健身房锻炼后肌肉不疼了,健身房锻炼后肌肉不疼了正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后肌肉不疼了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼后肌肉不疼了的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常锻炼的人，锻炼第二天是不是就不会酸疼了？
2. 练肌肉第二天不酸痛，为什么？怎么改善？
3. 健身不疼说明什么？
4. 健身练完之后目标肌群没有酸痛感，这是什么原因？

经常锻炼的人，锻炼第二天是不是就不会酸疼了？

是的，经常健身锻炼的人，酸痛感会减轻。

一个人如果长期不锻炼，肌肉处于松弛的状态。突然加大健身力度，会使乳酸堆积，使肌肉酸疼。

一个就是经常锻炼，使肌肉适应，缓解疼痛。

二就是多做拉伸运动。这样可以有效改善血液循环，减少乳酸堆积。

压腿，踢腿，躯体运动。都是有效的拉伸运动。

三 拍打按摩，放松肌肉

对经常酸疼的地方，拍打，***，主要是四肢，可以是肌肉放松，血液循环，有利于损伤修复，缓解痉挛。

主要是捶打腰背，推拿大腿，抖动双腿，***胸腹等。

四 毛巾热敷和温水冲泡

用50到60摄氏度的温水，泡洗，用毛巾热敷局部，可以有效缓解疼痛

这个问题我来回答，我是经常锻炼的人，如果一个人经常不锻炼，偶尔锻炼一次会腰酸背痛，如果一个人每天都会坚持锻炼，不会有这些腰酸背痛的感觉。如果你不是一个经常锻炼人偶尔锻炼了一次两次的，第二天还会腰酸背痛，坚持五天到一个星期就没这种感觉了，再锻炼。

练肌肉第二天不酸痛，为什么？怎么改善？

出现这一现象两种情况：第一种新手，刚上位训练量太小，训练动作不标准没到位，肌肉没有受到有效的***，故第二天肌肉没酸痛感觉。第二种老手，长期单一不变的负重训练方法已使该部位肌肉适应了该重量的***，第二天同样没有酸痛的感觉。改变这一现象可加大原有重量并改变训练方法。但这里要强调的是，不管新手或老手追求的最佳训练效果并不是第二天肌肉的酸痛，因为这预示着你已训练过度，我们要的是肌肉是否有泵感度，泵感度十足优秀，稍有一般，没有无效。

健身不疼说明什么？

1 可能不够有效
2 健身如果不疼，说明运动的强度可能不够，达不到肌肉的适应性反应，从而不能得到较好的效果。
3 健身需要在慢慢适应的基础上逐渐提高运动的强度，让肌肉能持续有适应的反应，这样就能有效强化身体。

健身练完之后目标肌群没有酸痛感，这是什么原因？

有三种原因，1是你动作错了，没有让目标肌肉募集发上力，其他肌肉代偿了！要动作标准化！

2是你训练的强度身体适应，肌肉没有达到缺氧，撕裂，所以就没有酸痛感，应该加大强度！

3是因为长期训练，而导致肌肉适应了当前的运动强度，可以换不同的训练方式来***！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼后肌肉不疼了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后肌肉不疼了的4点解答对大家有用。