去l健身房锻炼后怎么吃,健身房锻炼后吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去l健身房锻炼后怎么吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍去l健身房锻炼后怎么吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）？
2. 在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）？
3. 健身房健完身如何吃增肌粉？

在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）？

　　需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。　　蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。　　增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。

在健身房健完身后应该吃些什么(本人瘦弱，想增肌）？

　　需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋***，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。　　蛋***和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。　　增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。

健身房健完身如何吃增肌粉？

该什么时候吃蛋***？

这里要先区分一下什么是蛋***？什么是增肌粉？。增肌粉，主要成分一般是10%-20%的蛋白质，60%-70%的碳水化合物，还有少量的钠和脂肪。它主要适合比较瘦的人群，补充一定的蛋白质和碳水化合物，有一定饱腹感，可以快速增重。而蛋***的主要成分包括60%-80%的蛋白质，少量的碳水化合物、脂肪和钠，适合只想增肌的人群。联系到无氧运动的话，建议选择蛋***。

然后根据研究表明，锻炼后的30-60分钟人体对蛋白质的需求达到最大。故跑完步40分钟后再喝并没有任何问题。跑步前也可以少量喝一点，不影响跑步就行了。

到此，以上就是小编对于去l健身房锻炼后怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于去l健身房锻炼后怎么吃的3点解答对大家有用。