方面
3.环境方面
以上,希望能帮助你。
开心来作答!
要想在健身时保持亢奋度,就必须唱好健身三个阶段的提亢曲,即健身前奏曲,健身训练过程中协奏曲以及健身后舒缓放松曲。
在健身前奏曲中,我们要通过适合自己的,能引起心神共鸣的愉悦提神的目标,饮食,音乐以及抱团活动等诸多因素,唱好前奏,拉自己入健身氛围,并被其激发兴奋因子来。调动浑身健身运动分子,***其到亢奋起点啦!这点从身体本能的生理特征上获得解读,即做好健身前热身,就是***交感神经兴奋来积极***身体内分泌系统分泌儿茶酚胺,让心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等的身体协同动起来。
第二是健身过程中的爆发亢奋。这个阶段不仅需要保持初始前奏延续来的亢奋,还要让其持续进入正式健身训练中,诱发提升亢奋等级系数进一步提升,才能获得健身达标的效果和目标。比如推拉腹肌轮,俯卧撑和仰卧起坐以及十公里变速跑等,都是从先压腿,拉胳膊,从开始的十个,二十个,三十五十个入内进行健身,最后到有节奏的100个的完成。就是十公里变速跑也是如此,即开始八分钟或七分半配速(因人而异)不等,逐渐变速提升到最快的五分半极限配速跑(我的健身亢奋训跑方式)。这也是我给自己定的***和目标。有了目标,就会让自己设法保持亢奋的感觉去快乐健身。
第三是情感上的感受也能释放出助力亢奋的保持的催化剂。如我们在健身中,对偶遇的新老朋友的夸赞,身处有格调和舒适健身环境的***,自己达标后的自信等多种情绪和感知,都是保持和诱发健身亢奋状态的综合因素之一,更是为唱好健身后的后续恢复曲铺垫。如完成超过二十公里以上的长跑半程马拉松、全程马拉松等,其过程虽然艰辛,但快到目标终点的成绩感,又一次深深让***到你的亢奋点……
我的另外一个提亢点就是遇到途径优美的花草美景,顺手光影一张,再累的撞墙跑点都会瞬间破困,又精神抖擞奔向前方……
到此,以上就是小编对于怎样让人去健身房锻炼身体的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎样让人去健身房锻炼身体的1点解答对大家有用。
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