健身锻炼吃能不能吃肉类,健身锻炼吃能不能吃肉类食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼吃能不能吃肉类的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼吃能不能吃肉类的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可以吃猪饲料吗？
2. 去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊？
3. 健身后吃大鱼大肉能长力气吗？
4. 健身想增肌，自己怎么做增肌餐，鸡胸肉一定只能水煮还是能煎着吃？

健身可以吃猪饲料吗？

健身时，饮食对于身体的健康和发展非常重要。猪饲料主要用于猪的饲养，不适合人类食用。猪饲料中的成分和营养需求与人类不同，可能会导致营养不均衡或者健康问题。为了健康的身体发展，建议选择适合人类食用的健康食材，如蛋白质丰富的肉类、鱼类、豆类、坚果和谷物等，以满足身体的营养需求。

去健身，教练说要多吃牛肉，鸡肉，海鲜，尽量不要吃猪肉，为什么不能吃猪肉啊？

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：

确实会这么说，感觉已经成了一种约定俗成的建议，到底能不能吃了，我查了一些资料：

<span style="font-weight: bold;">一、营养方面：

鸡胸肉

猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）

牛肉（只有瘦肉，没有肥肉）

鱼肉

你问下你健身教练吃不吃猪肉吧，又不是每个人都要当健美先生，谁有那条件，天天在饮食上那么讲究，你不吃，让全家人不吃啊，中华五千年，猪肉做法最多，牛羊肉，你夏天，如果你们当地热，吃了一身都起包，鸡鸭鱼天天吃，估计吃不了多久都吃不下去了，还别说，热量摄入大于消耗就行，水果吃多了都长膘，保持一个度就行了，你的健身教练说的完全是不经大脑的纯理论，他自己都做不到，吃牛羊肉，吃鱼肉，油放多了，都长膘，素菜吃多了都长膘，只要不经常吃五花肉，猪头肉，之类的太肥的肉，控制好，食量就无所谓

造成这个问题的原因有两点。

第一，外国人刻板映象觉得猪肉不健康。

第二，相对肌肉，牛肉猪肉确实能量高，脂肪含量比较高。

但是，低也没低到哪去，其实可以吃，但要注意量和搭配。

单位均为100克。

瘦猪肉 热量(大卡)143.00、碳水化合物(克)1.50、脂肪(克)6.20、蛋白质(克)20.30

鸡胸肉 热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4

瘦牛肉 热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20

你看，单说蛋白质其实100克瘦猪肉还多，但是相对脂肪很高。

因为健身房健身教练和相关的产业都是从国外传进来的。

现在看到很多推荐的训练方式和饮食建议都是在国外实践了多年。

外国人本来猪肉就吃的少，在选择蛋白质摄入很自然的就会选择鸡肉牛肉这种常见肉类。

中国猪肉固然脂肪含量相对牛肉鸡肉会高一些，但是瘦肉部分其实也还可以，减脂期间吃也没什么问题。

欢迎大家在评论区留言，另外有想了解减肥健身方面知识的朋友，也可以关注或者私信我。

这个没有绝对性，首先我要跟你说一下，健身减肥要分很多种减脂和塑形食用的食物都是不一样的。

我们来分析一下，教练说不让吃猪肉，首先应该排除传说中的谣言说猪肉是吃剩饭剩菜以及脏水长大的，他们的肉不干净，这种谣传是不太存在的，针对于食物的营养价值来讲，只要是肥肉含量多，饱和脂肪酸是逃不掉的，并且伴随而来的就是正能量脂肪不利于减肥，更不利于健身的一些食用。

那再来解释一下牛肉猪肉当中，都有肥与瘦之分，那么牛肉和猪五花他们的每100个能量都达到300大卡之上，所以健身教练说的并不全对。

那么之所以健身教练会建议大家吃一些牛肉，鸡肉，海鲜是因为他们自身能量偏低，鸡肉海鲜他们的能量是十分低的，尤其是鸡胸肉，蛋白质含量特别高。

每100g鸡胸肉能量为133大卡，蛋白质19.4g

非常适合健身人群食用海鲜也是分类别的虾就非常不错，还有鱼肉，那么贝壳类的话，他们都是蛋白质含量则没有那么多。

所以健身减脂的人群可以吃一些牛里脊，猪里脊，鸡胸肉以及虾和鱼类。

参谋长~嘉秀

医院门诊营养师

国家注册营养技师（DRT）

健身后吃大鱼大肉能长力气吗？

健身过后吃大鱼大肉，在补充能量的同时，也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的维度和强度，相应的也会增加肌肉骨骼以及韧带缔结组织的承重力和整个机体组织的力量！

