高血糖饮食营养安排,高血糖饮食营养安排表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖饮食营养安排的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血糖饮食营养安排的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？
2. 高血糖应该怎么吃？
3. 高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？
4. 血糖7.4饮食应注意什么？
5. 血脂血糖高，早餐，午餐，晚餐吃什么最好，份量多少最适合？

血糖高的话，每日三餐吃多少为好呢？

根据身体情况才能制订相应的饮食计划，不会要求每个人都吃一样的量。根据身高、体重、血糖等因素来调节饮食，总的来说高血糖的患者饮食需要定时、定量。注意糖的摄入同时还要注意高碳水化合物的摄入量，比如我们常见的主食米、面等。

比较简单粗略的饮食摄入就是手掌法则，一个拳头的主食，注意的是土豆、藕、山药也是可以当做主食的；一个手掌大小的蛋白质，新鲜的鱼、肉、蛋；两手抓的新鲜蔬菜。拇指大小的脂肪量。

血糖高的患者需要格外控制饮食，要更严格一点。因为饮食对血糖的影响是非常明显的，而且不同的食物、不同的量对血糖都应该是有很明显的影响的。一天三顿饭大概怎么吃？可以大体把握原则，每一餐饭都大体包括主要的几类食物。一个是主食，主食的量一般是根据身高和体重来算，一般是大约一两到二两之间。干的纯粮，包括米面，还有其他一些豆类、杂粮类。副食吃青菜，比如说绿色的青菜是最好的，因为它含热量是比较低，对血糖影响也不是特别大。再就是肉类和蛋白类，主要包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，每餐饭可以选择其中的一样来吃。再就是喝的汤水，一般不要选择特别浓的粥，或者是一些含有淀粉的菜汤，还有就是高汤，这些对血糖控制都是不利的。

高血糖应该怎么吃？

高血糖应该么吃，除了血糖降了稳定了，什么都可以吃，尽量少吃含糖高的食品的，治疗高血糖除夷岛素外，可以用桂圆子脱壳碎粉加盐作成食品服用，还可採用山上松雷磨水服用治疗，再用谷壳熬茶夏天当水饮，还有杷栎青果碾碎晒干泡茶饮。这样可能对高血糖有治疗控制作用。尽量补肾脏，多食用碱性食品。

糖尿病最大的特征就是有高血糖，这是一种慢性的病症，那么高血糖和糖尿病是一回事吗？

两种不同的病,只是相互之间有关联。糖尿病是因为人体内分泌系统紊乱乱，导致糖代谢功能失调。高血糖是指人体血液中糖的含量过高，糖尿病会导致高血糖，但高血糖却不一定是糖尿病。还是有区别的：

血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准，但并不代表血糖高就是糖尿病。例如如下几种情况：过度兴奋、过度体力活动、发热、感染、大出血、创伤、手术、***、昏迷等，都有可能造成应激激素增多、糖耐量下降、血糖飙升等暂时性的血糖变化。

那么，是不是血糖高也不用管呢？医生解释，糖尿病是由于遗传和环境因素相互作用，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。

高血糖不一定是糖尿病，糖尿病的危害也不是高血糖，而是血粘度增高。临床发现，肝硬化的病人出现了高血糖症状，甲状腺机能亢进的病人出现了高血糖症状，癌病人出现了高血糖症状；其结局没有出现冠心病、脑血栓、闭塞性脉管炎等血管栓塞性并发症，因为这些原发疾病没有血粘度增高的现像。

而糖尿病，不仅仅是高血糖的问题，还有一个血糖的去向问题，其实，在代谢过程中，降糖药物把血糖也变成了脂肪。这些脂肪沉积在血管壁上，就造成了动脉硬化，也就必然造成栓塞。也就是说，长期血糖和血脂处于较高的位置时，就会导致患者引发冠心病、高血压及中风等心血管疾病的危险，所以糖尿病患者应加强控制好血糖和血脂，并积极***取科学的手术治疗，避免危害发生。

血糖升高，科学的降低血糖显得尤为关键，那么这个时候，应该如何降低血糖呢?

