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1. 在家怎么训练孩子体能？
2. 没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？

在家怎么训练孩子体能？

首先，我们要根据孩子的年龄和身体素质选择适合他们的体育项目。比如，小学生可以选择跳绳、篮球、足球、羽毛球等项目，初中生可以选择游泳、乒乓球、网球、田径等项目。家长可以和孩子一起商量，让他们选择自己喜欢的项目，增强他们的兴趣。此外，还要根据孩子的爱好和个性，选择更适合他们的运动方式，比如，有些孩子喜欢独处，可以选择跑步、自行车等项目，而有些孩子喜欢团队合作，可以选择足球、篮球等项目。

二、为孩子提供运动场地和器材

在家里进行体育锻炼，首先要有一个适合的运动场地。如果家里有宽敞的空地或者阳台，可以在这些地方进行体育锻炼。如果没有，可以考虑购买折叠式健身器材或者在网上找一些家庭健身***进行锻炼。此外，还要为孩子提供一些必要的器材，比如，跳绳、篮球、足球、羽毛球拍等，这些器材可以增加孩子的兴趣，让他们更加投入运动。

三、制定合理的锻炼计划

在家里进行体育锻炼，要制定合理的锻炼***。家长可以和孩子商量，确定每天的锻炼时间和运动项目。一般来说，每天锻炼1小时左右比较合适，可以分成2-3次进行。此外，家长还要注意让孩子逐渐增加锻炼强度，不要一开始就让他们进行过于激烈的运动，以免引起身体不适。

四、鼓励孩子进行户外运动

在家里进行体育锻炼是一种很好的方式，但是孩子们还是需要进行户外运动，呼吸新鲜空气，感受阳光。家长可以带孩子去公园、体育场等地方进行户外运动，比如，踢足球、打篮球、跑步等。此外，还可以参加一些户外活动组织，比如，登山、露营等，让孩子感受到大自然的美好。

总之，在家里进行体育锻炼是一种很好的方式，可以增强孩子的身体素质，提高他们的学习成绩。家长要选择适合孩子的体育项目，为他们提供合适的运动场地和器材，制定合理的锻炼***，鼓励他们进行户外运动。让孩子们在健康的生活方式中茁壮成长。

跳绳，还有跳远，这些都是可以在家练习的运动，而且是体测项目，这两项运动，只要姿势正确，训练得当，对身体的发育没有坏处，现在一分钟跳绳215个，跳远也能跳到1.6米以上，但是为了安全，每次练习，都不会练太久。

没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？

健仪你看《无器械健身》，把书看透。

你就道知道可以练到全身，我曾经用乒乓球台训练反向划船和单腿深蹲及跳跃。有本事，你用乒乓球台跳上，跳下。50下。在家也可跳桌子上，或跳跃翻过椅子。用门练习引体向上，很酷的。还可练习门上提膝或举腿。

可练出强壮的肌肉。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。

可以在家里练，特别是没有基础的朋友，首先学会拉伸放松，很多拉伸放松的动作都是可以在家里做的。拉伸放松也属于锻炼的一部分，先将我们紧张的肌肉通过拉伸进行放松，在把松弛的肌肉强化，使我们全身肌肉得到一个平衡，才可以进行全身的训练。

我们可以通过平板支撑。斜板支撑和臀桥来进行核心的训练。

我们还可以通过快走！慢跑提升我们的心肺功能，为力量训练打下基础！

我们可以通过自重深蹲，单腿深蹲，跳绳，单腿跳绳，自重硬拉，单腿屈腿硬拉和单腿直腿硬拉练习我们的大腿股四头和股二头肌，臀和小腿。

我们还可以通过抓住家里高的柜子或者门做引体向上，或者做俯身两头起，来练习我们的背部和手臂的力量！

通过练习俯卧撑，宽距和窄距，进阶和退阶，来加强胸和手臂的力量。

说真的，随便一个自重健身的动作就可以练到全身！

健身方式有很多，最常见的分类就是健身房器械健身和户外居家[_a***_]健身。

徒手健身被叫做自重健身更合适，因为并不是完全不需要任何器材，比如单双杠墙面等物体。但因为发力是以自身身体为负荷的，所以叫做自身体重健身更好。

自重健身包含了多种形式，从走路跑步有用到俯卧撑、引体向上、深蹲跳都是以自身力量对抗身体体重的健身形式。

普通大众认为健身就是练肌肉，那显示是有一定的局限性的。训练目标还可以是增加力量耐力爆发力等体能，提升应用于生活中或者专业竞技中的能力。

如果肌肉代表一切，那奥运会上冠军应该都是健美运动员，很显示不是。

自重健身以自身体重为抗阻，就需要身体所有肌群都协同发力，才可以让动作有效率身体成为一个整体，这与传统武术中的“整力”异曲同工。

例如最经典的自重健身的动作-俯卧撑，如果只是手臂弯曲一下就算的话，那显然是大错特错的，就好像以为拿一下杠铃就可以上奥运会似的。

一个标准的俯卧撑时从头到脚一条直线，完美的俯卧撑则是钢鞭一样坚不可摧，这需要全身所有肌群都发力形成一个整体。这很不简单，效果也是非凡的。

如果任何一个动作都如此要求，自重健身有成百上千的动作，想要练遍全身显然没任何问题！

虽然每个动作做到位都可以练到全身，但身体发力肌群分为推力肌群、拉力肌群、核心肌群和下肢肌群。

以此分类有非常多的动作可以训练，最经典的介绍一下，推力俯卧撑为基础，提高到臂曲撑倒立撑等。

拉力水平引体为基础，提高到标准引体向上、单臂引体、前水平等。

到此，以上就是小编对于小学生去健身房锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于小学生去健身房锻炼***的2点解答对大家有用。