cysgjj 发布于2024-07-05 18:01:36 饮食营养 15 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于疫情下的饮食营养的问题,于是小编就整理了5个相关介绍疫情下的饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
一、在我们日常生活中,蛋白质和氨基酸的摄入对提高我们自身的免疫力非常有效。蛋白质可以适量的从奶制品、禽类、新鲜水果和大豆食物中获取。
二、就目前在疫情期间,我们除了饮食方面要注意,生活方面也要注意。养成好的生活习惯,早睡早起,适量的运动也是有益的。适量的补充维生素,有助于维持身体的代谢,维持身体健康。
最后、在生活中保持好的情绪,有好的睡眠,保持居家的空气流通也是很必要的。祝生活愉快!
首先没有什么食物是最好的,食物的作用是给人体提供足够的营养,营养在于均衡,及时。食物主要提供人体蛋白质,脂肪,碳水化合物三大类营养素,及维生素与矿物质等营养素。
疫情期间,提高人体免疫力,抵抗力尤为重要,维生素C能提高人体的免疫力,富含维生素C的食物主要有橘子,橙子,柚子,猕猴桃等等酸味比较重的蔬菜和水果。
免疫细胞主要由蛋白质组成,所以疫情期间补充足够蛋白质也很重要,含蛋白质丰富的食物有各种肉类,鱼,虾,以及牛奶,鸡蛋,豆类。
综上所述,在营养均衡,不偏食的情况下就多吃点富含蛋白质,维生素C多的食物吧。
预防疫情最好的就是增强免疫力,国外最火的就是吃接骨木莓产品增强免疫力。我们也可以选择接骨木莓产品来提高免疫力对抗疫情。小电筒营养粉就很不错,选用的48倍浓缩,标志性成分含量10%的接骨木莓产品,我家宝宝一直在不这个,体质改善不少。
对于这个吃什么能预防疫情的问题,这个还真没有定论,因为疫情不是单一品种,究竟会出现什么疫情没人能预测到,需要做的就是平时多锻炼强壮身体,增加抵抗力,免疫力,不在外乱吃东西,注重防护,也可以常备一些抗菌消炎的中西医,尽量不要感冒就好,人感冒就会降低了免疫力,无论是病菌还是病毒就会趁虚而入。
感谢邀请。在今年,这个不平凡的年头里,大家最想知道的信息一定是关于疫情的;作为一名营养师、食品安全宣讲者,在今年大家问到我最多的问题就是“吃什么可以预防疫情”。关于“吃东西预防疫情”事情,我想给大家总结一下。
洋葱,虽然有特殊的气味,虽然吃起来特别辛辣***,但那都是“硫化丙烯”的“功劳,但这种物质真心不存在“吸附病毒”的能力,同时也不会存在抗癌、抗氧化等作用。
洋葱与大蒜、大葱同属“辛辣食物”,总有人把它们当成救命神药,那只是一种传说,切不可深信,食物真不是药物。
很多人可能对于胡柚比较陌生,其实它只是一种柚子,更是一种普通的水果;想吃可以吃,补水OK,提供糖类物质和维生素C也OK,但它还真的没有“治肺炎”的能力。
食物中含有多种营养素,食物也可以让人变得开心,但食物到啥时候都不会让你身上的疾病痊愈。
一种特别家常的蔬菜,但却是很多人口中的“抗病毒神器”。西红柿也叫番茄,多汁且好吃,生吃熟吃皆为“宝”。
说吃西红柿可以防病毒,主要原因是其中所含的维生素C和番茄红素;然而,作为“抗氧化物质”的两种营养素,虽然可以在某些动物实验中体现出抗氧化、增强免疫力等作用,但在人体内并不能发挥如此强大的作用。因为,你吃的西红柿本身就有限,西红柿中含有的维生素C等营养素同样有限,两个有限碰到一起的时候,其实它们进入体内的根本没有多少。
从健康角度来讲,建议大家可以多吃些西红柿;但其并不能防病,更不能治病,吃它可以让你开心,但跟防肺炎无太大关联。
说大米上存有***肺炎病毒的人不在少数,有些人还特别强调是“湖北大米”。