1、适当的步行

在生活中，适当的步行对于血糖高的人来说，是一件非常好的事情，通过步行这个运动，能够提高身体对于胰岛素的敏感性，对于降低血糖会更好。

2、会吃更健康

这些食物吃一点，血糖就会飚升

水果，比如西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣，都是升糖指数非常高的食物，会使人的血糖升高得比较快。

相对的，升糖指数较低的水果有苹果、水梨、橙、桃等;

白饭、馒头、油条、糯[_a***_]、白面包、拉面，这些用经过细致加工的粮食制作成的食物升糖指数就偏高。不过白米饭是我们饱腹的根本，所以我们不可能为了稳糖而不吃饭，那该怎么办呢？

糖友可以在米饭中加入一些小麦或糙米，不仅不会那么快升糖，还能补充维生素。

此外，蔬菜的升糖指数一般都较低，因此糖尿病患者和高血糖者适当多吃也可以。

糖友饮食8大禁忌

一、糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等糖制食品以及白糖红糖少吃或者不吃。

二、不可吃得过咸，避免摄入加工或腌制的食物，烹调时最好***取炖、清蒸、水煮、凉拌等方法，避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

三、少吃油炸、油煎和油酥的食品，以及猪皮、鸡皮、坚果类(如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

<span>安排飲食，是所有糖尿病病人必須面對的現實問題。不少糖尿病病人這不敢吃，那也忌口，嚴重偏食；或者把飲食控制簡單理解為「少吃糧食、不吃甜食 」，事實並非如此。

糖尿病病人的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養均衡。首先，根據病人的標準體重、體形和勞動強度，確定其每日所需的總熱量；其次，根據膳食平衡原則，合理安排各種營養素的比例。

每天的食物種類應包括穀類、果蔬、肉類及豆類或奶類。一般主食可以相對固定，除重體力勞動者外，每日女性攝取200~250克、男性攝取300~350克主食為宜。副食中肉、蛋、乳類可以相互交換，50克肉（或魚、蝦）=1個雞蛋=125克牛奶，每天變換花樣及口味的主要是這一類食品。在總（熱）量控制、膳食平衡的前提下，根據個人的飲食習慣靈活安排食譜，菜以清淡為好，採取蒸、煮、燉、燴、涼拌等烹飪方式，少用油炸、油煎的方法。簡單說就是：主食***，少吃多餐，遠葷近素，戒煙忌酒，甜食不吃，水果少吃。

有些病人擔心多吃糧食（主要含碳水化合物）會使血糖升高，因此，主食吃得很少，經常處於半飢餓狀態，這種做法不僅會引起低血糖以及血糖波動，而且會造成機體脂肪分解增加而導致「飢餓性酮症」，它與糖尿病高血糖酮症一樣，屬於機體的危急狀態，會對人體造成很大的損害。並且長此以往，還可造成貧血、營養不良以及機體免疫力下降。

糖尿病是一種嚴重危害人類健康和生命的常見病、多發病，它的發生與生活水平、飲食結構、習慣遺傳因素有密切的關係，所以指導人們改變不良的生活習慣，調整飲食結構，提高糖尿病高危人群的自我保護意識，能提高全人類的防病、治病意識。

視乎體質及吸收能力不同，自行注意飲食

原则在于吃不引发血糖飙升的健康食物，如有可能为细胞增加营养。

　　你不需要一台称，来为你的食物称重，不需要节食挨饿，才能减去些少重量，或改善健康状况。你只需要明白，外面有着优质碳水化合物、优质蛋白质和优质脂肪，在每餐和每次小吃中都要把它们组合起来食用。

第一类（最底层）：温和运动：每周5次，每次30～45分钟；补充细胞营养；净化水，每天8～10杯；

第二类（下层）：蔬菜5～8份；水果4～6份；

第三类（中层）：坚果，鸡蛋，豆类、橄榄油、鱼类、大豆、亚麻籽，3～5份；鸡肉1～2份；有时瘦红肉；

第四类（上层）：全麦面包、谷物、面食、大米，有时食用；

第五类（顶层）：糖果、加工食物、土豆、甜面包、蛋糕、饼干、冰激凌、牛奶、奶油、奶酷、黄油、人造黄油等，偶尔食用（最好不要吃）。

一日三餐，这样吃的话，血糖就会降下来，也不会复发的。

（仅供参考，如需实施，请务必全面评估自己的基本情况与生活习惯，还需要进一步沟通）

高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？

高血压，首先血液粘稠了，血里废物多了，根本原因肝负担重，代谢功能差了，饮食劣质脂肪摄入过多，蛋白质，矿物质，维生素，纤维严重不足，碳水化合物过多，长此以往，慢慢培养出高血压

高血糖患者锻炼应遵循以下两点:1、时间，餐后半小时为宜，餐后半小时所食食物开始生成血糖，至两小时达到峰值。2、运动量，以有氧运动为宜，健步走，慢跑，太极，等。餐前运动应适当补充能量，防止低血糖。

