生育健康饮食营养ppt,生育期营养健康教育

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生育健康饮食营养ppt的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生育健康饮食营养ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 母乳喂养的妈妈食谱有哪些？什么食谱比较适合母乳喂养？
2. 每天都有在做英语听力但是几乎没用怎么办？

母乳喂养的妈妈食谱有哪些？什么食谱比较适合母乳喂养？

哺乳期的妈妈，饮食安排可是家里的头等大事！毕竟一个人吃两个人受，妈妈的营养注定宝宝的营养，妈妈吃得好宝宝才能长得好。制定哺乳期妈妈饮食菜谱，要掌握一些科学小窍门，营养应当合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配。

哺乳期要杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。

哺乳期应以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议多吃黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。

哺乳期要控制高热量甜食及点心的摄入。

哺乳期遵循中医“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

哺乳期以烹调简单的菜式为主，不增加育儿生活的负担。

产后第1周建议多吃肝脏类食物帮助排清恶露。

产后第2周建议多吃猪腰帮助促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。

哺乳期要补充足够的水分，预防便秘。但要控制水分摄入过多，避免造成内脏下垂或发胖。

要因时因地和产妇的饮食习惯安排，但月子里的饮食需注意以下几点给你参考：

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系， 快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝。

2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），但一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂肪；

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、等；西瓜等太凉的水果不要吃。

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于***归位，不能***肠胃；

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一 样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

7、任何要加糖的点心食物都***用红糖，有助于恶露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）少吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质 松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，这是奶水好的小秘诀；

9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对产后减肥和减肿有功效，还能提高奶水的质量。望能帮助到你。

每天都有在做英语听力但是几乎没用怎么办？

听力属于语音知识的范畴，按你所说的每天都花时间，但还不见效果，只能说明一个问题。你的语音基础很差。

记得儿时学过的一篇文章《我只要第三层》 乞不知第一第二层是第三层的基础。空中楼阁是谁都想要的。

听力应该是水到渠成的事，只要你掌握语音知识，听力肯定不成问题。

我是英语[_a***_]，更是一个英语学习者，虽然我教英师***0年了，我从不敢说自己的英语已经够好，相反，我总是发现我单词不够多，听力不够好，说话不流利，所以我一直坚持学习英语，朗读、阅读、听写、背诵这些都是我经常做的事。我认为听写比单纯的听更有利于提高听力水平，听写的针对性更强，要求听懂并写对，听的时候更专注，长期坚持的话效果非常好。而单纯的听会使人走神，导致貌似听了很长时间，其实没有收获的不理想效果。所以我极力推荐听写。我今天还听写了奥巴马今年的HBCU毕业讲话，8分钟，花了我一个中午，但很有收获。

每天都有在做英语听力但是几乎没用怎么办?英语听力提高的关键在于有效的输入，也就是你能听懂多少比你听了多少要重要得多。打个比方,如果你家有养狗，小狗每天都会乱叫，你每天都在听，你能听懂狗的语言吗?答案显然是不能。听任何一门语言，如果你不能听懂，听再多也没用。

明白了这个道理，你就应该每天听英语，不用太多，每天1分钟的内容足够，但是你要保证其中的每一句你都能听懂，每一个单词你都能听懂。如果可能的话，听100遍，听到不用思考就能明白其中的意思就算合格了，你就可以再听下一个1分钟了。

其实听听力和读书一点，不在多而在精。现在人都太浮躁，动不动就要看1000本书，听1000分钟的听力，其实样样通的结果就是样样松。每天听1分钟听力，做到融会贯通，当你听到第100个1分钟的时候，你的听力水平的提高会使你感到惊讶。每天一小步，关键在坚持！

到此，以上就是小编对于生育健康饮食营养ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于生育健康饮食营养ppt的2点解答对大家有用。