然而,大米是一种太过普通的谷物,它并不是大米的宿主,就算有一丢丢病毒落在了大米上面,也并不会导致病毒***和增殖,只会让病毒在存放的过程中失去生命力而已。
1、本次疫情传染源的来源是野生动物。除了禁食野生动物外,避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。
2、食物生熟分离,肉类充分蒸熟煮透
处理生食物和熟食的切菜板和刀具要分开,盛放要使用不同向容器,处理生食和熟食之间要洗手。生的食物尤其是肉类和[_a***_]一定要做熟后食用。
3、减少聚餐活动,使用公筷分取食物
在病毒流行期间,减少外出聚餐活动,避免与任何有感冒或类似流感症状的人密切接触。如聚餐,做好防护措施,餐前餐后洗手,尽量使用公筷分取食物。
……加强营养补充,提高自身免疫……
1、多吃新鲜蔬菜和水果。
新鲜的蔬菜和水果富含丰富的维生素C阝胡箩卜素、膳食纤维、多种植物化学物和一是量的钾、钙、对增强人体免疫力具有积极的作用。每天保证300g~500g蔬菜,其中深色蔬菜占到一半;水果200g~350g。
2、保证蛋白质的摄入。
1.每天摄入优质蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量。不吃野生动物;
2.每天吃新鲜蔬菜和水果,根据个人情况摄入水果(比如:糖尿病人要注意水果的摄入量);
3.适量多饮水,每天不少于1500mL;
4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物;不要偏食,荤素搭配;
5.可以根据个人情况在平时的饮食基础上适当增加,保证营养充足均衡;
6.饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者,建议增加商业化肠内营养剂(特医食品),每天额外补充不少于500大卡;
7.新型冠状病毒肺炎流行期间不要节食、不要减重;
9.开展个人类型体育锻炼,每天累计时间不少于1小时,不参加群体性体育活动;
10.新型冠状病毒肺炎流行期间,建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
最近新型冠状病毒肆虐,全国人民共抗疫情,在这一特殊时期,预防新型冠状病毒感染,饮食方面要注意什么呢?重点有2个方面,一则是防止病从口入,不吃野味,一则是通过均衡健康饮食增强内在抵抗力,具体分析如下。
(1)拒绝野味,肉蛋类要煮熟煮透
“病从口入”的成语不是没有道理的。钟南山院士表示新型冠状病毒爆发集中在武汉的两个区,这两个区都有比较大的海鲜市场,名义上是海鲜市场,其实这里更多的是野味,初步经过流行病学分析,通过野生动物传染给人有比较大的可能。而在近些年来,世界各地出现的新发传染病越来越频繁,如大家比较熟悉的H7N9禽流感、埃博拉、中东呼吸综合征等等,这些新发传染病都和动物有关。有研究人员专门做过统计,有超过百分之七十的新发传染病来源于动物。所以,不要购买不明情况、没有经过质检的家禽、野味等,吃的肉食和蛋类一定要加热、煮熟煮透了。
(2)营养均衡,增加能量
当前新型冠状病毒肆虐,对于一些平时注意节食和养生的人来说,应该适量增加一些食物的摄入量,如新鲜的蔬菜、豆制品、牛奶、鸡蛋、面食、大米饭等,同时适当摄入一些荤菜。此外,炒菜时适当多放一些大豆油、菜籽油、花生油、芝麻油、橄榄油、茶籽油等食用油。总之,要保证充足的营养,在平时饮食的基础上加量,既要吃饱、又要吃好。这样可以增加人体能量的摄入,对于提高人体免疫力是有比较明显的效果。从目前已经感染的患者情况来看,绝大多数被感染的都是年老体弱的老年人,因而提高人体免疫力至关重要。
(3)适当增加一些高热量的食物
