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杨博士饮食营养篇,杨博士饮食营养是谁

cysgjj 发布于2024-07-09 09:31:24 饮食营养 35 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于博士饮食营养篇的问题,于是小编就整理了1个相关介绍杨博士饮食营养篇的解答,让我们一起看看吧。

  1. 高血脂患者如何饮食才不会影响身体?

高血脂患者如何饮食才不会影响身体

血脂包括甘油三酯胆固醇。高血脂患者要区分是甘油三酯高还是胆固醇高,或者二者都高,不同的情况需要的饮食禁忌是不一样的。如果是单纯胆固醇高的患者,生活中要注意少吃胆固醇含量高的食物。一定要控制每日胆固醇的摄入量,建议不超过300毫克为宜。举例说明,每100克猪脑、牛脑中的胆固醇含量超过2000毫克,所以最好完全不吃;另外一些食物,包括猪肉牛肉、猪肝、鸭肝、河虾、猪肾等胆固醇含量相对比较高的食物,建议少吃;此外很多人关心鸡蛋不能吃,我们知道鸡蛋中的胆固醇含量也较高,但是鸡蛋中的磷脂对心脑血管有很大帮助,且鸡蛋营养丰富,全面,因此可以适量吃鸡蛋,比如说隔天吃一个全蛋,问题并不大。还有就是胆固醇类的食物只包括动物性食物中,植物性食物中不含胆固醇。

如果是单纯甘油三酯高的患者,在生活中要尽量应少吃脂肪含量高的食物,同时注意少吃主食。我们知道甘油三酯的含量受饮食的关系影响较大,尤其是食物中的脂肪含量,一顿饭没有吃好可能就会升高很多。所以要尽量少吃脂肪含量高的食物,如奶油、黄油、肥肉、巧克力、核桃仁、花生仁、瓜子仁、鸡皮、鸭皮以及各种油炸食品。还有就是主食中的热量比较多,进食大量主食,会引起血糖升高,这样就会合成更多的甘油三酯,进而发展为高甘油三酯血症,甚至诱发糖尿病及脂肪肝。甘油三酯高的患者吃主食时要注意量,且注意粗细搭配,这样有利于控制甘油三酯水平。

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图片来源网络,侵删)

如果是胆固醇、甘油三酯均高的患者,要注意结合前面所说的不能多吃的食物,一定要注意既要减少胆固醇的含量,也要减少脂肪、主食的摄入量。生活中建议多吃膳食纤维含量高的食物,因为膳食纤维可以减少人体吸收食物中的胆固醇,且能促进胆固醇的排泄,降低血液中的胆固醇,从而有利于改善血脂。富含膳食纤维的食物有:谷物如燕麦、玉米,豆类如红豆、绿豆,薯类如土豆红薯山药蔬菜如芹菜、冬笋。血脂高患者还要注意改变不良的饮食习惯合理安排运动,注意休息,一句老话,管住嘴,迈开腿,才是控制血脂的主要方式

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高血压高血脂的病人的饮食注意:以清淡为主,低盐低脂,少吃油煎油炸的食物,少吃川菜,烧烤 火锅等,炒菜时少放油。此外鸡蛋中胆固醇不多,所以高血脂的病人是可以吃鸡蛋的还可以吃一些鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低。而且还有降低血压作用

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(图片来源网络,侵删)

对于高血脂的人来说,日常生活和饮食尤其重要,那具体要怎么吃才好呢:

大多数人都知道去医院医生都会让你吃清淡,少油腻少辛辣少***,其实这些大多数人都知道,但是真正能控制住自己,管住自己嘴巴的人又有多少呢?

1. 高血脂其实是吃进去的东西饱和脂肪酸太多,身体吸收不了,体内血液循环也不太好,血液浓稠度比较高,流动比较慢。吃些对身体难吸收和消化的东西,身体肯定负担比较大啊。

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2. 动物内脏是千万不能吃的

3.青菜是肯定要吃的

4.蛋白质也是肯定要补充的,但是要适量,要尊崇循序渐进,不能一天吃好几个鸡蛋,尤其是蛋黄

5.高血脂不是指为了控制血脂而不吃肉类,不然你控制了血脂结果身体又缺各种营养。我们可以一天控制住总的肉类进食量,每天尝一点点。

6.白肉是可以多吃一点的,吃鱼会使人变聪明哦,当然清蒸最好。鸡肉也不错,但是重口味的炸鸡,烟熏,烘烤就算了。

7.海鲜其实营养价值很高,平时可以多补补蛋白

8.青菜是百利无一害,而水果也是每天必不可少的,吃些味道淡的水果反而会对身体比较有好处,像西红柿圣女果,牛油果,柚子等

到此,以上就是小编对于杨博士饮食营养篇的问题就介绍到这了,希望介绍关于杨博士饮食营养篇的1点解答对大家有用。

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