饮食营养素配比,饮食营养素配比表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养素配比的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养素配比的解答，让我们一起看看吧。

1. 三大营养素摄入比例有哪些？
2. 三大营养素比例怎么分配合理？
3. 七大营养元素的每天摄入量是多少？
4. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

三大营养素摄入比例有哪些？

三大营养素主要是脂肪，蛋白，碳水化合物。碳水化合物占50%~65。脂肪占20%~30。蛋白质占10%~15。这是青少年儿童的营养。配合适量的运动，身体就会越来越强壮。

三大营养素比例怎么分配合理？

三大营养物质的适宜比例为:碳水化合物占一天总热量55%-60%，也就是成年人应当每日进食碳水化合物250-300克。

脂肪的占一天总热量的25-30%，大约每天摄入50-60克脂肪。蛋白质占一天总热量的15%-20%，大约每日蛋白质摄入50-60克。

七大营养元素的每天摄入量是多少？

通常情况下，碳水化合物、蛋白质和脂肪的占***别为50-65%，10-15%和20-30%。

至于其他的营养素，如维生素、矿物质、水和膳食纤维，虽然在总热量摄入中所占比例较小，但是它们对于人体健康仍然至关重要。

人体七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维。每个人的营养需求不同，因此他们所需的营养素比例也会有所不同。

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

到此，以上就是小编对于饮食营养素配比的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养素配比的4点解答对大家有用。