对于一些偏瘦的人群,建议可以适当增加一些高热量食物的摄入,如巧克力、人造奶油、动物油,以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等的摄入量,如果有必要时,还可以适量增加一些食糖的摄入量。
(4)多吃一点坚果和新鲜水果
坚果和水果也是很好的营养食品,给体质弱一些的人群,也可以增加一些坚果和新鲜水果的摄入量,如核桃仁、红枣、杏仁、腰果、苹果、梨、橙子、草莓等。
(5)其他注意事项
对于预防新型冠状病毒,在饮食方面其实没有特别需要注意的地方,但为了不降低机体免疫力
如下的方面还是需要注意一下的:
第一:避免吃辛辣***的食物。
第二:避免吃寒凉的食物,食物最好热一下再吃。
第三:营养要均衡,膳食合理,荤素搭配好。
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食物,几年也不会坏,营养又好吃。生活中唯有美食和美景不可辜负。
每个人都离不开柴米油盐,生活最主要的就是吃饭,毕竟吃饱了才有力气工作,就这样在三餐和工作中度过平凡的每一天。
小时候不愁吃穿,长大后才知父母的不容易,就拿最平常的三餐来说,每天做饭要购买哪些食物以及如何做出美味的饭菜,真是一件不容易的事情。
像蔬菜、水果可以现吃现买,有些食物就不需要经常购买,一次可以多买一些储存,如果再遇上做活动,能省不少钱呢,过日子该省还是要省的,那么哪些食物可以多买呢?
总结了以下五种,也是我家常备的,一起来看看吧。
第一种:各种干蔬菜,像干豆角、萝卜干、干海带、梅干菜等等,可以晒干保存的蔬菜,存储时间很长也不会坏,营养和新鲜蔬菜一样高。我家每年都会晒很多干蔬菜存储,像我上班比较忙。
下班晚的时候家里如果没菜了
,就可以吃干蔬菜,简单一做比吃肉还过瘾,这些干菜大家应该都吃过吧,不用我多说就知道有多美味了。
第二种:挂面,小编是北方人,当地都有专门压面条的,用自己的面做挂面,没有任何添加剂,简单一煮就是一顿美味家常饭。挂面可是每个家庭必备的,超市都有卖,特别是做活动的时候非常实惠,一次多买一些,几年也不会坏,做法简单又好吃,比方便面更营养。
第三种:辣椒油,这可是下饭神器,没有啥是一勺辣椒油解决不了的,吃面、炒菜、凉拌菜、各种小吃等等,浇上辣椒油,味道翻倍的好吃,在我家辣椒油和柴米油盐一样必不可少。试想如果遇上大雪天气不能出门,又特别想吃碗酸辣粉,有了辣椒油在家就能轻松做,煮一碗红薯粉和青菜,浇上辣椒油拌一拌美味的酸辣粉就做好了,吃完那叫一个过瘾。
第四种:食用油,我家种花生,所以吃油不愁,每年都会打几百斤油,一年都不用买了。现在的年轻人可能不喜欢厨房囤过多食用油,主要是比较占地方,但最少也不能低于2桶吧,油也不会很快坏掉,不然想做饭的时候没有油真是比较闹心。
这个还要持续多久还要看病情的具体发展,现在除了湖北地区以外,可以说控制的还是相当不错的,相信很快便能结束!至于在这期间的营养搭配,能够吃饱便很好了,想要吃好,那就出去买菜的时候多买几样,尽量少出门
相信我们伟大的祖国和人民,中国目前已经是世界第二大经济体,具有非常强大的政治经济实力去处置***病毒这样的突发***,中国***领导下的全国人民必将战胜这场没有硝烟的战争。
大家待在家里不要出门就是为社会做贡献,居家期间,大家运动量减少,可以蔬菜和水果为主,少吃点主食,在家里也可以做一些适当的运动,清淡饮食,有益健康!
到此,以上就是小编对于疫情下的饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于疫情下的饮食营养的5点解答对大家有用。
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