女生减脂去健身房锻炼好吗,女生减脂去健身房锻炼好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生减脂去健身房锻炼好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生减脂去健身房锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖女孩健身真的会有效果吗？
2. 女孩子喜欢去健身房里面健身吗？
3. 女生健身需要做力量训练吗？

胖女孩健身真的会有效果吗？

先送你一句话：胖子都是潜力股！

健身的话肯定有效果，不管是心肺的提升，还是力量的增长，体型的改变，都是有莫大的好处。但是健身要有方法，跟耐心。

第一：坚持，训练的话坚持第一，不管你是练什么，你都需要坚持不懈地进行到底！因为很多人健身没有效果的原因也是因为没有坚持下去，所以请一定要坚持！！！

第二：安全，减肥有训练方法，但是运动损伤也是很容易，所以一定得找到正确的方法去锻炼。

第三：饮食，所有训练，不管是增肌还是减脂都离不开吃，所以训练之外一定控制好自己的嘴巴。

第四：效果，减肥的话无非就是有氧跟无氧相互结合，然后再加控制饮食，有氧训练可以跑步，做fiit训练，踩椭圆机，无氧的话就需要做杠铃哑铃，不要怕练得很大（女性正常练不了多大）无氧主要是提升你的肌肉量从而增加代谢率，所以代谢是关键！增加你的消耗，减少你的摄入，等于成功！

如果想效果更到位可以找一位专业能力非常好的私教。

做好这几点，相信你能达到理想的效果。最后，祝你成功！

首先，我是从自身的减肥经历讲讲。7月3日至10月3日，整三个月体重从83kg到66kg，成功减脂34斤，腰围从96.6cm到73cm，从一个大肚腩的油腻男人到隐约看得到腹肌的小哥，蜕变只需要三个月。

女孩子一定爱美，要做到管住嘴迈开腿，每天高蛋白低碳水，再加上持之以恒的决心，一定会从胖女孩变为马甲线女神。

第二，健身会给你带来很多幸福感。无论生活中还是工作上，都会更加有活力！不仅是气质得到提升，自己自信心也会有所提升！

最后，要相信自己会从胖女孩变为女神哦，加油加油啦💪

您好，我是一名有着美国国家运动医学院NASM认证的教练，秉承职业操守，以下的话希望让您树立信心。

1.无论胖瘦，健身都会有效果，这是必定的。

2.随着时间的拉长，体型必然会越来越好，由胖变瘦，这是最容易的，只要坚持消耗＞摄入。

3.身材的变好是附加值，运动带来的好处更多是内心的充实和精气神的改变，这些才是无价的。

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健身先健脑，一定要先了解健身的常识。

对待自己的身体，犯错成本无法承受。

有条件或者说愿意的话，还是建议找教练指导。

最后，必须相信运动能改变自己，这是毋庸置疑的

女孩子喜欢去健身房里面健身吗？

现在的女孩子，大多都喜欢去健身房去健身，是因为健身健身的项目多，气氛好，即有美女，也会有更多的帅哥，特别是一些身材好的美女帅哥，好似是一道很亮很美的风景，不但能拥有很好的身材型体，还能凸现出健康的肌肉，更能见到那些，自信和自豪，腹部拥有马甲和鱼尾线的帅哥。如果你爱上了健身，只要你有一点点时间，你都不会放过，挤牙膏一样争取时间去练瑜伽，练各种各样的舞蹈，去游泳，或戴着你的耳机到跑步机上跑步，特别是那些注重自己身材的女孩子，总是希望自己的身材更接近完美，担心脂肪多了，腹肌还不是很明显，臀部还不够翘。如果中年女人去健身房是为了健身和健美，那么年轻的女孩子去健身房，主要是为了满足和实现，自我更美更漂亮的心愿。

一部分女生为了减肥（希望自己的体重在多少多少斤以下），一部分女生为了形体上的美感（满足自己内心需求或者吸引他人眼球），一部分女生只是为了锻炼身体（提高身体健康质量），小部分女生为了宣泄来自生活学习工作甚至情感上的压力，还有一小部分为了欣赏优质的异性（哈哈哈，别打我）

无论出于什么目的，女生喜欢去健身房锻炼都是一种好事，即使为了自己，也是为了我们广大男性同胞啊（实话讲，要是健身房女生多的话，男生锻炼更有效率，哈哈哈）

女生健身需要做力量训练吗？

去健身房运动的女生，为什么几乎都不爱做或者根本不做力量训练？一个重要原因是受中国传统文化的影响，像林黛玉那样娇羞弱质的女性（尽管体弱多病）和温婉动人的佳人，才是中国人共同期待的主流女性形象。另一个重要原因是受当代以瘦为美观念的影响，几乎所有的女生都崇尚身材的瘦削，甚至有越瘦越好的审美心理趋势。在连肌肉男都可能遭遇鄙视的中国人的审美观中，就更别谈让女生去做力量训练了。

生活中，真正身材***、凹凸有致的女生少之又少，这和不进行力量训练大有关系。然而，女性参加力量训练却好处多多！

女性由于生理的需要，体脂肪率原本就比男性高，正常情况下在25%左右。但现在由于饮食不当和缺乏运动，女性体重超重和[_a***_]是普遍现象。而力量训练消耗热量的效果相当可观，研究表明女性通过连续两周的力量训练，可以在显著减少脂肪的同时增加骨骼肌含量，从而让自己真正变瘦。

力量训练不言而喻可以提升肌肉力量，这对女性尤为重要。从不进行力量训练的女性，由于力量弱，在日常工作和生活中更容易感到吃力和疲劳，也更容易受伤。我曾遇到过背部、腹部肌群极为薄弱的女会员，常年、经常性的背部酸痛，后经医生推荐到健身房进行力量训练，才有效改善了身体状况。

无论男女，许多健身教练拥有和普通人一样的身高和体重，却看上去更瘦，真正是所谓的“穿衣显瘦、脱衣有肉”。实际上经过力量训练的人，可能体重比同样身高的普通人更重，但却线条清晰、身材更好。这就是力量训练的魅力，对于女性尤其如此！肥胖的女性当然谈不上身材美，但瘦弱的女性同样也无法和身材美好划上等号。最明显的就是，不进行臀腿力量训练的女性和干瘦型的女性，臀部干瘪和下垂会十分显著。

骨质疏松症是困扰女性的一种疾病。国际骨质疏松基金会的统计数据显示，女性因骨质疏松症引发骨折的概率高达40%。中国7000万骨质疏松症患者中，女性占比达7成。而且女性年龄越大，罹患骨质疏松症的风险越高。

到此，以上就是小编对于女生减脂去健身房锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生减脂去健身房锻炼好吗的3点解答对大家有用。