健身房锻炼完吃什么好消化,健身房锻炼完吃什么好消化呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼完吃什么好消化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼完吃什么好消化的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

晚上健身后饿了吃红薯可以吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

在健身运动后，你是否发现自己要比平时饿的更快？毕竟健身属于大强度训练，消耗的能量也相对较大，肚子饿是很正常的事情。那么在健身训练后，可以吃红薯充饥么？会不会让自己发胖呢？今天就来说说。

一：红薯可以不可以吃？

首先红薯在健身期间是可以吃的，因为每100克红薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量（116大卡/100克），所以从热量上来看，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。并且100克生红薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物，其中红薯的膳食纤维含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。对于人体还是有相当多的好处。

二：除了红薯还可以吃什么？

1、高蛋白食物：在健身运动中，蛋白质的重要性是每个健身者都知道的。可以对健身中损伤的肌纤维组织进行修复，加快身体恢复，推迟身体疲劳。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、蔬菜：蔬菜富含各种维生素和矿物质，并且普遍热量都不高，还具有比较强的饱腹感，很适合在健身训练后食用。因为在健身训练后，会令身体产生大量自由基，同时大量出汗也容易让维生素C这样的水溶性维生素流失，因此多吃蔬菜可以满足健身所需维生素C。而维生素A则能促进免疫球蛋白的合成，有利于提高身体免疫力。比如：土豆、西蓝花、洋葱等等。做个小沙拉，味道还是非常不错的。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？

红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量***，吃之前还是认真考虑清楚好一点。

要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌。

减脂的话，绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂。

但是记住，一切都是在三餐营养充足的前提下进行的，如果你晚餐没吃饱，还去作死运动的话，就得吃点东西，不然会饿坏你。

增肌的话，在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态，可以让你在健身中多做几个动作，扩大健身效果，而健身后及时补充能量，可以让匮乏的肌肉快速补充能量，增强超量恢复的效果。

对于增肌来说，糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素，多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖，因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升，相比普通人会更加不容易发胖。

你好，听你这么说，想必您肯定是一位很注重养生和体型的人，平时也肯定很关心饮食。首先你想了解红薯健身过后能不能吃，现在先看看红薯的热量，红薯的热量相对来说还是比较低的，一般100克红薯大概含热量100卡左右，红薯的主要营养价值是含有多种矿物质以及膳食纤维，可以增加饱腹感，如果你只吃100-150克的红薯我觉得问题是不大，还是可以吃吃的，毕竟红薯的营养价值还是可以的。

如果说红薯并不是你的唯一选择，我这里可以给你分享一下其他运动后可以进食的食物。它们的共同特征是低热量，是我们运动人员的好搭档。

低热量的食物其实还是有很多可以选择的，一般来说粗粮都属于低热量的食物。比如玉米、荞麦、高粱等，它们的脂肪含量很低，而且含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助我们减肥。蔬菜类比如金针菇、香菇、木耳、银耳等菌类食物的热量也是相对来说比较小的，能够增加饱腹感的同时还能调节体内的离子平衡，补充丰富的维生素，水果就可以选择[_a***_]、香蕉等水果的热量也很比较低，可以增进食欲、帮助减肥。我个人比较喜欢运动后吃一根香蕉，这是很多运动人公认的，很多马拉松的中途都会补充香蕉。以上仅仅为个人观点，希望能帮到您。谢谢！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼完吃什么好消化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼完吃什么好消化的1点解答对大家有用。