经常去健身房锻炼身体好吗,经常去健身房锻炼身体好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常去健身房锻炼身体好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常去健身房锻炼身体好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
2. 每天健身会伤身体吗？

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？

现如今的人，因为忙碌的生活而没时间锻炼，所以会有很多的疾病发生，所以现在的很多疾病都逐渐趋向于低龄化。很多人都不知道经常锻炼的好处，如果知道了经常锻炼的好处，相信会有很多人开始锻炼的。那么，今天就让我们来了解一下坚持体育锻炼的好处有哪些吧！

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

<span style="font-weight: bold;">参加一些体育锻炼，不光有利于提高自身的免疫力，还可以增加新的细胞组织的生成，可以减少脑供血缺血缺氧的状态，促进细胞的新陈代谢，所以说参加运动锻炼可以是新的细胞复活从而可以缓解各个组织和器官的缺血缺氧的症状。

1.健步走

这也是一种慢性疾病，或者是有合并高血压，高血糖，脑血管疾病的老年患者，最合适的一种有氧运动，运动强度还不够大，还可以起到增强体育锻炼，改善脑部缺血缺氧的状态。

2.游泳

这种游泳的有氧运动可以促进肺活量的形成，从而有利于肺组织的形成，可以增加肺活量，从而有利于肺组织的新陈代谢。

3.做瑜伽

这也是一种最常见的有氧运动，而且最运动强度还不是那么剧烈，有利于胸腺的分泌，改善内分泌状态的失衡，也可以增加机体的免疫力，从而运动强度也不宜过大。

4.跳绳慢走慢跑

这是适合所有人可以做的一种有氧运动，另外适当的运动可以出现机体的代谢的失衡，改善这种供血不足，缺血缺氧的状态。

运动本身就是一种慢性的过程，如果一旦运动起来，需要循循渐进，有规律的有强度的运动。运动30~50分钟，每周运动5天，运动10-12周左右，才能真正的达到提高免疫力的作用。

长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。

通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。

用数值做量化比较的话：

比如你平时的免疫力是80

在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。

如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。

而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。

因为有氧运动是全身耗能，所以能量消耗甚巨。

这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。

而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力。但体育锻炼必须有规律。

有规律的体育锻炼对健康有许多好处，如每天至少30分钟的适当的体育锻炼。可以减少心脏病和直肠癌发病危险性，减少2型糖尿病危险性减***女骨质疏松症发病危险性还可以降低心脑血管疾病，恶性肿瘤的死亡危险性。因为有规律的体育锻炼可以让肌肉深部的神经得到充分锻炼，神经系统得到锻炼后，内分泌系统就会很“和协”，内分泌和协了，分泌正常自然身体就强壮了，当然有助于增强自身免疫力。

运动生理学上有一章专门讲运动跟免疫力的关系

如果拿那个来讲估计会吓跑大家

各种免疫因子啊免疫系统的专业名词

所以我们就用大白话来说这件事情

健身的人看起来挺强壮的

肌肉大块头，给人力量感和健康感

并且总是给人精力充沛的感觉

但实际上健身的人很脆弱

因为对于我们来讲

每天健身会伤身体吗？

首先，健身也是要根据自身情况而定的，有的人因为身体比较差，想要自己有个好身板，所以就每天进行疯狂训练，殊不知这样反而会有害自己的健康，出现弄巧成拙的效果。

我们的身体都有固定的周期进行代谢等活动，健康也是如此，但是这一切都是在一个合理的基础上，我们不可能不休息，同样，身体各部位和器官也是如此，所以，合理的锻炼、饮食和休息才能有助于自己有一个健康的身体。

那么，每天都健身会对身体造成伤害吗？这就要因人而异了

如果健身的量比较小，当然可以每天锻炼，比如爬个山，慢跑一会，都不会耗费太大的体力，所以是可以每天进行的，但如果像是在健身房里举重、或者游泳这种大项目，每周两到三次即可。我们在训练后身体的肌肉也要进行休息，只有这样才能良性发展，不能只练不歇。而对于一些身体比较强的人，普通的训练就和家常便饭一样，每天练也没什么，同样，对于那些身体较弱的人来说，可能随便跑跑步就能要了[_a***_]的老命，更别说每天高强度的训练了。

那么，怎样给自己制定一个合理的锻炼计划呢

1，锻炼前给自己补充足够的营养，让身体充满力量，避免锻炼过程中体力不支。

2，锻炼的时候进行热身，循序渐进，逐渐加快节奏。

有时间就去健身房，听听教练的指导意见，强度大，每周两次！没时间就在家跟G动app锻炼，根据个人情况制定***，***锻炼，强度适中，每天都可以坚持，健身的目的还是以身体健康为目标，适合自己就是好的

谢谢邀请！对于我个人来说的话，健身是不仅是一种体育项目，它更成为了我的一种生活方式。

健身一方面能增强我们的体质使我们身体强健，但是它现在更加能缓解压力，亚健康的生活节奏使得人们拥有越来越多的压力，撸铁使得我感觉现在的生活似乎变得越发轻松。

言归正传，健身，顾名思义是一种非常健康，非常向上的生活方式和***模式，但是健身先健脑，健身不是一味的增加重量，增加组数，不给自己恢复的时间就能够一蹴而就的，有很多键盘侠说什么自己就是没练，一练就可以甩别人一脸。但是事实是，没有科学的训练***，合理的营养补充，充足的恢复时间，您还是别想自己成为健身大手子吧。

如果是非常科学的健身的话，每天去健身的话并没有什么不可以。但是事实上是，大多数人并没有那个条件，所以还是该练练，该休休，人真不是铁做的。希望每个人健身前先健脑，千万不要想当然的就去做，量力而行。正常都是一周一循环，休两天。等你达到一定的训练成果了，可以结合自己的恢复效率和时间再来调整，最重要的就是千万别受伤，真的很耽误事情（PS个人亲身经历）还是一起加油吧！

到此，以上就是小编对于经常去健身房锻炼身体好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常去健身房锻炼身体好吗的2点解答对大家有用。