锻炼完健身操下楼梯腿疼,锻炼完健身操下楼梯腿疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼完健身操下楼梯腿疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼完健身操下楼梯腿疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 我老婆44岁每晚跑步，身体不但没变好，还更差了，这是咋回事？
2. 左膝关节退行性病变，内侧半月板后角撕裂三级损伤前交叉韧带部分损伤，现在还能慢跑？

我老婆44岁每晚跑步，身体不但没变好，还更差了，这是咋回事？

四十岁天天跑步，可能会让你看起来更老，因为长期过度运动会使身体产生自由基，自由基会对身体造成多种伤害，现在有研究表明自由基会加速衰老。

由于你天天跑步，你肯定会瘦下来，由于脂肪的减少，你的皮肤会变得松弛，特别是脸部，看起来会更显老。由于你四十四岁了，你也不可能像年轻人那样，能快速恢复过来。

长时间跑步还会造成肌肉流失，肌肉对于每个人都很重要，肌肉代表着年轻。特别是上了四十岁的人。每年都会以1%的肌肉流失，这样更加速了衰老。

所以我们跑步一定不要过量，最好是一个星期休息两天，让身体得到恢复，我们还应该多做力量锻炼增加肌肉，只有肌肉才会真正的让我们保持年轻。

<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">会有几种原因造成跑步后身体变差人变老。

听到这个问题，有些人可能会觉得诧异。跑步本来是让人变得更健康，变得更容光焕发的呀！

在我们的身边，确实有许多常年坚持跑步的人正在变得越来越好，但也有例外。

会有几种原因造成人们越跑越糟糕。

这个是主要原因。

平时跑步配速太快，形成混氧跑，无氧跑。这两种跑步方式都超出了身体能够承受的范围。身体一直处在巨大的压力下，时间一长，受到损害在所难免。

女人44岁，很多人到了更年期，这年纪的人我们建议跑步慢跑，跑步强度大容易损伤骨关节。很多女人到了这年纪开始围经期，所以要适当的补钙，不然容易骨质疏松导致经常腰酸背痛。卵巢也在慢慢的萎缩，雌激素下降，在医生的指导下适当的服用维生素E和补充雌激素。跑步的人大多看着比实际年龄成熟，风吹雨打对皮肤损害也大

锻炼要符合自然规律。你看看小鸟太阳落山就回归了。晚上是睡觉的时间，睡觉先睡心。运动心静不下来。我以前晚上跳广场舞，走路，几年下来身体越来越差，鼻炎，肩周炎都有了。好多年以后才明白晚上有露水，锻炼身体毛孔打开，湿气全部进入身体了。现在通过养生总算是越来越好了。

左膝关节退行***变，内侧半月板后角撕裂***损伤前交叉韧带部分损伤，现在还能慢跑？

咱倆症状差不多，我是左膝髌骨软化现在已经有点轻微变形了，右膝髌骨软化的同时半月板也有损伤，从小就喜欢锻炼，爱跳舞，还学过武术，学过健身操，结婚后忙生意停过几年，后来不做生意就开始去跳广场舞，发挥自己的特长给人教舞蹈和健身操，结果就是造成劳损性的骨关节炎，现在还是舍不得放下这一爱好，但只要跳几天腿就会疼，看来跑跳类的运动方式确实不再适合咱们了，我本来在老年大学教舞蹈和有氧健身操，因为腿疼的原因不得不辞职，现在也就是每天早上散步顺便买菜，晚上做做腰腹运动，不敢再去跳了，本来吃的氨基葡萄糖和软骨素都好多了，可能因为自己又去跳操了感觉又严重了，心情郁闷的很，前段时间看到有血小板治疗骨关节炎的文章，不知道那些医院有这样的治疗，我想去试试。不能锻炼不能做自己喜欢的运动真的很影响心情。所以，我给你的建议还是以步行的方式锻炼吧，跑跳会加重磨损引起疼痛。

看您写的这些情况其实挺复杂的，因为前交叉韧带损伤通常是外伤才能导致，而退行性改变是老化带来的问题，半月板撕裂是外伤和退变都可以导致。

您现在这种情况，就不好说到底是因为韧带的损伤导致了关节的退变，还是说我这个退变致了半月板损伤。因为您没有具体说明是否存在伤情和症状，那么我们就大概的帮助您分析下您的问题，您的这种情况是否能慢跑？

前交叉韧带是维持我们关节前后方向稳定的非常重要的一个韧带，那么它一旦损伤，我们的关节往往会出现松动，很多患者会表现为打软腿，那么这类损伤我们是不建议患者做跑步的。如果冒险跑步的话，会在跑步的过程当中出现衰老，那么如果是老年人可能会诱发骨折，年轻人可能会诱发韧带损伤的加重。

当然如果您的股四头肌比较发达，前交叉韧带损伤不重而是轻度损伤，在恢复关节的稳定性以后，完全可以适当的慢跑，是非常好的运动。

所以说针对前交叉韧带损伤的情况，我们还是要区别对待，如果是损伤比较严重，我们不建议跑步，如果损伤比较轻，也需要在恢复以后再开始慢跑。

半月板在关节内起着非常重要的缓冲以及承担应力的作用。那么半月板一旦撕裂，尤其是三度撕裂的话，就会有明确的形态上的改变，那么在跑步的过程当中，身体的重量以及跑步时的冲击承载在膝关节、踝关节上，会对半月板造成进一步的损害，所以说三度半月板撕裂是完全不建议跑步的。

大家看到上图就应该明确，这样的一个半月板确切的三度撕裂，如果您再跑步的话会导致整个股骨与胫骨关节内软骨的磨损，有可能会导致创伤性关节炎的发生。

其实是有明确的数据支持慢跑的人群罹患骨关节炎的几率会明显低于那些不运动的人群。这个是有确切的事实依据的。所以我们建议有慢性的退行性关节炎的患者，如果没有半月板的损伤以及大面积的软骨磨损可以适当的进行慢跑，我们建议配速在8~9㎞/min左右即可，速度一定要慢，如果关节出现疼痛，及时停止即可。

到此，以上就是小编对于锻炼完健身操下楼梯腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼完健身操下楼梯腿疼的2点解答对大家有用。