中风了能不能健身房锻炼,中风了能不能健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中风了能不能健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中风了能不能健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 有了斑块的人，还能不能锻炼身体呢？
2. 六十岁以上的人早上锻炼可以吗，怎么样？
3. 怎样预防中风？

有了斑块的人，还能不能锻炼身体呢？

这要看看斑块是在哪个部位？什么性质的斑块。

一般比较严重的就是颈动脉斑块，容易导致脑梗死。但不是所有的斑块都会导致脑梗死，一般是严重的斑块，例如导致血管重度狭窄的，因为远端的脑供血不足而导致脑梗死。一般剧烈运动的话会导致身体四肢需血量增加，相对的会导致颅内的供血不足而会产生严重的脑梗死***。

相对于软斑块，是因为斑块不稳定，有大量油脂在血流的冲击下容易脱落，流至动脉远端而导致相应脑梗死ʘᴗʘ。

溃疡型斑块，既是斑块破裂，里面会有一些微血栓和油脂在血流的冲击下容易留置动脉远端。

斑块是在血脂高或者血液粘稠，在动脉血管壁上形成的，小米粒状粥样硬化物上掉下来的物质，形状细小的可随尿液汗液排出体外，而形状比较大的随血液流动。

由于血脂高或者血液粘稠，血液中的血小板数量偏高，抗凝质因子的减少，这些脱落下来的较大脱落粥样硬化物质，在粘稠的血液中体积慢慢变大，变成血栓。

有了斑块的人，在运动中只能做一些不剧烈的运动，比如打太极拳，徒步缓慢行走等。千万不要做强剧烈的运动，以免血液流速过快血栓堵塞血管，形成脑中风。

六十岁以上的人早上锻炼可以吗，怎么样？

64岁，退休前浑身毛病，退休后才知锻炼身体的好处，早上不活动，也没有去过健身房，因还要伺侯老人和接送外孙带买菜做饭，只能抽点间隙在家瞎胡炼，拉拉杠，玩玩哑玲和健腹轮之类的，甭说还真管用，好几种病症都不治而愈，生人见了都说你顶多有50岁左右，不过还有许多锻炼技巧没学会努力吧，争取少生病少难受。附本人照。

从中医养生的角度来说，不主张早上进行锻练身体，尤其是60岁以上的老年人更要注意。这是因为早晨天未亮视线差，空气温度低，街上车辆速快，空气质量是一天中最差的时段，如果在这个时候锻练对身体健康带来不好的影响，还容易出现交通事故等意外。另外，早晨人的内部各个功能还未完全唤起，也就是常说的阳气不足，又是空腹状态，如果在这个时候老年人出去锻练，极易发生心脑血管和低血糖等疾病的风险。因此，60岁以上的老年人最好不要在早上进行锻练身体，可以选择在每天下午3点至晚上7点之间为宜。祝老年朋友新年快乐！

六十岁以上的人早上锻炼可以吗？我也是老年人已经65岁了，天天早上跑十公里，周末跑半马。早上锻炼，炼的是精气神，早上锻炼身体，一天有精神，早上锻炼对于减肥的人来说，是个明智的选择，肚子饿了活动，减肥快，消耗掉卡路里，老年人锻炼身体，适当控制自己，注意身体消耗能量，第二天感觉到不累，就可以，如果第二天感觉到累，就休息一天，或者运动量减少，适合老年人运动的哪些动作，主要是散散步，快走，慢跑，广场舞，太极拳，我退休了开始跑步，以前有很多毛病，高血压，脂肪肝，冠心病，动脉硬化，现在通过跑步三年不到身体状态很好，每年体检身体指标都正常，运动量大小根据每个人的体质，体能而定，适当自己的就是最好的。

怎样预防中风？

国人死亡的头号杀手竟然是中风，面对中风该怎么预防？

很多人不了解中风是怎么回事，有的还以为是受风了，中风，也叫脑卒中，是指大脑的血管变脆变硬，血液粘稠度高，流的慢，造成的血管堵塞和破裂，无果堵得不严重，破的少，只是渗血，危险就不太大，但容易形成呆傻、半身不遂，生活不能自理等症状，如果堵得严重，破裂的面积比较大，就有生命危险，形成猝死，说到心梗，脑梗，猝死，人们就怕了。

人们谈癌色变，但中风的死亡人数超过癌症。预防中风，要从日常的生活[_a***_]，饮食习惯开始注意，适当的运动，学会调节情绪，学会性情温和的和别人交往，饮食结构要合理，以清淡为主，少吃油腻。戒烟限酒，培养一些看书、下期的爱好。还有一个重要的问题，要多吃维生素，矿物质，深海鱼油等软化血管，保护血管，清理血液杂质的营养品。

中风的发病率飙升，如何预防中风呢？

预防中风主要是改变不健康的生活方式，同时配合药物控制三高（高血压、糖尿病、高血脂），从而达到预防中风的目的。

改变生活方式

（1）合理膳食：我国健康的膳食结构应以谷类为主食，如小米、玉米、燕麦等，轻体力劳动或脑力劳动者每人每天不超过400g—500g（8两—1斤）为宜，多摄入一些新鲜蔬菜，大概每天1斤左右，1.5两左右的动物蛋白质，多吃一些白肉，如鱼、虾、鸡、鸭肉，少吃红肉，如猪、牛、羊肉，减少含胆固醇较高的食物，如动脉内脏、鱼子、鱿鱼等等，有的专家指出，我们与西方国家不同，老祖宗遗传给我们的是吃草的肠子，如果吃那么多的肉就会发生高血脂、糖尿病、肥胖等，每天适当吃一些新鲜水果及30g左右的豆制品，此外还要限制食用盐及食用油的摄入，少吃动物油，以植物油，如大豆油、花生油、橄榄油等为主。

（2）适当运动：一小时的有氧运动，能延缓衰老2.5小时。运动可以降压、降脂、降低体重，减轻心理压力，改善睡眠，主张做中等强度的运动，医学上也叫有氧运动。最好的运动是步行，每天快步走半小时至1小时，即3公里至4公里，每周不少于5次，活动后以身体微汗，第二天不疲劳为宜，也可以慢跑、打球、游泳、骑自行车等等。运动最好的时间是下午4—5点，清晨是心脑血管疾病的高发时段，一些老年人或患有心脑血管疾病的人应尽量避开这个时间运动，比较剧烈的活动对身体有害，比较轻微的活动达不到运动的效果。

（3）忌烟限酒：吸烟不但是心脑血管病的易患因素，与高血压及肺癌也密切相关，如有可能尽量禁烟。如果坚持每天适量饮酒，如每天红酒不超过2两，或啤酒不超过6两，或白酒不超过6钱，还有软化血管的作用。切忌超量的酒精摄入，尤其是大量饮酒，酒精的质量也很重要，避免喝劣质酒。

（4）心理平衡：A型性格是心脑血管疾病的易患因素，A型性格的人易怒，易激动，对应激状态表现过度的反应。在情绪激动或紧张时，交感神经兴奋性增加，分泌大量儿茶酚胺，使血管收缩，心率加快，血压升高，长期处于此种状态时，就会增加中风的发病。调整生活、工作节奏，避免精神过度紧张和情绪激动，寻求放松身心或解除紧张的方法，做到心态平和、不较真、不熬夜、充足睡眠。

通过健康的生活方式，即合理膳食，适当运动，忌烟限酒，心理平衡；并将血压、血糖、血脂控制在正常范围，从而减少中风的发病率！

到此，以上就是小编对于中风了能不能健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于中风了能不能健身房锻炼的3点解答对大家有用。