饮食注意事项:1、主食***，早中晚比例约75克、100克、75克（干物质）。2、注意富含碳水化合物的蔬菜类应列入主食计算，土豆、红薯、莲藕等。可按四比一折算。3、叶子类蔬菜可以不***，块根类适当减主食，参照第2。4、注意各种食物的血糖生成指数，一般来说，叶子类血糖生成指数可以忽略不计，块根类食物血糖生成指数比较高，***类食物血糖生成指数比较高。食物血糖生成指数可以在网上查。5、同样食材，加工方式不同血糖生成指数差异较大，一般来说，硬的升糖慢，软的稀得升糖快，难消化的升糖慢，好消化的升糖快。

高血糖与糖尿病之间的分水岭在哪？目前似乎没有能说服人的理由？

过来之人的体会是：休息好、低碳水食物、不暴饮暴食、重点上肢锻炼（不过度）除身体有疾需禁忌的食物外，要均衡营养，能吃的都得吃。

过度治疗是没病找病；满不在乎是自寻死路？两者皆不可取！

血糖7.4饮食应注意什么？

首先是去看内分泌专科医生，确诊是否已患上糖尿病。如果是超重或肥胖，就要改善生活方式，控制总热量和主食摄入量。你可关注“知糖”微信公众号，上面有饮食营养指导的文章，你去好好学习吧！

血脂血糖高，早餐，午餐，晚餐吃什么最好，份量多少最适合？

高血脂高血糖饮食以低脂、低钠、低糖、富含膳食纤维的食物最佳。控制动物油的摄入。

1、 控制总能量

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量，可按3：4：3分配到三餐。

建议糖尿病的脂肪占总能量的20%～30%，碳水化合物占总能量的45%～60%，蛋白质占总能量的15%～20%。

2、 合理饮食

主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

3、增加膳食纤维的摄入

糖尿病患者在吃完定量的主食和蛋白后，往往还有饥饿感，可吃富含膳食纤维多的蔬菜，通过蔬菜增加饱腹感。并且蔬菜非常有利于延缓餐后血糖的升高

4、增加运动量

早餐吃喝一杯水，早餐吃一杯牛奶，一个鸡蛋，一碗燕麦，中餐绿叶蔬菜，一碗燕麦，加一个蛋，晚上吃一碗燕麦绿叶菜都不放油。这样下去100天你的身体健康会好起来的，春天本来就是吃清淡。

我以前也是血脂高，建议饮食以清淡为主，少油少盐，不要吃热量高，脂肪高的食物，吃肉的话最好吃白肉，比如鸡胸肉，牛肉等，每餐100g左右，血糖高的话建议吃低糖的食物，多吃粗粮，建议用蔬菜代替水果，蔬菜含糖量远远低于水果的，没天吃饭7.8分饱。

造成高血脂高血糖跟饮食脱不开关系，饮食上吃对了，对这类问题的改善也是大有裨益的。

针对高血糖高血脂的营养常识跟我一起来了解，避开饮食中“坑”，知其然也知其所以然，根据自己的饮食习惯来搭配，吃出健康。

血脂高血糖高大概率伴随着超重或肥胖，首先，全天摄入热量要控制，高油高糖的食物，比如油炸淀粉类主食如糖饼，少吃或不吃。

饮食要控制烹调油用量，每天最好控制在25克（半两）以内，尤其是控制饱和脂肪含量高的油，动物油不要作为日常食用油，多选择饱和脂肪低的植物油，亚麻籽油、橄榄油、核桃油。饱和脂肪高的特点是低温易凝固，也可看成分来区分，“富含多不饱和脂肪酸”或明确含量达到多少“欧米伽3脂肪酸达到百分之六十”等类似这样的字样。

动物油几乎都是饱和脂肪，肉眼可见的肥肉，鸡皮猪皮，白肉（禽类）脂肪少于红肉（猪牛羊）。

主食不吃一些粗粮、豆类、薯类，不能只***白米面，精白米面相对好消化，对餐后血糖波动大，粗粮富含膳食纤维，消化慢，而且营养损失小。

市面常见蛋糕饼干尽量少吃，含量饮料，乳酸菌饮料，甚至含糖酸奶高的酸奶都要注意，可选择牛奶或少糖酸奶，豆浆，水果也***，避免一次吃多，比如一个苹果分上、下午两次吃。

比如早餐:粗粮粥（尽量干一些），一个煮鸡蛋，凉拌西蓝花或大头菜。

午餐:二米饭或豆饭，香菇鸡肉土豆，蒜蓉菠菜或油麦菜。

晚餐，蔬菜肉馅饺子，或者继续中午的主食，炒素菜或豆制品。

到此，以上就是小编对于高血糖饮食营养安排的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血糖饮食营养安排的5点解答对大家有用。