学生的饮食营养搭配,学生的饮食营养搭配有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生的饮食营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生的饮食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 全国学生营养餐每日标准？
2. 如何安排中学生的一日三餐饮食营养？

全国学生营养餐每日标准？

学生餐营养标准

1.全天能量和营养素供给量

不同年龄段学生的全天能量和营养素供给量见表1。

2.每人全天的食物种类及数量

一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物中的三类及以上，尤其是早餐。

如何安排中学生的一日三餐饮食营养？

一般中学生时期正处于身体成长发育的初期，很多学生在这个时候开始长个子了，所以需要就需要更多的营养。

个人建议：

早餐：包子，稀饭（或小米粥），鸡蛋1～2个。

午餐：米饭，炒一些时令蔬菜（当季节的蔬菜）和青菜，搭配肉类（猪肉或鸡肉），另加每人一个水果（一个香蕉或苹果）。可以一个星期中选择一天改吃面食，例如蒸面条之类的，根据地方的口味差异调整。

晚餐：稀饭或者米饭，炒蔬菜，馒头。

上午或下午能有一次加餐，面包或牛奶，晚上自习课后加一次牛奶。

学生餐一般以清淡饮食为主，牛奶也可以补充这个时期的钙需求，让营养更全面。

到此，以上就是小编对于学生的饮食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生的饮食营养搭配的2点解答对大家有用。