早起锻炼腰椎健身操有用吗,早起锻炼腰椎健身操有用吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早起锻炼腰椎健身操有用吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍早起锻炼腰椎健身操有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天起床都腰痛，然而起来后活动半小时左右就不痛了是怎么回事？
2. 腰椎间盘突出，早上起来疼痛过一个小时就好多了，请教一下各位老师如何锻炼？

每天起床都腰痛，然而起来后活动半小时左右就不痛了是怎么回事？

这样的症状多数是腰椎间盘有轻微膨出了，千万别长时间劳累工作了，会越越严重的，你最好现在调理治愈，要不然以后注意不好会久不久又会出现这样的症状，吃错东西又会痛的。

腰椎间盘突出，早上起来疼痛过一个小时就好多了，请教一下各位老师如何锻炼？

可以通过小燕飞，或者五点支撑法，肩，肘，手，腿，着地支撑，向上抬起自己的腹部，这是五点支撑，俯卧位趴在床上或者地板上，头颈部向上抬起，反向弯曲，叫小燕飞，锻炼背侧核心肌群，增加脊柱的稳定性，从而达到预防腰椎间盘突出进一步加重的作用，也可以通过游泳，平板支撑等其他方法锻炼背侧肌肉力量。

腰间盘突出，主要是你身体在平时的工作中，生活中，作息中不注意身体的姿势造成的，。如：久坐不动，身体歪斜等等，应多做身体锻炼，走路或坐姿要尽量挺直，不要哈腰驼背，多进行单杠的引体向上。如身体疼痛允许的话，进行快走或慢跑，锻炼身体前适当做一下活动动作，防止疼痛加重，只要你坚持合理的身体锻炼，慢慢就会好起来的！祝你早日身体康复！

我天天健身却被诊断出来腰椎间盘突出。我今年刚刚满30岁，在我28岁的时候我被医院确证为腰椎间盘突出，当时我的主治医生很奇怪，说我这么年轻为什么会有腰椎间盘突出。其实里面的原因只有我自己知道。我从小就是个胖子，在18岁的时候还患上过脂肪肝，在那之后我就迷上了健身，而且是疯狂迷上了健身！我在22岁就出国留学了，国外的健身氛围更浓，所以我就更加爱上了健身，并且不满足于撸铁，还喜欢上了打UFC这种暴力的运动，当时我的身材也是相当的好（见插图）。但是最近几年，准确的来说是2019年的时候，我的大腿到腰那块就天天像抽筋一样疼，晚上睡觉都睡不好，怎么着都不踏实，于是我就去医院拍了个片子，然后我的专科医生就跟我说我得了腰椎间盘突出，我当时就像是晴天霹雳，对于一个热爱健身运动的人来说，腰椎间盘突出基本就是等于放弃运动生涯了。但是我也没有完全放弃我自己，我的家庭医生和我的中医医生都跟我说，有的时候是拍片子看腰椎间盘突出，但是实际上其实并没有，经过锻炼和治疗是可以自己康复的！我当时就觉得在乌云里面还有一缕阳光照向了我，我就做出来以下几件事，然后神奇的是在1年之后就不疼了，我把这些做法写下来，希望对楼主也有帮助！

1. 积极配合医生治疗，我同时找了西医理疗和中医按摩针灸，每周都去治疗，坚持就会有效果，尤其是可以试试中医针灸和***，有不错的效果。切记不要去外面的***店***，那个完全没有用的，有时候还会越来越严重。
2. 放弃所有的高强度运动，包括大重量的撸铁，UFC还有篮球等剧烈运动。不是让你永远放弃，只是在治疗期间可以暂时停止，之后还是可以继续的！
3. 加强腿部肌肉的运动。要知道腰椎间盘突出的主要原因是腰上的脊柱的一端错位导致疼痛（不是很专业，就大概是这么个意思）。所以加强腰部和腿部肌肉的锻炼可以让肌肉把骨头带动起来，这样就会有很大的缓解。具体可以做的是慢跑，小重量腿举，小重量深蹲等一些加强腿部肌肉的动作，很有效果，但是还是需要坚持。
4. 运动前要热身，运动后要拉伸。这两点很多人都忽视了，但是对于腰椎间盘突出的朋友来说这个一定要做到，不然很容易把肌肉也弄伤，最后得不偿失。

大概我就做到了这四点，过了1年左右就完全不疼了，现在也可以做大强度运动，但是我每次都会很注意，毕竟这种疼痛太难受了。真心希望楼主可以和我一样摆脱病痛。

到此，以上就是小编对于早起锻炼腰椎健身操有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于早起锻炼腰椎健身操有用吗的2点解答对大家有用。