健身器械一般锻炼多久合适,健身器械一般锻炼多久合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器械一般锻炼多久合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器械一般锻炼多久合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期每天都去健身，然后把所有器械都练一遍，有效果吗？
2. 专业健身每天多长时间？

一个星期每天都去健身，然后把所有器械都练一遍，有效果吗？

健身房的器械多还是少，负重是大还是小。一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。

一般力量练习最好2到3天练一次，或者按部位练习 今天上肢力量明天下肢力量后天腰腹力量练习，这样循环还是可以每天练习的

专业健身每天多长时间？

以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟（不包括热身和拉伸运动）。长时间的力量训练，会导致身体进行有氧训练状态，消耗蛋白质使人消瘦，同时会使体内激素消耗下降不利于肌肉合成。

以减脂为目的的健身需要做有氧运动，如跑步，跳绳，小重量多次数的器械运动，我们就应加长时间。

对于有氧训练时间需要超过1个小时，因为减脂肪主要消耗脂肪，人体能量的消耗顺序是糖，蛋白质，脂肪，只有40分钟以上的有氧运动才能有效消耗到脂肪。

综合训练，可以进行减脂增肌同步发展，时间在一个半小时左右，一小时有氧运动，半小时增肌，对身材也会有很大的改观。

到此，以上就是小编对于健身器械一般锻炼多久合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器械一般锻炼多久合适的2点解答对大家有用。