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1. 运动能唤醒你的大脑！三个夏季运动良方，用起来？
2. 你知道哪些古代历史人物的一些不为人知的小秘密？

运动能唤醒你的大脑！三个夏季运动良方，用起来？

身体是革命的本钱，运动是最好的良方。

俗话说，春困、秋乏、夏打盹。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”也被称为夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，随汗液排出大量的钾，又因钾得不到及时补充，导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。而这种现象出现最多的人群正是长期待在教室与宿舍的学生以及长期伏案工作的办公室白领。

夏天积极参与运动，可以增强韧带的收缩性，能够为冬春秋季参与体育锻炼建立良好的条件。一旦你养成了夏日运动的习惯，久而久之你会发现其实运动也是消热解暑的另一种方式。因为皮肤表面汗水蒸发的时候会带走身上的部分热量，这时人就会感到很舒服。

夏天运动的三大好处

1 唤醒大脑 面对燥热的天气，待在空调房中是绝大多数人会选择的避暑之法。殊不知长时间待在空调房间会导致人的困意与疲乏感增加，甚至会出现空调综合征。空调房间里往往门窗密闭，不通风，时间一长，氧气逐渐减少，二氧化碳增多，长此以往会造成大脑缺氧，整个人无力，抵抗力下降，感冒等常见病症随之侵袭而来。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。 研究显示，经常运动能让大脑的兴奋与抑制过程进行合理交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于工作学习来说极为重要。所以，夏天要在适当的时间，走出空调房，让身体动起来，唤醒沉睡的大脑。

2 瘦身排毒 运动既是最好的减肥药，也是最佳的排毒剂，这句话在任何季节都不会过时。夏日对那些一直渴求好身材的人来说是绝佳的减肥排毒良机。 研究显示，每个成年人全身有200万~500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。夏日气温较高，人的汗腺分泌较为旺盛，较少的运动量就能产生较多的汗液，因此在夏日减肥排毒往往能起到事半功倍的效果。

3 助力社交 运动不仅有助于自身的身体健康，而且有助于丰富自己的社交活动。试想一下，在炎炎夏日，约朋友一起去游泳，打羽毛球是多么惬意的事情。运动作为公共关系的最好媒介，对于青少年而言，大家一起运动出汗能巩固与同学、朋友间的友谊，而对于白领一族，运动则是很好的社交手段，对于与客户或同事的沟通都是有益的尝试。不要以为只有在餐桌上可以社交，以运动场作为社交平台也会有不错的效果。

夏季运动良方

下面给大家推荐最适合夏天的运动方式。作为一年中最热辣活力的季节，这些运动可以让长期待在室内的年轻人与办公族们在炎炎夏日中尽情释放自己。

水上运动 夏日里，清凉的水上运动是很多人的健身宠儿，其中游泳是最为普遍的水上运动项目之一。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体操。 除游泳之外，水上健身运动还包括水中瑜枷、普拉提、器械和有氧操等诸多健身项目，这些运动充分利用了水的阻力、浮力、压力、传热性和按摩性等，将陆上健身和游泳及花样游泳运动相结合，使锻炼者不需游泳技巧、不需特殊装备，通过一整套系统的、有针对性的水中训练，达到陆上运动无法比拟的特殊效力。另外，在水中运动，不仅要比陆地上散发更多的热量，而且还能减少皮肤松弛老化，收到健美之效。 进行水上运动，时间选择很重要，早上六七点、下午四五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周两三次即可。尽量不要在晚上10点后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。 此外，如果白天在室外，上岸后最好使用遮阳伞遮阳，到有树荫的地方休息，或用浴巾保护皮肤，也可在身体***处涂抹防晒霜。水上运动结束后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。最后，再做几节放松体操及肢体***，或在日光下小憩15分钟~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳

你知道[_a***_]古代历史人物的一些不为人知的小秘密？

由于小司马讲史很喜欢宋史，所以就给大家讲几则有关宋朝宰相的小秘密。

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北宋名相张齐贤把一个秘密藏了30年

有一次，张齐贤家举行宴会，一个仆人顺手把几件银器偷偷藏在衣服里，恰好被张齐贤在门帘后撞见，但他并没有声张。

后来，张齐贤官至宰相，他家的仆人大都得到了升迁，只有那位偷东西的仆人是个例外。有一天，这个仆人借机跪在张齐贤面前发牢骚：“老爷，我从小就侍候您，为什么比我后来的人都得个一官半职，您是否把奴才我……给忘了呢？”

