cysgjj 发布于2024-01-31 19:36:23 饮食营养 26 次
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水果大多属寒性,更宜在下午吃:有些人习惯起床就吃水果,其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会***肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。
早饭只吃生的蔬菜、水果类食物。 晚饭尽量少吃,绝对不要吃夜宵。 不要吃低于室温的食物,如刚从冰箱中取出的食物,以及冰水、冰淇淋、雪糕等冷饮。 不要用微波炉加热食品,微波加热过的食品,吃了会觉得饱,但没有力气。
课件准备:“我爱吃的食物”组图;“有营养的食物”组图;“六大类食物”组图。 纸面教具:《我需要充足的营养》。 材料准备:画笔、画纸。 活动过程 出示图片“我爱吃的食物”,鼓励幼儿发现饮食习惯与身体状态的关系。
荸荠:有“冬春佳果”之称,富有维生素和水分,营养丰富、甘美爽口,有清热生津、化痰利咽功效。 柚子:有“天然水果罐头”之称,味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
哺乳期妈妈要注意不要吃寒凉的水果,以免宝宝喂奶期间容易拉肚子,可以选择中性水果,如红枣、桂圆、苹果等。香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
葡萄能滋肝肾,生津液,强筋骨,有补益气血,通利小便的作用。葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以让孩子多吃,有益脾胃,身体健康。柿子柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。
■少吃凉食 气候特别炎热的时候,适当地吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。
秋季食物饮食禁忌 苹果:果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。
人每天吃饭就是为了获取食物中的各种营养素。只有获取充足的营养素,人才能保持健康的体魄。
不管是成年人,还是小孩,都非常喜欢吃零食,但是很多零食里面都含有化学添加剂,这些零食会给身体健康产生不利影响。
健康饮食教学活动目的是让幼儿掌握什么是“垃圾食品”、“三无食品”、“腐烂变质食品”,掌握吃了这些食品会危害健康。
1、■避免生食水产品 水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。
2、high temperature 会让你身体水分流失. 所以 water首当其冲。无论你在教室,办公室或者车里,确保你随身带有一瓶水 however, 饮料选择是有讲究的。
3、参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下:合理膳食两句话:即五,红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶,可有效有所改进我国膳食钙摄入量普遍偏低情况。
4、合理饮食,根据自己的体质,[_a***_]热量、蛋白质、维生素,易消化吸收,如牛奶黑巧克力,果汁和蔬菜等。合理运动,每天洗热水澡,休息充分。祝你健康,高考顺利。
5、夏季饮食注意事项清淡夏季大部分人的食欲都会有所减退,而且脾胃功能较为迟钝,这个时候适合吃一些清淡的食物,此时清淡的食物反而有助于开胃增食,健脾助运。如果过食肥甘腻补之物,则致呆胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。
6、饮食对我们每一个人来说都是每天必不可少的环节,炎炎夏日,我们在享受冰饮带来的畅快的同时,也要注意保护好我们的肠胃,健康饮食。夏季饮食其他注意事项夏季不可过度喝冷饮和饮料。
1、***s://pan.baidu***/s/1jVhX0diRBnxHThD2S3mrJQ 提取码:1234 《公共营养与特殊人群营养》是2012年清华大学出版社出版的图书,作者是杨长平、卢一。
2、营养与膳食基本知识1 营养与膳食主要包括营养学基础知识、膳食结构和膳食指南、膳食营养与营养配餐、膳食营养与疾病的关系等。
3、知识经验准备:事先了解各种水果、食品的营养价值、不同人群的饮食习惯、营养需要。
4、青少年的合理膳食原则是什么?青少年时期能力需要量大,每日约需400-500g谷类物质,因运动量大小不同可适量选用加工较为粗糙的保留部分B族维生素的谷类物质。保证足量的鱼、禽、蛋、奶、豆类及新鲜蔬菜水果的摄入。
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