篮球饮食营养特点（篮球运动食谱）

今天给各位分享篮球饮食营养特点的知识，其中也会对篮球运动食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、打完篮球吃什么
• 2、篮球运动员的饮食

打完篮球吃什么

1、可以吃，在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品，而菠萝就是碱性的。因为菠萝中富含水分，同时能够补充身体缺失的水。你也知道打完篮球是不能直接喝水的，这时候吃点水果补水是个不错的选择。纯手打，望***纳。

2、在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。

3、在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。

4、最好吃香蕉，补充热量嘛。问题四：打篮球前吃什么对身体好。吃什么不好 在比赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。

5、喝点水，加一勺子糖，这样不会让你因为低血糖而眩晕影响球场的发挥，打完球休息20分钟，等身体冷下来再吃饭，这样不会伤肺，因为剧烈运动后，你的心肺活动处于高峰状态，这时候进食极有可能会使食物中的小颗粒进入心肺区从而影响你的心肺活动。

篮球运动员的饮食

1、主要以含蛋白质，能量高的食物为主，肉类的话以瘦肉为主，最好每天几个鸡蛋，睡前一包奶，保证钙质充足，当然蔬菜也是必不可少的，因为膳食平衡嘛！而且蔬菜能维持人体酸碱性平衡，所以要多吃！！最后切忌，尽量少吃或不吃垃圾食品！！少喝碳酸饮料。

2、马拉松、自行车、摩托车、长跑、竟走、长距离游泳和滑雪等是长时间从事、耐久力为主的运动项S，其热能消耗量较大，是有氧氧化为主的物质代谢，但在后期，由于糖原大量消耗，中枢神经疲劳，耐久力下降，代谢的稳定性再次受到破坏。

3、运动前的饮食依照个人的喜好、习惯、适应的程度，和参与的运动而各有不同，当然有些运动员相信在特定的时候吃特定的食物，会为他们带来好运，不论如何，运动前的适当饮食有以下的功能： 为体内的肝醣做最后的补充：替整个运动的过程提供充足的营养：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响 表现。

4、早上起来一杯奶，一个面包，两个鸡蛋，反正主要就是蛋白质含量高且油脂少的；中午主要以肉食为主；晚上米饭。

5、粮食，薯类，干豆 不含大豆及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。 肉，鱼，禽，蛋及大豆类包括含脂肪较高的坚果类。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。

6、健美运动员是特殊情况，他们摄取大量蛋白质是为了张肌肉，因为肌肉是氨基酸合成的，而人体的氨基酸是摄入的蛋白质分解的，直接说就是吃蛋白张肌肉。健美运动员用蛋白粉是因为从饮食中摄取足够的蛋白质太难了。

关于篮球饮食营养特点和篮球运动食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。