张齐贤见他一副可怜巴巴的样子，于心不忍，便对那个仆人说，我本想把这件事烂在肚子里，不对任何人讲，可你今天问了，我就把实情告诉你吧。你还记得在江南时偷银器的事吗？仆人一怔，随即额头冒出了汗。

张齐贤又说，我现在虽位居宰相，但我怎能向朝廷推荐一个小偷做官呢？我念你侍奉我多年，现在给你一些银两，你离开我这儿，自己选择一个地方安家吧。既然我把藏了30年的秘密讲给了你，你也必然有愧于我而无法再留下来。那位仆人哭着辞别而去。

里面可能有秘密的佛塔——渗金多宝佛铜塔；

现收藏于万寿寺（北京艺术博物馆）无量寿佛殿内的渗金多宝佛铜塔，是北京地区一件罕见的佛教艺术精品；

这个塔里面可能有藏有佛家至宝，但是目前无法破坏这座塔，这里面有个史书上都没有记载故事。

这个塔是铜的，据明代晚期历史文献记载，多宝佛铜塔最初供于长椿寺中。长椿寺建于明万历二十年。当时那座庙为什么修建史书上记载很清楚，但是这座塔就语焉不详。

1981年3月，中国社会科学院的在读研究生罗炤去北京石径山考察，当时没有修建景区，山下有座庙，云居寺，这座山是北方的佛家圣地，有九个藏经洞。

云居寺在半山腰有个茶亭，当时残破不堪，现在修缮了。是个小院子；

当时在杂草中有座破石碑，罗炤于是就琢磨起这石碑，把模糊不清的字辨别清楚；

结果对石碑上刻的事大吃一惊：

中华文化博大精深，源远流长。历史名人的故事和秘密鲜为人知。如东晋名臣陶侃出身贫寒，年轻时做过县吏，曾利用职务之便给母亲湛氏送去一罐腌鱼。湛氏不肯吃，还责备陶侃说：“尔为吏，以官物遗我，非惟不能益吾，乃以增吾忧矣。”（《晋书》卷96《列女传陶侃母湛氏传》）谢安侄子谢玄，年轻的时候喜欢佩戴紫罗香囊，谢安怕他玩物丧志，“因戏赌取，即焚之”，用这种行为加以教育，自此谢玄停止了佩戴香囊。再如，谢安兄子谢朗，“善言玄理，文义艳发”，小时候一次大病初愈后，在叔父谢安处与僧人支遁谈玄，论争得十分激烈。谢安寡居多年的嫂嫂王氏担心儿子过度劳累伤身，两次派人叫谢朗回去。谢安总舍不得让谢朗走，想让他们论出个结果。王氏只好亲自跑到谢安家，说：“新妇少遭艰难，一生所寄惟在此儿”，哭着把谢朗拽走。谢安对支遁说：“家嫂辞情慷慨，恨不使朝士见之。”（《晋书》卷79《谢安传》）表示了对嫂嫂行为的理解和尊重。这两件事反映了谢氏家族重教育、讲礼节的门风。

曾国藩，中国晚清时期政治家、战略家、理学家、文学家、书法家，湘军的创立者和统帅。

，对清王朝的政治、军事、文化、经济等方面都产生了深远的影响。

他作为“湘军”创始人打击太平天国起义，维护清***统治，又是近代洋务运动先行者

，建造了中国第一艘轮船，建立了第一所兵工学堂，印刷翻译了第一批西方书籍，安排了第一批赴美留学生……可以说曾国藩是中国近代化建设的开拓者。曾国藩与胡林翼并称“曾胡”，与李鸿章、左宗棠、张之洞并称“晚清中兴四大名臣”。官至两江总督、直隶总督、武英殿大学士，封一等毅勇侯，谥号“文正”，后世称“曾文正公”。

曾国藩有比较严重的“间歇性”皮肤病，类似于现在的鱼鳞病或者荨麻疹，一到天气炎热或者潮湿的时候，曾国藩就会难受不已，因为此时的他浑身发痒，难以忍受。曾国藩的皮肤病严重到什么地步？每天都要婢女给他挠痒才能睡得着，只要发痒一定要把自己的皮肤抓破才能罢手。

虽经多方医治，但一直未能根除，加之封建社会人的认识很局限，就有人把他和神龙转世联系起来，因为传说中龙身上有鳞片，而曾国藩身上脱落的皮肤正和龙身退去鳞片相似，这也就使世人更加坚信他是神蟒转世。

在当时医疗水平低下的情况下，治愈是不可能，为了治愈隐疾，曾国藩甚至请来了方士，方士说他是神虬转世，病岁没治好，但他内心十分高兴，直到他六十二岁死去。

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