健身房里的器械锻炼有用吗,健身房里的器械锻炼有用吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里的器械锻炼有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房里的器械锻炼有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个星期每天都去健身，然后把所有器械都练一遍，有效果吗？
2. 健身在实战中有用吗？
3. 拳击手练器械的多不多？器械对于拳击手重要吗？

一个星期每天都去健身，然后把所有器械都练一遍，有效果吗？

健身房的器械多还是少，负重是大还是小。一般器械都是练习特定部位肌肉的。有局部会重复。如果每天都练一遍并且达到了量，不考虑重复部位的肌肉练习那么用不了几天就会出现疲劳，肌肉来不及恢复。没有训练效果对身体还有害。

一般力量练习最好2到3天练一次，或者按部位练习 今天上肢力量明天下肢力量后天腰腹力量练习，这样循环还是可以每天练习的

健身在实战中有用吗？

健身在实践中，当然有用。但是要看对方是什么样的人，如果对方是一个格斗选手，或者说散打选手。健身的人会被分分钟秒杀。有句话叫术业有专攻，健美，只是为了外形好看比起普通人有更大的力气。肌肉给人力量的象征，但针对职业散打选手，健美只能是一种外形！

第三张图我们可以对比一下健美运动员和格斗运动员的区别。健美运动员一般腰比较细，说明它的核心力量相对弱一些。而右边这位选手，上下一样粗细。具有超强的核心力量，腰部是链接上身和下身最重要的环节。腰部给上身支撑，是发力的基础。作为普通人健身以后，对比身边其他人更强壮一些，也更有力量一些。但不要去挑衅格斗运动员了！否则自己真的会很难看。😂😂😂

要论证健身到底在实战中有没有用，需要搞清楚几个问题。

<span style="font-weight: bold;">第一，健身一般主要是锻炼什么？题主所谓的健身，我估计指的是狭义的健身，也就是指那些在健身房利用器械来锻炼的人。这就不包含那些球类啊，散打啊，搏击啊什么。狭义的健身，主要锻炼三个方面，一是练肌肉练体型，这是最重要的，通过增肌和减脂，达到健美的目的；二是锻炼绝对力量，重量的选取一般控制在每组最多能做4个动作，也就是专业术语里RM小于4；三是通过拉伸，锻炼柔韧性，这个一般通过运动后的肌肉拉伸，或是做瑜伽等操课来实现。

第二，实战需要什么素质？我想题主在这里说的实战，应该不是指擂台赛那种，可能更多的是在指街斗，也就是常说的打野架。街斗需要的素质，主要有这么几点，一是胆量，敢下手，敢用板砖棍棒，不前怕狼后怕虎，如果一会担心打重了会不会坐牢，一会担心医药费要花多少，一会又怕自己被打残了会怎样，那能发挥的水平就很有限了；二是要有忍耐力，不怕伤不怕疼，不能刚擦破点皮就大呼小叫，也不能刚拳碰拳自己就怕疼不敢继续；三是要有力量，这个力量既包括绝对力量，也包括爆发力；四是要灵活，能够避免自己要害部位被攻击；五是懂得技巧，知道攻击对方什么部位能见时效。

第三，要自己和自己纵向比较。要自己和自己比较，学健身和不学健身的差别。你不能在不同的人身上比较，人和人本来就有差别，那样比较没有意义。

第四，综合来看，通过以上狭义的健身，自己和自己比较，在力量方面，和柔韧性方面的锻炼，绝对会提高你的实战能力的。但是，和专门的散打搏击来比较，效果肯定没有后者好。

第五，健身是为了强身健体，不能动不动就想着实战如何如何。现在我们是法制社会，街斗后的法律后果比较严重，遇事多考虑法律途径，能不动手就别动手。哈哈！

哥们别老想着打架吧？违法滴，打赢了拘留所十五日游，打成轻伤等着刑事处罚，轻伤以上等着住看守所，监狱吧！还得赔偿相关的费用，打输了医院待着，还得花自己的钱看伤，最后等着判决后才能得到赔偿，多不划算，成本太大啦！你要是觉得老子有钱，老子牛B，老子天下第一，你随便打。

