老年人健身房跑步锻炼什么,老年人健身房跑步锻炼什么能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身房跑步锻炼什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老年人健身房跑步锻炼什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

中老年人骑车锻炼好，还是跑步好？

看个人爱好，与年龄无关。

我今年己六十二岁了，就酷爱骑自行车到处旅行，这是我最喜爱的运动，也是最适合于我的运动项目。

这几年我己骑行过川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大运河，

上月骑过全程越南二千多公里，现正骑行在广东。心想多远，人走多远。

骑行是一种身心都可得到段练的运动，可以尝天下美食，观天下美景，到祖国各地游山玩水，甚止可以到汽车都到不了的地方。而且还能酒驾<玩笑>

但骑车是烧钱的，又要有一定经济基础。骑车出行必须无牵无挂。

冬季老人，最好等太阳出来后，天暖一点再出门段练，并且要做好保暖，血糖不正常的，要遵医嘱，按时吃药。最好多少吃一点东西，再去运动。

老年人到景区去最好以快走为主，并且做好个人防护，比如一定要有一双抓地的鞋，一双登山仗，避免摔伤。

跑步，有一双很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段练一下就可以了，老年人段练要适可而止，不能任性和过度。

对于老年人来说，跑步骑车都不是好的选择。老年人一般是指60岁以上的人，跑步对于他们来说，强度已经有点大了。可能有人会说，我可以慢跑，当然如果体力许可，慢跑还是可以选择的。我常在操场步行，也常看到一些上了年纪的人，大口喘气汗流浃背的从我身边跑过，我曾劝过一些人这样运动有些过了，有百害而无一利。我也和医学专家们讨论过，这样呼吸困难的跑法对肺部的损害是极大的，甚至对心脏也有损伤，因此特别不建议老年人跑步。

骑车对于中青年人来说是一项非常好的有痒运动，但同样不适合老年人，这种腿部一屈一伸的运动方式特别容易造成膝关节的损害，因此，也不建议老年人去骑车运动。

老年人最好的运动当属快步走，当然行走速度可根据身体状况作出选择。

（1）低强度的有氧运动，是最健康的运动。

（2）运动好处多多，但需要长期才有效。

（3）运动本身并没有好坏之分，只是看否适合自己，自己能否长期执行。

（4）路上骑车，安全问题大。特别是老年人，平衡弱，判断慢。但是如果是室内的单车的话，强度容易调节，还可以随时休息，是不错的选择。

（5）跑步，不管是户外，还是室内，着地冲击力不小，很多人会跑伤，而且一般人控制不了跑步的强度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的话，建议用心率来控制速度，或者边跑边用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。

另外，跑步需要热身，放松，拉伸，需要平时保养身体。不要只跑，其他不管。就像汽车一样身体也需要保养的。

这个问题因人而异！

所谓老年人，就是或退休或年龄达到60岁左右的人，他们奋斗打拼了一辈子，退休了应该按照自己的爱好或擅长安排适合自己的运动方式，有的喜欢打羽毛球、有的喜欢旅游，而有的老人则喜欢写字、画画、器乐等。

在此，本人就中年、老年朋友到底骑车锻炼好，还是跑步好发表自己的看法。

其实，骑车是一种老少皆宜的运动。你看那些小宝贝，无论男孩、女孩打小都喜欢骑车，后来即使长大了，也有许多男孩女孩骑着单车去周游世界。而中老年人在退休以前，因为生活所迫，必须整天去工作去打拼，没有较多的时间去骑行，现在退休了，应该有大块的时间由自己支配，所以，才喜欢上骑行。

那么，到底中老年朋友骑车锻炼好，还是跑步好？

2019年笔者与两位80岁骑友

就是骑一种心情。一架单车，一个双肩包，就可以让中老年朋友们的腿变得很长，让中老年朋友们去骑遍不同的环境，感受不同的风***与心情。

我们新疆***骑行圈里有一个骑友赵兵，今年68岁了，他与几个骑友相约骑行澳大利亚，在感受异域骑行环境的同时，享受了澳大利亚各地不同的风土人情。

而云南昆明的骑友李哥一行都60岁出头了，却于2020年5月份远征新疆，骑行新疆的网红公路---独库公路，而后又从库车市骑行至喀什市，期间经历了一日历四季以及南疆的沙尘暴的洗礼，但是，他们就认为这是一种一生不可多得的享受。

云南骑友在独库公路骑行

到此，以上就是小编对于老年人健身房跑步锻炼什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健身房跑步锻炼什么的1点解答对大家有用。