男士锻炼减肥健身操有用吗,男士锻炼减肥健身操有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士锻炼减肥健身操有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男士锻炼减肥健身操有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健美操的男生多吗？
2. 男生选体育舞蹈的选修课，后果是什么呢？
3. 每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？

健美操的男生多吗？

健美操男生相对要少一些因为健美操他的身体素质要求是非常高的，所谓健美操，就是说做操的时候要体验身体的美动作，要协调，要好看，要稳定，那么说，对男生来讲，他的素质好多就达不到这种要求，而对女生来讲，那么说，同时，健美操这样的运动就体现了女子的美

男生选体育舞蹈的选修课，后果是什么呢？

说一下我的经历，我大学的时候，没有规定体育舞蹈选修课要男女人数匹配（当然后来改了要男女匹配）。

我当时准备选乒乓球和足球的。然后我用的校园网，选课开始前半个小时就等在电脑旁边了，然后你懂的，<span style="font-weight: bold;">每到选课一定瘫痪的校园网。

然后我就等啊等，等啊等。

然后乒乓球课1，已满，乒乓球课2，已满，足球1，已满，足球2，已满。总不能明年再修学分把。选了体育舞蹈 12/30，一点不用排队。

然后我第一节课去体育舞蹈班，3个男生，两个和我一样，本来要选乒乓球的。一样被网速电脑坑了，无奈进来的。另外两个同学协调性不怎么好，有时候同手同脚的，我的协调性不错，没学过舞蹈，立马成了班级跳得最好的男生。

舞蹈课第一节课老师简单介绍了之后，第二节课，老师让选择一个舞伴。跳的好的同学先选，然后我第一个，面对27个女生，高矮胖瘦各不相同。站在我面前一排，有认识的也有不认识的，有穿裙子的，也有穿裤子的，有长发的，也有短发的，有文静的，也有爷们的，有英语专业的，也有计算机专业的，不过没有机械专业的，因为机械专业没有女生，我们那一届，有单身的也有非单身的...总之吧，老师的命令大过天，我也很没有办法，像选妃子一样扫视了一下，然后有几个女同学挺害羞的，不好意思地笑了一下。效果类似下图：

最后我选择了一个班花，个子和我差不多，追的人也很多，北京人，家里有房有车有户口，当然这些都是后来知道的，之前只是单纯地觉得她挺美的，瘦瘦的，头发长长的。

跳了一个学期，每节课老师都把你当熊猫似的，课前还要聊聊天，关心下习惯不习惯啊。考试之前老师公布了考试内容，说要打扮一下，我另外两个男同学穿了牛仔裤就来了，老师说了一下牛仔裤跳不开的啊，不过没关系，我穿了舞蹈服，老师赞美的点了点头，第一学期就给了95分。满分100。我学乒乓球的同学接球回合少于20的全部补考去了。

第二个学期，体育课可以续课，很多人偷懒就继续学上学期的课，我也是。这个学期，老师说，考虑到大家之后找工作，多几个证更好，加上老师有一些***，全班免费学习和报考了健美操，学了一套动作，我们版手脚不协调的男生也过了考试，拿了个证明，学期末各种评选多了个证明，可以加分。乒乓球的同学，还在想办法把回合数变为20。保证不用补考。

每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？

有的有的！我从18年1月开始，坚持每周一次有氧操运动，每次50分钟，有时每周两次，抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持，到现在，虽然体重减了不到十斤，但是人紧致了很多马甲线都出来了！有图有真相，请看！

如果你一周练5天，每天都练同一种操课

那么效果在前期会很表现的不错。

但是在一段时间之后，效果就会减缓。

因为这是【运动体适能】上面，身体对经常进行的运动，会产生适应能力提高，降低消耗。

说白了：就是你的肌肉能提高了，也对当前着这种运动习惯了...

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但是如果你玩转了健身房的操课表

那么你会有意想不到的效果

健身房的选择种类有很多...

动静结合最佳，当然如果可以接受，刚柔并重最好

长期坚持做有氧操，对于减脂很有效果，但是减脂并不意味着塑造身形哦。

塑造身形的意思是让你的肌肉更加紧致，肌肉的线条更加流畅好看，一般说来就是前挺后撅。包括胸部肌肉，大臂肌肉，腹部肌肉（马甲线），臀部肌肉（翘臀），都有非常好看的线条，让你“穿衣显瘦，脱衣显肉（肌肉）”

提升肌肉的质感，这可不是单纯的靠有氧运动哦，一定要结合无氧的力量训练。

看你的问题，感觉你应该办了健身卡，所以建议你每天跳完操后，在健身房里再加半个小时的器械训练，俗称“撸铁”，一次专门练习一到两个部位，每天交叉来练，相信你练习个几个月，就能看到你在慢慢的长肌肉，身上变得硬实起来，线条已经开始显现出来。

当然，力量练习也没必要太勉强自己，这个看自身情况来。如果你没有办健身卡，在家也可以进行简单的力量训练，只需要配备一副哑铃就可以了。在家更省事，效果也是有的：

1、举哑铃，练上肢，肩部和背部（美肩和美背必做）

2、在床上做卷腹和平板，练腹肌和核心,可出马甲线

3、做深蹲，练下肢和臀肌，无深蹲不翘臀, 让松松垮垮的臀部和[_a***_]变得紧致，拥有别人羡慕的S体型

做好这几个基本练习，离塑型成功就不远啦。

当然可以，但是要达到最佳效果还需要结合饮食(如高蛋白低糖低油)及其他运动。身体的健康状态离不开综合训练的配合，有氧运动、跑步、拳击、 普拉提、瑜伽修心、筋膜放松等，想要达到平衡健康的状态，就要综合的选择运动项目。塑型只是表相，健康才是真相，否则徒有其形，适得其反！希望我的回答给大家有所启示！

每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？每周坚持做五天有氧操，每天一小时，对塑造身形当然有效果！

有氧操，是有氧健身操的简称，是具有“有氧运动”特点的健身操。一般的健身房，都会有团体操课教练带学员们，在音乐伴奏下，集体训练。坚持有氧操训练，可以增加肺活量，可以提高耐力，可以减脂塑形。

有氧操训练，应根据自己身体的承受能力循序渐进训练。训练之前，要做一些热身活动，使身体适应训练；训练之后，还应做一些拉伸活动，改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，训练肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性。

到此，以上就是小编对于男士锻炼减肥健身操有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士锻炼减肥健身操有用吗的3点解答对大家有用。