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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼身体有效吗视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼身体有效吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 到健身房锻炼真的可以坚持吗？该怎么坚持？
2. 不上私教课有效果吗健身房？
3. 每次去健身房练多长时间合适?一般新手练什么比较合适？
4. 在去健身房锻炼的时候，你觉得是去健身，还是去自残伤身？为什么？

到健身房锻炼真的可以坚持吗？该怎么坚持？

健身房是真的可以锻炼身体的但是现在好多人到健身房不是去锻炼身体，而是一种形式，锻炼身体是次要的，去一次健身房，锻炼一会，坐在器材上看手机，发朋友圈，晒小***，告诉朋友他去锻炼身体了，是个时尚达人，发完圈，洗一下 回家了。就我知道身边这样子的朋友不在少数，但是健身房是可以锻炼身体的，专业的器材 专业的教练。但是我觉得只要想锻炼身体不在健身房照样可以，慢走，慢跑，广场舞，太极拳等，终有一款合适你。个人觉得健身房适合年轻人。

我认为健身坚持不在于是否去健身房！

坚持下去取决于自己的内在和外在的动机！

所谓内在动机就是你内心的意愿和主动性！比如你确实肥胖，内心特别渴望苗条身材，这样的强烈动机会促进你持续健身下去！这样的意愿是最好的，内心渴望，自己就会主动去做，不用受外界因素影响***！

其次就是外在动机，这有时候往往对内在动机产生较大的影响！

诚如去健身房，可以找到专业的锻炼环境和教练，有志同道合的伙伴，那样的气氛和环境对你坚持下去有积极的影响！

或者亲友旁人对你减肥的变化持肯定或者否定的看法，这些人的看法也或多或少影响你内在的坚持动机！

所以，我认为若你自律性不够或者认为意志较薄弱，你可以去健身房，用外在的积极***来持续给你正面影响！这样你就不会轻易放弃了！

不上私教课有效果吗健身房？

当然有效果。

其实进健身房目的就是找个运动氛围很好的地方，在健身房耳濡目染加上看教学***，也可以学到一些健身基础知识，通过自学和请教，自我锻炼，不会的问题可以请教巡场教练，一般都会给你进行免费指导。

每次去健身房练多长时间合适?一般新手练什么比较合适？

您好，我是您的健身管家Chris。

之前就收到过很多很多类似的问题

我来给你细细解答

最新研究表明，中等强度的运动30分钟以上，体内皮质醇的含量明显升高，睾酮素的含量明显下降，60分钟左右达到峰值，皮质醇是代谢类激素，可以分解脂肪和蛋白质，也就是说，我们每次训练30以上，如果练前的能量储备不足，可能就会分解我们肌肉了，同时疲劳感会显著增加，睾酮素是合成类激素，同样道理，运动时间太长会影响肌肉合成。

当然，也不一定说30分钟以上训练效果一定不好，随着训练经验越来越强，你可以训练60分钟，90分钟也可以获得很好的效果，这里仅对新手进行推荐，所以我推荐的训练时间是45分钟左右，可以完全的达到训练效果同时不会太疲劳。

我自己训练这么多年和带五年学员上课的经历中，我可以肯定的告诉您，新手期最需要练的是：

核心的稳定

恢复关节的灵活性

感谢邀请，首先你去健身房锻炼的目的是什么？一般去健身房锻炼就两种情况，一种是减肥，一种是塑形，不知道题主属于那种情况，

如果你是属于减肥的类型，那么小宇建议你去健身房锻炼的时间控制在一个小时到一个半小时，具体的锻炼计划可以分为热身十分钟，然后锻炼二十分钟左右无氧的固定器械，这些器械的锻炼方式可以自己上网下载***学习，也可以买几节私教课学习，然后参加健身房的一些公开团课，如动感单车，有氧操课等，然后结束后拉伸一下，这样的锻炼方式是减脂最有效的方式，不要去健身房只知道跑步，如果是那还不如在公园跑，那样对膝盖的损伤还小一些。

如果你是属于塑形的类型，那么小宇建议你去健身房锻炼的时间控制在一个小时左右，具体的锻炼***可以分为热身十分钟，然后锻炼无氧器械40分钟，在做二十分钟左右的TABATA（自己可以百度一下），然后再拉伸，具体的无氧运动可以按照胸，肩，背，腿的顺序或者自己摸索一下属于自己的顺序去练，胸可以和三头一起练，肩可以腹部一起练，背可以和二头一起练，单独一天练腿，当然这只是新手初期的建议，后面自己慢慢熟悉以后可以自己制作锻炼***，具体的每个部位的锻炼方式可以自己网上百度一下，每个部位都有很多锻炼方式，如胸有：杠铃卧推（又分为平板，上斜，下斜），哑铃练胸的方式也是有很多种，总之找到适合自己几种方式即可。

