中年保健养生脂肪肝,中年 脂肪肝

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年保健养生脂肪肝的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中年保健养生脂肪肝的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人得了中度脂肪肝，饮食要注意些什么？
2. 今天体检发现自己有重度脂肪肝，本人中年微胖，有什么好办法？
3. 脂肪肝患者应该如何生活？

中老年人得了中度脂肪肝，饮食要注意些什么？

脂肪肝的发生与长期大量饮酒、能量过剩、肥胖、缺乏运动、脂代谢紊乱等因素有关，如果不及时加以控制，会导致肝硬化，增加糖尿病、高血压、冠心病等慢***的发病风险。

脂肪肝的饮食原则是：

1、脂肪肝患者的饮食原则是高蛋白、低脂、高纤维素饮食。脂肪肝患者并非不能吃肉，而是不能吃肥肉，可以选择适量鱼虾、去皮鸡鸭肉、瘦肉等富含优质蛋白的食物，每天喝一袋牛奶（250～300毫升）。

2、少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、动物内脏、炸鸡、烤肉、油条、麻花、甜点心等，这些食物摄入过多会增加身体脂肪含量，引起肥胖，加重脂肪肝。

3、烹调时尽量少放油，选植物油，忌用动物油。煎、炒、油炸等烹调方式容易导致摄入油量增多，做菜时尽量***用蒸、炖、水煮、凉拌等方式。

4、肥胖者需要减肥，但是减肥不宜过快，尤其不是节食减肥，否则可能造成机体营养不良，而且容易反弹。

5、多吃各种新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，一天吃蔬菜500克，如***、芹菜、菠菜、西兰花、黄瓜、西红柿、莴笋、西葫芦、木耳等。一天吃水果200克左右，相当于一个中等大小的苹果。

6、大量饮酒会损害肝脏，最好戒烟戒酒。

7、除了饮食控制以外，适量的运动可以治疗脂肪肝，如游泳、快步走、骑自行车、健美操、健身操、慢跑等，每天运动30分钟，每周运动5天。

中度脂肪肝患者绝对禁酒；选用去脂牛奶或酸奶；中度脂肪肝患者每天吃的鸡蛋黄不超过2个，忌用动物油、植物油的总量也不超过20克；不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。中度脂肪肝患者忌食煎炸食品；不吃巧克力。

同时还要积极预防肝癌的发生，可以去佳学基因检测是否有肝癌发病高风险，对于高风险患者一定要积极防治

今天体检发现自己有重度脂肪肝，本人中年微胖，有什么好办法？

很简单，管住嘴，迈开腿。

具体就是要戒烟限酒少吃肉。

早饭好，午饭饱，晚饭少。

荤素搭配，少盐不糖，护肝的菊花喝起来！

我一个哥，因为应酬多，胖。现在退休了，除了在一个公司搞管理外，每天就是锻炼身体，早晚各一万步！已经坚持一年了， 原来血压高、血糖高、也是重度脂肪肝，现在各项指标已经逐渐恢复正常值。

想要身体好，自律确实是重要的。可不要像[_a***_]朋友，太放任自己的欲望，早早把身体糟蹋完了。有个远房侄子，原来在海上从事渔业工作， 一天天就是吃鱼肉喝小酒，一点儿也不计较。打了两年工，拖着病入膏肓的身体回来了，一年后撒手人寰，闹得妻离子散，父母替他扶养三岁的儿子。

所以，重度脂肪肝只是身体代谢出现症状，要遵医嘱哦，定期去检查，平时自己严格控制自己的饮食，使自己的生活有规律，身体会慢慢健康起来的！

血脂高是需要在医生的指导下口服降血脂的药物治疗，要在饮食上多吃一些清淡易消化的食物，控制食物的总热量才能够得到缓解，高血脂是根据劳动强度、年龄和性别、分型和血脂的程度来制定食谱的，一定要在饮食上减少高热量的摄入。出现了高血脂，可能是遗传因素，或者是经常不做体育运动而引起的，可能是经常吃高热量高脂肪

脂肪肝患者应该如何生活？

随着人民生活水平的提高和饮食结构的改变，我国脂肪肝的发病率近年来呈直线上升趋势，已仅次于病毒性肝炎跃居肝病的第二位。<span style="font-weight: bold;">很多人到中年特别是身体“发福”后，体检时发现报告单上突然多了“脂肪肝”几个字，觉得莫名其妙。感觉好好的一个人怎么会出现脂肪肝呢？

1.什么是脂肪肝？

脂肪肝是指由于多种原因使肝细胞内脂肪堆积过多而引起的一种肝脏病变。正常人肝内脂肪的含量占肝重量的5%左右，若超过5%则会引起脂肪肝。脂肪含量占肝重量的5-10％为轻度脂肪肝，10%-20%为中度脂肪肝，超过20%为重度脂肪肝。一般来说，脂肪肝属于可逆性的疾病，只要早发现早干预是完全可以恢复正常的。

2.引起脂肪肝的原因有哪些？

(1)肥胖。据相关研究表明，30-50％的肥胖患者可合并有脂肪肝。脂肪主要是甘油三酯在肝脏内的堆积程度与体重成正比。不过体重一旦得到控制，脂肪的堆积会减少甚至恢复正常。

(2)长期酗酒。长期大量饮酒会损害人体的肝细胞，使脂肪在肝脏内的代谢减慢，从而引起脂肪堆积，导致脂肪肝。

(3)营养不良。营养不良患者，特别是对于一些过度减肥的女性，由于机体热量不足就会动用人体的蛋白质和脂肪来供能，脂肪在肝内堆积，从而加重肝脏的负担，导致脂肪肝。因此，过度减肥也会减出“脂肪肝”来哦！

(4)药物损害。一些药物如四环素，嘌呤霉素等会抑制体内蛋白质的合成，引起脂肪肝。

(5)疾病。约50％的糖尿病患者会发生脂肪肝。糖尿病患者体内葡萄糖代谢异常，糖利用障碍，机体只能依靠蛋白质和脂肪来供能，从而引起脂肪肝。

3.怎样预防脂肪肝？

脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。根据脂肪量与肝脏重量比，将脂肪肝分为轻度，中度和重度。脂肪含量在5-10%为轻度脂肪肝;在10-25%为中度脂肪肝;在25%以上的为重度脂肪肝。

有了脂肪肝，一是要定期复查肝功能和肝脏的彩超或B超，有肝损伤的话应该及早保肝恢复肝功能治疗，考虑用药效果及减少副作用，建议主要考虑对症的中医中药治疗。二是根据自己的脂肪肝病因，调整自己的生活，如喝酒引起需要戒酒。如甜食脂肪性食物等吃多原因，则以杂粮和纤维素食物为主。如果是运动太少，那就增加运动时间和运动力度，降脂保肝。如果是肥胖或糖尿病或营养不良引起的脂肪肝，则需要根据脂肪肝形成的病因病机，在医生指导下对症调理或合理化饮食，以早日改善或解除脂肪肝。

到此，以上就是小编对于中年保健养生脂肪肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年保健养生脂肪肝的3点解答对大家有用。