坐月子营养饮食食谱,坐月子营养饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子营养饮食食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍坐月子营养饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐素菜食谱？
2. 月子餐食谱表格？
3. 坐月子吃什么食谱有助于产后恢复，还有想要奶水质量更好一些？
4. 老婆坐月子，可以吃点什么呢？
5. 产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？

月子餐素菜食谱？

月子期间的饮食对于产妇的恢复和宝宝的健康有着重要的影响。对于素食主义者，月子餐同样可以选择素菜食谱。蔬菜和豆类富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复和保持产妇的健康状况。

月子期间建议选择易消化、营养丰富的食材，如豆腐、红枣、姜、花生、海带等。同时也要注意合理搭配食材，保证食物的营养均衡。最好咨询专业的营养师，根据个人状况定制适合自己的月子餐。

月子餐食谱表格？

第一周1

备注：

1.黑白饭为黑米、血糯米、白米

2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

月子里还是以清淡为主，早上可以吃点稀饭，米面，鸡蛋，中午好可以吃瘦肉汤，鲫鱼汤，饭加点小靑菜，晚上吃饭加小青菜，老鸡汤等，不过每天都要换营养餐来吃，最重要的是为了奶水充足，要多多喝汤！

坐月子吃什么食谱有助于产后恢复，还有想要奶水质量更好一些？

首先要让奶水好，你得多喝汤水，尤其五红汤:红豆、红枣、花生、枸杞加红糖熬水，喝汤最后豆也一起吃掉。这个汤对下奶挺有效果的，我生宝宝时经常喝。我家宝宝也很有口福，母乳到33个月呢

其次关于产后恢复这个事，我个人认为需要适当的体育锻炼，或者瑜伽的***才能有效果。

老婆坐月子，可以吃点什么呢？

通常产后饮食应以精、杂、稀、软为主。具体地说，就是饮食要“精炼”，食品品种要多多样化、水分要多一些、食物要细软易消化。

1.食物要松软可口，易消化吸收

新妈妈刚刚生产完后，身体还很虚弱、肠胃消化功能也没有完全恢复，并且很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对新妈妈不好，另一方面也不利用消化吸收，因此新妈妈的饭要煮得软一些。可选用有机大米，在烹饪之前用清水泡30分钟，就可以为新妈妈煮出松软可口的米饭。

2.少量多餐，荤素搭配营养好

新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物来为孩子提供足够的乳汁，但是饮食搭配要均衡，切忌不要太油腻，否则新妈妈的胃口会变坏，宝宝会得脂肪泻，大便呈泡沫状。新妈妈在月子里以一日六餐为宜。

3.多用些汤类食物，利用哺乳

产后最初几天，新妈妈们常常会感到品渴、食欲不佳，这是因为产后胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱，皮肤的排泄功能变得很强，特别爱出汗，还增加了给宝宝的哺乳的任务。因此，新妈妈在月子不中[_a***_]大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤都是很好的选择。产后几天，新妈妈严禁喝下有下奶功能的营养汤，小宝宝出生后喂口很小，新妈妈乳汁太多，容易导致乳房胀痛，严重者还会生奶痂。

最近，育姐去看望生了双胞胎女儿的表姐。之前几个都是小侄子，终于盼来了侄女，还一次来俩，育姐十分兴奋。

一进房间，就看到安静躺在床上睡着的一双“小人儿”，任谁看到心都会化成一团。育姐随即抬头看了眼“小人儿”的爸妈，这才发现：许久不见，表姐夫，更胖了……

没黄磊这么夸张，不过育姐的表姐夫真的胖了20斤……

原来，表姐坐月子期间，表姐夫陪同了半个月。我们都知道，月子期间吃的，营养是非常的丰富。各种补汤只有喝不下的，没有喝不到的。

这种时候，就需要老公出场了。老公吃肉，老婆喝汤。

一个月子坐下来，吃了那么多大补的肉的老公能不胖吗？

不过胖这么多，到底是老婆坐月子，还是老公坐月子啊！

产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？

因为快二胎出生了，结合我之前的一胎经验，加上我最近学习如何科学坐月子，现在整理出来，分享一些笔记给你吧！

主要依据是一位三甲医院的医生的课堂笔记，希望对你有所帮助。

月子中的饮食原则

1. 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入
2. 适当增加奶类，多喝汤水
3. 不吃***性食物和咖啡因饮料
4. 不随便服用药物
5. 多吃蔬菜水果

产后第一周的食谱

以清淡、不油腻、易消化吸收、营养丰富为原则，多以流质或者半流质为主。生完后头三天，不用急于吃炖汤类的大补炖汤类。

1. 小鱼粥加炒青菜
2. 小米粥
3. 糖水煮鸡蛋
4. 鸡蛋羹
5. 牛奶豆浆
6. 芦笋牛柳
7. 菠萝鸡片
8. 青椒肉片
9. 茄汁肉丁

产后第二周的食谱

可以适度进补，保质保量吃好早餐，适量吃咸，多吃富含铁质的补血食物。

1. 木耳肉片
2. 麻油炒猪心
3. 大枣猪脚花生汤等

产后第三周

原则上催奶的食物必不可少，如鲫鱼通草汤，喝汤吃肉，少吃多餐，饭菜细软

1. 鲫鱼汤
2. 猪蹄花生汤：滋阴补血，催乳汤
3. 蛋花汤
4. 排骨汤
5. 鸡汤
6. 吃点水果如橙子木瓜等

坐月子的三大要领：60%正确的饮食方式、20%正确的生活方式、20%充分的安静休养

到此，以上就是小编对于坐月子营养饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子营养饮食食谱的5点解答对大家有用。