天天锻炼身体的健身操***,天天锻炼身体的健身操***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天锻炼身体的健身操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天天锻炼身体的健身操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？
2. 有什么热门的舞蹈串烧推荐？
3. 你每周进行几次运动锻炼？主要进行哪些运动项目？

有没有适合居家运动的项目，再不动就长毛了？

谢谢邀请，我是郭鸿涛教练，现在是非常时期，只要大家万众一心的努力，我们配合做好工作，就待在家里等疫情过去，不给社会添麻烦，现在我来回答你的问题。

1、我是一名武术教练员，现在在家里也没办法大幅度运动，只能做一些居家的运动，我建议您呢可以跟着我的***练习一下散打搏击，既能增强体质，练好后又能防身自卫，我的***从基本实战姿势到各个基本动作以及最近一直在讲的组合拳都有，希望能给你带来帮助。

2、可以适当的做一些体质体能的训练，比如做俯卧撑、平板支撑、卷腹、仰卧起坐这些体质体能训练也能给你的身体带来很好的锻炼。

3、可以在头条搜个简单的健身项目去做，也可以陪孩子家人做一些益智游戏的活动，你可以在头条搜一下有很多。

上面就是我对你的建议，也是我对问题的回答，希望能给你带来帮助，也希望看到这个问答的朋友给你们带来启发，谢谢

引体向上

主要锻炼上臂及背部肌肉

可以在家里墙壁上直接横向固定一根钢管，或者用一个支撑架撑起来进行锻炼

俯卧撑

主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

做俯卧撑时，胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。

深蹲

主要锻炼腰部及腿部。

动作时背部呈弓形，主要作用力用在脚后跟。刚开始锻炼时，可以动作不用太标准，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，弯曲下去再起来即可，慢慢的加大动作难度以期达到锻炼的目的。

跳绳

我推荐一款适合小家庭面积内运动的体育运动器材，板拍。两个拍子，一个球。适合两个人在小空间内对打，运动量也可以达到，而且趣味性也不错，关键费用也低。这次过春节，在居家期间派上用场了[呲牙]。

你好我是孤城看球，我来回答下这个问题：

目前形势确实不宜出门，但如果躲一直宅在家不动，对身心都是不利的，所以宅家的同时需要合理的饮食，适当的运动。居家运动有好多，最重要的是让自己动起来。

1跳绳，所需要的空间不多，只需要一根跳绳，另外要在白天进行，因为如果晚上跳的话，住在城市的朋友，可能会影响到下一层的居民。跳绳还是最佳的减肥瘦身操，每分钟跳140下，相当于慢跑半小时。可以让全身肌肉均称有力，呼吸系统，心脏，心血管都能达到充分的锻炼。另外跳绳结束之后做适当的拉伸，这样能使小腿肌肉均衡。

2健身运动：仰卧起坐，俯卧撑。做这些动作时尽量的标准规范，每天坚持，循序渐进。

3健身操。如果你觉得上面的运动都难以招架，那网上搜索一些健身操，每天花上半小时，跟着***运动也是不错的。

另外，宅家时需要找一些事来充实自己：看些书，练练字，学习一些软件等等，在这段时间提升下自己是不错的选择。只要精神上镇定住了，才能在家宅得住。

俯卧撑

常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后要马上用力撑起，回到起始位置。

深蹲

对于深蹲的标准动作将的问题，通常有背部呈弓形，向前平视，重量落在脚后跟，良好深度-超过水平面以，挺胸等要领和注意事项。对于初学者而言，在动作上可以允许不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。