可以说健身在实战中没有任何作用，如果非得说有作用的话，那也只是威慑作用，比如有人练着倒三角的肌肉，一般人看到块头很大，就不敢惹了。

若要真到实战中，第一看有没有胆量，二看反应能力，三看爆发力，其次才看技术。人若无胆，再大的本事也使不出来。所以俗话有：软的怕硬的，硬的怕楞的，楞的怕不要命的。

谁拼命，谁占优。如今社会，谁敢拼命，法律就要谁的命。

所以实战，只能是私下里探讨的技术问题，不能真正搬到社会上去用。

看怎么比，健身能提高身体素质，和你不健身比，身体的灵活度、协调、体力都会强一些。但实战吧，综合因素很多，台上那些我没经历过，不懂，台下打架我个人觉得有几天比较重要，一是气势，说明白点你得狠，往往外在表现就是怒，这和喝酒一个意思，会麻痹你的神经，出手重，抗击打。二是工具，俗话说功夫再高，也怕菜刀，别信空手入白刃那套，一般人干不了这个。三是力气，一力降十会。四才是技巧，不光是躲，其实很难躲，老手都是躲要害，拼了挨几下轻的，给你下狠的，其实真正实战都是讲两下子解决战斗，后面都属于获胜方施暴时间。

拳击手练器械的多不多？器械对于拳击手重要吗？

拳击手练器械多，但是要根据个人的需求来练习。

从肌肉的角度来说，人体完成任何一个动作都是有很多群肌肉共同合作完成的，那在这个合作的过程中，有些肌肉需要速度，有些肌肉需要稳定，有些肌肉需要力量，各自的分工是不同的，

例如图片中的力量去训练，腿是负责蹬，腰是负责你拧，手臂是负责伸，必须明白哪一块肌肉是力量弱，还是协调不够，要用相应重的器械训练，或者自重训练。

职业拳击手练器械的非常多，比如邹市明。器械运动有助于加强拳击手上肢力量，科学合理的训练有助于拳击手在赛场发挥一鸣惊人的爆发力并且在和对手打持久战中占据力量优势。
总之练器械有助于拳击手打造格斗肌肉，有助于远动员全身发力。

当然需要，尤其是综合类拳馆，这也是看是否专业的重要一项。

但更多是专项训练器械，不全是常规健身器械。

常规的：杠铃，哑铃，壶铃，拉力带，配重片，地炮，深蹲架，引体向上架，平凳等需要有。

专项器械：战绳，轮胎，大锤，阻力撬，皮人，药球等等，或者一整套CF的综合训练架。

器械有必要，比如绝对力量、爆发力和耐力的练习，常见的有推杠铃杆、哑铃空击等。当然现在也有很多功能性训练里通过弹力带来取代器械的方法，甚至比器械更科学安全且有针对性。

我身边健身房就有拳击手练器械。

器械锻炼对于拳击手很重要！作为一个拳击手，肌肉力量与速度都需要练习。

可以通过器械来增加肌肉的力量，出手速度。

排序核心腰腹–因为它起到稳定性作用，让拳击手的重心更加稳固，不至于被轻易打倒。

腿部–同上所述，同样是起到稳定底盘的作用，下盘不稳，上面散沙。并且还应该多加练习下肢的协调灵活性，让你的防守和攻击更加出其不意。

接下来就到了上肢带。

肩部–因为肩部肌肉收缩才可以让拳击手势得以保持，要想打拳不至于手臂悬空很累，那就锻炼肩部三角肌，增加肌肉力量和耐力。

胸肌–它作为协同肌同样可以稳固上肢肩部，是上肢承上启下的作用。

肱二头肌、肱三头肌，小臂肌肉应该处在同一等级，因为他们的力量可以直接决定你拳击的力度，并且可以很好保护你的上肢。

最后是背肌，结实的后背同样可以助你拳击更有力量。

到此，以上就是小编对于健身房里的器械锻炼有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里的器械锻炼有用吗的3点解答对大家有用。