但是，健身的目的是强身健体的同时，保持健康。健康的体脂指数BMI也是衡量身体健康的标准！

[_a***_]情况下，健身过后，身体组织结构处于水份、营养物质流失状态。整个身体组织需要及时补充能量和水份。否则会造成脱水或者低糖、低钾、缺氧等情况发生，严重的时候会造成眩晕乃至于猝死等危险的发生！

如果健身过后大鱼大肉，又会造成肠胃负担过重，引起胃痉挛、消化不良等疾病。

关键的是处于饥饿状态下的机体组织会超量吸收营养物质，比如大鱼大肉所含蛋白质和脂肪类物质。很容易造成肥胖症的发生。

综上所诉，健身过后，还是适当控制大鱼大肉的摄入量为好！

希望我的建议能引起你的注意。

健身后大鱼大肉能长力气吗？

健身后能不能长力气首先我们要知道鱼和肉的主要营养成分是什么？

下面我们来看一下鱼肉的营养成分如图所示:红烧鱼每100克热量143千卡，蛋白质含量13.6克 脂肪含量8克 碳水化合物含量3.4克，再来看一下清蒸鱼，每100克热量105千卡，蛋白质含量16.8克 脂肪含量3.7克 碳水化合物1.3克。

下面我们再来看一下肉类，我们生活中经常吃的肉类一般有，猪肉 鸡肉 牛肉。先来看一下猪肉的营养成分，每100克肥瘦相间的猪肉热量是395千卡，蛋白质含量13.2克，脂肪含量是37克 碳水化合物含量是24克。鸡肉每100克热量是167千卡，蛋白质含量19.3克 脂肪含量9.4 碳水化合物1.3克。牛肉每100克热量是168千卡，蛋白质含量是16.4克 脂肪含量是8.9克 碳水化合物含量是6.3克。

以上对比我们可以得出，猪肉热量最高，主要是因为脂肪含量高。鱼肉 鸡肉 和牛肉热量偏低，但蛋白质含量更高，脂肪偏少。

所以健身后吃猪肉更能增加力气，因为猪肉热量更高。同时因为脂肪含量高，过多摄入会增加脂肪含量。大家健身的话一般都不想多增加脂肪吧。

锻炼建议:如果是增肌建议多摄入碳水化合物，如米饭馒头面条。优质蛋白质 如鸡肉鱼肉牛肉，增肌的同时不增加脂肪。

如果是减肥减脂塑型建议少摄入脂肪和碳水化合物，因为脂肪和碳水化合物热量过高，不利于减脂 。多摄入优质蛋白质，有利于提高自身基础代谢，基础代谢提高增加自身消耗，有利于提高减肥减脂塑型的效率。 大家觉得有用的话，点个关注哦谢谢🌹🌹🌹

健身想增肌，自己怎么做增肌餐，鸡胸肉一定只能水煮还是能煎着吃？

本人断断续续减肥也有几年，本着运动健身就是为了好好吃的宗旨，一直没有胖下去，但是也一直没有很好的瘦下来。

大学时期减肥效果最明显，曾经也有8块腹肌来过，当时主要自己撸器械，跑步等，对饮食方面没有怎么注重，鸡胸肉也是后来才了解到。

现在工作后，健身运动的时间相对来说没以前那样随心所欲，要想瘦下来必须迈开腿管住嘴，所以在饮食方面越来越注重健康饮食，没有刻意的做健身餐，但是高热量的食物和饮料等会控制。每次锻炼后半小时我会吃一些高蛋白实物，还没吃过蛋白粉。运动前会吃点香蕉或者苹果之类的水果。鸡胸肉在运动后我一般会选择煎着吃，还会配上黑胡椒汁，因为水煮真的是太难吃了，看大家的回答还有许多许多种吃法，例如腌制后烤着吃，捣碎后做成丸子吃…个人觉得，如果想运动健身达到一个更好的效果，还是在饮食方面多加控制，例如鸡胸肉水煮着吃，少油少盐。感谢支持(｢･ω･)｢嘿

到此，以上就是小编对于健身锻炼吃能不能吃肉类的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼吃能不能吃肉类的4点解答对大家有用。