跳神

跳绳每小时消耗体内[_a***_]约1000，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

仰卧起坐

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

有什么热门的舞蹈串烧推荐？

把这个回答送给你：类似民族舞蹈节，要8人左右男女，或只有女的，男女最好推荐大头娃娃舞，顺便抄送我自己的回答一段：

有男生吗？男生喜欢韩舞、街舞、白领搞怪舞的话，很好办了，随便弄一段***天天学就是。要庄重的？那就找一些动作简单、容易跳整齐的。推荐黑帽子手杖那种爵士舞，水兵舞。想跳扇子舞民族舞古典舞的话，最好直接把男生去掉吧。如果选择了宅舞、韩舞，记得设计走场，而且队形变化要频繁，设计一些配合动作。否则盯着一群扭腰不倒翁，超过一分钟就想睡觉了。如果想要欢乐气氛，给你推荐一种舞：大头娃娃舞，超简单，巨喜感，戴着大头跳简单的健美操就可以萌翻全场——难题是你得租到道具：大头。或者试试看换个穿戴，换个方式做广播体操呢？最后奉劝各位，别硬拉没有基础的男生跳舞，表演完大家都不忍心看***。还是玩玩小品、走秀吧，内容上容易契合工作场景引起共鸣，收集制作道具也是种团建，形式上可以综合小段舞蹈、歌曲、乐器、搞笑表演……让有特长的满足表现欲，没特长的得到参与感。

你每周进行几次运动锻炼？主要进行哪些运动项目？

每周四次，有休息日。

对于大部分健身爱好者而言，并不需要每天都去训练，休息日对大多数人来讲都是必须的。要知道，即使是专业的健美运动员，他们每周也都会至少留出一天作为休息日，来给下一周的训练计划做一下缓冲。

这主要是因为当我们的肌肉在训练时，都会发生良性的肌肉损伤，而这些肌肉受到破坏之后，通常都需要24~72个小时才能够完全恢复。这正是为什么很多人明明练得很勤快，但肌肉却长得很缓慢的原因之一。因为我们还没有等它们恢复好，就再一次使它们破坏掉，这样对肌肉的生长都是具有不利的影响。

那休息日是不是就是代表可以完完全全的躺在家里

这样做虽然也没有问题，但最好还要把饮食控制好，如果因为是休息日就过度放开吃喝，那么只会让自己增长过多的脂肪。

其实在休息日我们还有更好的选择，因为休息日主要是为了让身体更好的恢复，只要是遵循着帮助身体恢复这一理念，那么都是可行的。

拉伸

很多人在日常训练之后都着急去洗澡回家，并没有很好地做到拉伸这一项。在休息日做做拉伸可以有效提升你的肌肉灵活性和柔韧性，这样可以帮助我们的肌肉持续处在更好的状态。能够避免肌肉过于紧绷，也能减少运动损伤的概率。同时做一下拉伸，也可以让我们的紧张的身体得到更有效的放松。

每周进行几次锻炼，主要项目？

下面就快乐作答——

每周坚持四次锻炼，已是我养成多年的习惯。

一、健步走

我把健步走分为：1、快步走。2、慢步走。

1、快步走

快步走是一种有氧运动，可以改善身体健康状况。

快步走的益处是，可以消除体内多余的脂肪，促进和加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高肌体运动功效、预防骨质疏松。

我在长期的锻炼实践中，因地制宜地摸索出一套适合自己的走路方法，既不宜太快，又不宜太慢。

我把快步走的时间定在每分钟110步左右，这样走完3000米，身体微微发热，额头微微出汗，既达到了锻炼的目的，身体又没有不适感。

每年春秋夏季，天亮的早，每天会在早上5点出去练拳，每天1个半小时的样子，遇到双休日可以玩2个半小时。冬季亮天晚，上班原因，改在晚上去武馆玩。每周基本练6天歇1天。

早上出去主要练太极拳和八极拳，还有器械。冬季晚上出去主要练易筋经。

严格说，这点时间根本不够。早晚出去的时间主要是让老师正正架，听老师讲讲拳。站桩随时随地都可以进行，上班坐累了可以起来在窗口站会无极桩。坐公交也可以或坐或站的放松调息。天气不好出不去的时候，可以在家打打坐。

兴趣是最好的老师，当你对一件事感兴趣的时候，可以随时随地的想着它，并且能够利用零散的时间进行练习。上班族没有大把的时间去练拳，这是个不错的方法。另外，把套路拆成单式，反复练习，也是不错的选择。

到此，以上就是小编对于天天锻炼身体的健身操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天锻炼身体的健身操***的3点解答对大家有用。