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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步锻炼减肥健身操有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跑步锻炼减肥健身操有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑减肚子上的赘肉效果怎么样？
2. 去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？

慢跑减肚子上的赘肉效果怎么样？

慢跑可以减肚子上的赘肉，但效果有限。
因为体脂肪的减少需要全身的运动参与，而针对局部赘肉的锻炼效果相对较弱。
而慢跑会有氧运动可以加速脂肪代谢，同时全身运动也可以在一定程度上减少肚子上的赘肉。
如果想更好地减掉肚子上的赘肉，建议慢跑和其他全身运动结合，例如仰卧起坐、俯卧撑、仰卧蹬车等针对腹部的锻炼也非常有效。
此外，保持健康饮食同样重要，摄入适量的蛋白质、蔬菜水果等健康食物，避免高热量、高糖分的垃圾食品。

通过慢跑一般是可以减腹部赘肉的。

慢跑时腹部也会进行运动,从而消耗脂肪达到去除赘肉的效果。通过慢跑来减腹部赘肉,需要进行长时间的坚持。想要在较短时间内减掉腹部的赘肉,可以到医院进行抽脂的方式。利用抽脂的方式将腹部多余的赘肉给取出来,从而达到腹部减肥的效果,这种方式见效比较快。

慢跑可以减去腹部腰部赘肉，科学的体育锻炼针对于全身来进行锻炼，比如跑步、球类运动以及健身操等，可以改善体内的代谢，促进过多脂类物质的消耗。

在此基础上，可以进行局部腹部的锻炼，比如仰卧起坐、卷腹等，可以起到减少腹部赘肉的作用。

慢跑减肚子上的赘肉效果较好。
因为慢跑是一项有氧运动，可以有效消耗身体的脂肪，尤其是在跑步的过程中，多次深呼吸能够促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，从而减少体脂，达到减肚子上赘肉的效果。
同时，慢跑还能够增加肌肉的耐力和强度，进一步塑造身材。
除了慢跑，瑜伽、游泳等其他体育运动也可以有效减肚子上赘肉，只有坚持适量的有氧运动，才能有效减脂达到减肚子上赘肉的效果。

慢跑对减肚子上的赘肉效果较好。
因为慢跑是有氧运动，可以有效地消耗脂肪，加强心肺功能，提高代谢率从而加快脂肪燃烧速度。
此外，慢跑还能锻炼腹肌和背部肌肉，使腰腹部线条更加紧致。
除了慢跑也可以尝试其他有氧运动如快走、游泳、跳绳等，加上适量的力量训练也能加速减肥效果。
同时，还需注意饮食健康，控制热量摄入，吃多蔬菜水果和健康蛋白质，才能达到最好的减肥效果。

去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？

运动减肥能减下来，但是运动一停体重也有可能会升。

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首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。

能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点[_a***_]然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房

到此，以上就是小编对于跑步锻炼减肥健身操有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步锻炼减肥健身操有用吗的2点解答对大家有用。