饮食营养结构表格图画,饮食营养结构表格图画大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养结构表格图画的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养结构表格图画的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
2. 平菇、香菇、蘑菇都有哪些营养？怎么做好吃？可以一起炒或煲汤吗？
3. 增肌时三餐的饮食应该怎么安排？
4. 养猪、养鸡的饲料是用什么做的？营养成分不如养土鸡喂的饲料吗？

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

平菇、香菇、蘑菇都有哪些营养？怎么做好吃？可以一起炒或煲汤吗？

1.平菇的功效有调理疾病，增强免疫，益智益脑，适宜慢性胃炎患者、胆结石患者、肥胖者、癌症患者等。

平菇可做的美食:韭菜平菇炒鸡蛋、软炸鲜蘑、平菇肉片川味、干煸平菇、平菇水瓜汤。

2.香菇的功效提高免疫，延缓衰老，防癌抗癌。适宜贫血者，高脂血症，癌症患者。

香菇可做的美食:香菇炒肉、素烧香菇、香菇盏、香菇各种酿。

3.蘑菇的功效增进食欲，通便排毒，镇静镇痛，适宜脾胃虚弱食欲不振者。

蘑菇可做的美食:蘑菇炒肉、蘑菇炒鸡蛋、清炒蘑菇等等

三种菇类也可以一起炒啦，或者炖之类的，但是不推荐，因为三种菇类各有各的滋味和营养，当然土豪除外了。

磨菇可以一起炒，或者煲汤，各个品种的蘑菇生长的环境不同，所以外型，气味上有所差异，但菌类对我们来讲是很好的食物。里边的多糖，黏连蛋白的营养成分，抗感冒。有大筒装的几种蘑菇混在一起加工的产品，一般饭店常用。

增肌时三餐的饮食应该怎么安排？

你好

增肌是一个常年累月，循序渐进的过程。

80年代，我上高中，家里条件也不好。我早晨跑个五公里，晚上也要做一些健身活动，营养跟不上，只能通过增大饭量来补充体能。

那么经过头天的训练和一晚上的休息时间，肚子早就空了。①早餐要吃好，两个鸡蛋，一杯牛奶，两个馒头，看大小，不够再加，然后再来一个苹果。

②，午餐不妨少吃点，多吃点蔬菜，如胡萝卜，番茄等等，午休一下，恢复体能。

③，晚餐要吃好，吃饱。在学校的食堂多打几个菜，多打几个肉，尽量做到营养均衡。晚上的增肌运动很耗费体内的营养。

④，睡前半小时，不妨略略吃一点，然后喝杯牛奶，补充蛋白质，补充体能。

你是学生，还在住校，没有工作。增肌的三餐饮食恐怕只能这样了吧？

俗话说:“三分靠练，七分吃”想要很好的达到自己的理想身材，不仅要练，而且还得靠吃。那么对于健身的人，应该怎样安排自己的饮食呢?

<span style="font-weight: bold;">蛋白质

蛋白质的摄入，应该以每千克2.5G为主，但在健身期间蛋白质的摄入，应该减少到1.5-2g每千克，这样有利于在减脂的同时，增强体内的[_a***_]。蛋白质的摄入也最好是运动过后30分钟内摄入，有利于肌纤维的恢复。并且肌肉的形成也需要在休息的状态下形成，需要夜间分泌生长激素的参与。

碳水

每一克碳水化合物提供的热量为4千卡，在碳水化合物的摄取中，仅仅次于蛋白质，碳水化合物的摄入，也应该以优质蛋白为主，能够很好的抑制体内的胰岛素，使体内的血糖保持在一定的阈值内，阻碍脂肪的形成。

脂肪

在健身期间可以适当的摄取脂肪，脂肪能够很好的满足身体基础代谢率的能量，人体的活动也需要脂肪的参与。脂肪能够给身体提供的热量为9千卡，87千卡的热量为***g的热量。并且脂肪能够很好的保护体内的内脏，给身体供能。

养猪、养鸡的饲料是用什么做的？营养成分不如养土鸡喂的饲料吗？

这是一个犯常识的问题。众所周知，饲料，是人们在饲养家禽家畜时，根据它们的生长周期所需求的各种营养物质混合搭配的食料，它的特点就是营养全面，适口性好，利用率高，。那么，又何来土鸡饲料没有喂圈养猪、鸡饲料好之说？！

放养土鸡肉质好，但圈养土鸡肉质也会好吗？

人们常说，喂饲料的猪肉不好吃，鸡肉不好吃，鸭子肉也不好吃，反正各种不好吃，罪魁祸首就是饲料了。

饲料说，我冤枉啊！我也是各种杂粮混合的呀，我高粱好，我玉米好，我豆粕也好，难不成我们仨混合在一起就不好了？肯定不是。现在的饲料厂，养殖户，为了效益，饲料里的添加成分越加越多，抗生素，生长素，激素，中药……鸡，猪是越长越快了，但品质也是越来越差了。为了减少家畜禽运动消耗能量，也是尽量压缩它们的生活空间，它们唯一的使命就是，长！它们唯一的选择就是吃！试想，它们会健康吗？它们吃了过量的添加剂，肉质又怎么会好呢？

相反农民家养的土鸡，猪，因为他们不片面追求效益，甚至为了减少饲养成本，会克扣它们的口粮，为了果腹，散养的鸡会东奔西跑，上蹿下跳去觅食，田间地头，一片狼藉。直接的，加强了土鸡的运动空间和运动量。食杂性，营养虽不高能量，但绝对绿色，高质量。这两项，绝对是土鸡质量的标准。当然，用配合饲料散养土鸡，也是完全可以的，因为高强度的运动，全价的营养搭配，会提高土鸡肉质，适当的药物添加，会加强土鸡抗病力。但前提是不能喂得过饱，让它们在半饥饿状态多运动，多觅食。

所以说，生命在于运动，品质在于运动。只要排除过量的药品和激素的添加，配合饲料养土鸡未尝不是上上之选！排除对配合饲料的成见吧，饲料不是造成肉品品质差的真正原因！

到此，以上就是小编对于饮食营养结构表格图画的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养结构表格图画的4点解答对大家有用。