总的来说，新手去健身房一定要多学习，多练习，多结交一些健身房的老司机，平时让他们多带带你，不然你自己一个人很难坚持，一方面[_a***_]不对，一方面器械不会用，在一方面没人互相打气，很快你就会放弃，所以多学习，让自己有成就感，多结交健身房正能量的老手，互相搭班练习。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，可能分享的没有健身教练和机构专业，但这也是我从小白一步步走过来的经验，希望对你有所帮助，如有帮助，记得点赞关注哦！也可以下方留言共同探讨哦

谢谢邀请。

老哥，你遇到这样的问题很正常，因为任何人在没有自己锻炼***的时候去健身房内看到各种健身器材都会不知所措。

首先你得先明确自己想练哪里，想练到什么样的程度。

再者你要根据自身条件编制一个合理的锻炼***。

这样才能使自己的锻炼有针对性。

我想你去健身房的目的就是锻炼自己‘、提高自己。

下面给你推荐几个容易上手的器材来试试：

1、哑铃

哑铃这个器械一般主要锻炼的是胸肌，这个锻炼没啥难度，但是要保证姿势正确，切勿一开始就尝试大重量的，新手要循环渐进，新手锻炼要高频率、慢完成哦。

新手前期需要有出勤***，按时打卡

前期若是没有教练指导，可以按个人“兴趣”锻炼，比如有自己喜欢的操课，这样可以保证每次自己锻炼不枯燥。前期在有出勤率与兴趣爱好的情况下，会有一定的健身效果，（一个月最少5次打卡）有了效果，自己再往下系统训练就不难了……

运动强度，以第二天不疲劳为主，若是有少许肌肉酸困，最多一周就能能恢复

若是有器械锻炼，前一个月以学习使用各种设备的正确姿势为主，不要上量，以每组15-20个轻松标准的能完成，组间休息不超过一分钟就好，每次3-5个动作即可

如果能先练器械再跟操课最好，如果时间不够，只练操课为主，器械为***也没问题

以上建议是只女生，在初入健身房没有任何朋友，教练的情况下，持续一个月的“打卡”***。祝你健身顺利，身材好，有咨询可以找我

谢谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">这个问题我觉得先回答你的第二个问题。刚健身练什么比较合适。

第一，多练大肌肉群。如胸大肌，背部肌群，大腿。选择的动作可以是卧推，硬拉，深蹲。

第二，多用固定器械训练。为什么呢？一般固定器械都是设计好的符合运动规律。可以更好的找到目标肌肉群的发力感觉。学会目标肌肉的发力。

第三，认真学习动作的规范程度。可以***用小重量多次数的方法学会动作的规范。这个非常重要。（防止运动损伤）。

下面再来回答要练多久。有两个基本原则。第一，达到目标肌肉群强烈的泵感。第二，制定训练总量，达到超量恢复的选择。

这个时间是视自己的情况而定。新手建议训练总量少点。组间休息长一点。目标肌肉群几块。

这里以胸大肌为例。热身十分钟。杠铃卧推四组，组间休息90秒。固定器械推胸四组。组间休息90秒。哑铃飞鸟4组，一样。最后拉伸十分钟。那么一个胸大肌的训练差不多一个小时就结束了。

如果你又加入肩膀，那就又多了。所以不要在乎时间的长短。要去关心训练总量是不是在慢慢增加，训练强度是否也有所提升。

希望能够帮到你！

在去健身房锻炼的时候，你觉得是去健身，还是去自残伤身？为什么？

我女儿每天晚上都去健身房锻炼，***个多月了，逐渐的有了效果。应因人而适宜，错与对各一半;我就不喜欢去健身房锻炼，我喜欢室外慢跑，接触大自然，那种舒服的感觉每天都让我十分惬意，全心身的放松!

作为一个健龄3年的健身爱好者，我觉得绝大多数人来健身房是强身健体的。但大多数小白前期绝对是伤身的（注意是前期）。

我自己刚开始健身很多动作都不会，甚至不懂得卧推要收肩胛骨，硬拉不能弓背，练前要充分热身尤其是进行肩等单关节锻炼时，那毫无疑问，很伤身，简直是慢性***，还不如躺在家里吃炸鸡喝可乐。但我看到一些大神锻炼时，我觉得我们的动作有很大的区别，我就会偷看，注意一些细节，然后自己用小重量去学，还学不会就问问他，一般都是很乐意告诉我的，还有就是上网查***，什么B站，今日头条，多了去了。学会了动作也就不伤身了，那就是健身，所以一般健身的人没人教的话一开始都是伤身，不愿意努力学习动作的人，也是伤身的。

去健身房呢不但锻炼了身体，也磨练了意志。要知道去健身房练的肌肉可是很珍贵的，坚持有氧也是很折磨人的，所以去健身房的人平常的饮食也会格外注意，生活作息也会变得规律，这样说，大多数人去健身房还是会强身健体的。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼身体有效吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼身体有效吗***的4点解答对大家有用。