cysgjj 发布于2024-07-03 04:48:56 健身锻炼 12 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老年人健身操 锻炼身体的问题,于是小编就整理了2个相关介绍老年人健身操 锻炼身体的解答,让我们一起看看吧。
虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯,但是一定要记住要等出太阳后锻炼,不出太阳就不要锻炼了,否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来,毕竟老年人不以筋骨为能,适当运动才能活的更有质量更长久。
这个提问非常好,很值得老年人斟酌。
我也是将近66岁的老人了,在锻炼问题上,我始终坚持早起不锻炼,因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病,这个时间段对老年人来讲是非常危险的。
我每天上午九点至11点是锻炼时间,有时骑行40公里,有时陪老伴走上6000多步,微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。
锻炼根据自身情况而定,这三时间段运动可以每天练,也可以分开进行。下午打了乒乓球,晚上就取消了散步。
我椎动脉斑块非常严重,是***极高危高血压患者,从2008年至2012年,每年春秋季必须输液,不治疗每天晕晕沉沉还是难受,几次晕倒在工作岗位上,两次被120拉进医院抢救。但退休以后,始终坚持这样锻炼的方式,受益很大。现在除了常规用药,不再入院输液治疗,而且头脑非常清楚,身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法,延长衰老时间是非常必要的。
正是:
老年锻炼不能少,时间选准很必要。
贵在坚持保机能,适当运动延衰老!
(原创)
相比较来说应该早上锻炼身体会比较好,早上空气清新,会比较适合锻炼,早上锻炼的话,一整天都会神清气爽,其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步,走一走的。不管是早上还是晚上,适当的运动对身体都是好的,祝愿所有的老年人都身体健健康康的!
不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重,容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好,吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。
谢谢!🙏🙏🙏
早上锻炼建议喝一点温开水比较好,生命在于运动。
早晚锻炼都可以,要注意节律,合理活动,不要过度,在看身体的承受能力,很有必要。
早晨和晚饭后,散步都是好的,饭后百步走活到九十九,具体身体情况,灵活决定。
一般情况下六点最好,跑跑步,打打拳,跳跳舞,运动完后吃个丰富的早餐,保证一天精力充沛。
坚持运动,高度自律,无需他人监督。
越来越安静,越来越强大。
散步、游泳、太极拳,遛弯散步🚶、乒乓球、羽毛球、交谊舞、唱歌🎤、画画、乐器、瑜伽等等很多,看自己喜欢啥?
每个人的身体状况不同,爱好不同,经历不同,圈子不同,自然选择的健身活动也不同。那就掌握一个选择“适合自己的,就是最好的”。
老年人的范围也很广的,看具体多少岁数的,要是七十好几了,可能说他们喜欢打牌,坐在楼下面,因为他们可能说体力跟不上了,不适合再去跳舞,年轻一点的他们可能说会到广场跳舞,有些老年人会练太极功夫扇,5件啊,还有的,挑一些简单的舞蹈。
老年人健身成了一个热门话题,广场舞大妈更成了一个专属名词。其实,老年人除了跳广场舞,其他的运动健身项目也很多。至于选择哪一种活动,主要看自己的身体情况和爱好来决定。给你推荐几个:
<span style="font-weight: bold;">1: 太极拳。太极拳是祖先就给我们的一项瑰宝。它不仅是一门御敌的拳术,更是一种老人锻炼身体的,休闲***的活动。
2、游泳。游泳是一项最能消耗热量,减肥降脂的有氧全身运动了。特别是夏季,到大海大河里去游泳,不仅能锻炼身体,更能开阔视野,放松心情,是一种特别惬意的运动。
3:走步。这是一种最廉价最随便最自由的活动,也是一个传统项目。常言说,饭后百步走,能活九十九。可以根据自己的身体状况,坚持走步锻炼。不必给自己定什么目标,每天一定要走多少步或者多少时间,只要自己快乐就好。
4:球类。这个要看自己的爱好和基础了,不管是乒乓球🏓篮球🏀足球⚽️门球,排球🏐高尔夫球,只要有那个条件,就可以尽情的去参与进去,尽情的享受其中乐趣。
5:健身操。健身操其实也是属于广场舞的一种,只是它的动作更简单,节奏更缓慢,特别 适合老年人去做。
此外还有踢毽子,甩响鞭。打陀螺,爬山,慢跑,四琴棋书,画吹拉弹唱等,都都是非常适合老年人锻炼身体的运动项目。
每个人的身体状况不同,爱好不同,经历不同,圈子不同,自然选择的健身活动也不同。那就掌握一个选择“适合自己的,就是最好的”。
到此,以上就是小编对于老年人健身操 锻炼身体的问题就介绍到这了,希望介绍关于老年人健身操 锻炼身体的2点解答对大家有用。
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