大学生怎样去健身房锻炼,大学生怎样去健身房锻炼身体呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生怎样去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大学生怎样去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生如何健身？

大学生如何健身？

大学我隔壁室友，每天早上非常早就起床，买了一对哑铃撸铁。人家都是自己摸索。

现在的大学，都有健身房，网上又有这么多健身知识。反而你们更不会运动了。操场上这么多器械给你们用。羽毛球、乒乓球随便打。

起床，一组快速俯卧撑至立竭，休息会。一组正常节奏的俯卧撑。休息会，宽距，重复以上。休息会，窄距重复以上。一起共6组。

贴墙静蹲3组，每组接近立竭，但不要立竭。每组之间休息30-60秒。

提到这个问题让我内心痛苦和懊恼，先说下我的个人经历吧。我最初接触健身是在2004年，正是我大一的时候，室友有一个健身爱好者，在他的影响下我们整个宿舍都开始了健身这样运动。很遗憾，最后我并没有坚持下来，只练了一年。现在试想一下，如果当初坚持下来，现在将近有14年了，这会是一个怎样的程度呢？即便如此，在那时也算给予了我对健身这个领域的启蒙。很多关于健身的知识都是在那个时候学到的，最终用在了现在的健身活动中。

好了，下面就说下大学生如何健身，给你一些我个人的建议。

1.首先，我对大学生各种羡慕嫉妒恨，年轻、身体状况优良，最重要的是大学生的时间充裕。现在的各大健身房基本已经被大学生占领，每逢***期健身房内就变得冷清许多，大学生健身人群规模可见一斑。既然有大把时间，那么说明你有足够的时间来进行训练。合理规划健身时间则是应该考虑的重要因素。如果下午没有课，建议将健身时间安排在下午，这是健身的最佳时间段。

2.每周抽出至少5天的时间来进行锻炼，可以按照胸、背、肩、手臂、腿，五个部位进行练习，一周一循环。每天一个部位之前安排五个项目，每组8-12次，5-6组。至于做什么动作可以度娘，或者看我之前回答过的相关问题，这里就不再赘述了。每周至少休息1天，因为肌肉需要休息，只有充足的休息才能保证肌肉的快速成长。

3.关于吃什么，大学生相对来说财务还没有达到自由的高度，也没很难实现自己去做饭来吃，基本就是食堂。建议在食堂多吃鸡、鱼、牛肉等肉类，多吃粗粮水果蔬菜。买个蛋白粉应该还是都能买的起的。可以用蛋白粉适当进行补充。尤其是健身后的晚餐，一定要补充足够的营养。

4.关于休息，大学的时候各种诱惑太多，比如通宵打游戏。咱排除这些干扰，健身后一定要保证睡眠质量，这样才能保证肌肉在训练后快速修复，更好地增肌。

5.发展肌友，可以是你同寝室的同学，也可以是健身房结识的伙伴。两个人互相监督与协作，会让你更爱健身的。

6.自律性，这就是我上面说的我个人的例子，既然决定健身了，就要将他坚持下去。不要让明天的你来鄙视今天的自己。

<span style="font-weight: bold;">首先，你先要明白你的训练目标是什么。其次，你要给自己一个心理预期，就是我为之能付出的精力和财力是多少，恰到好处的喜欢加上坚持就会有适当的效果。

如果有些许的健身投资计划可以去大学附近找家合适的健身房。制定***，在不影响自身学业课程的情况下训练。

因为我和题主一样，也是大学生，我自身的时间安排是，上午专业课程，下午空余去健身房训练，胸背肩腿手臂，一周练五天，刚交了卡费的健身房一般是可以有免费的一节私教课程的，教练会带你了解各类器械，交予你最基础的训练方法。之后可根据自身财力或需求决定是否买私教课。

如果是在寝室训练，则更为简单，只需要淘一副哑铃一个凳子即可。

胸部训练，俯卧撑，各种类型的俯卧撑训练

背部训练，哑铃的俯身飞鸟，引体向上

肩部训练，坐姿的肩推，侧身飞鸟，后飞

腿部训练，深蹲，弓步走

另外安排好自身的饮食与睡眠。

当然，自主的训练适合入门的新手，如果是训练有了基础或是老手的话建议更早的步入健身房利用更加专业的器械去训练。

到此，以上就是小编对于大学生怎样去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生怎样去健身房锻炼的1点解答对大家有用。