坚持健身和锻炼哪个好一些,坚持健身和锻炼哪个好一些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持健身和锻炼哪个好一些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持健身和锻炼哪个好一些的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步和健身哪个好？

跑步和健身哪个好？

题主这里说的健身。我可以理解为力量训练！跑步和力量训练目的都是一样的，为了有一个健康的身体。

跑步和力量训练是你中有我，我中有你。喜欢和爱好跑步的跑友们，也会在跑步训练计划中加入一些力量健身训练。喜欢力量训练和爱好健美的大咖们，在力量训练***中也会加入一定量的跑步训练。跑步训练，属于有氧训练。主要锻炼心肺功能。提高肺活量和耐力以及最大摄氧量。力量训练属于无氧训练。提高肌肉含量，增加肌肉维度和厚度。提高力量和爆发力。跑步和力量训练重点不一样。

跑步训练提高耐力和心肺功能为主。在日常训练中也会加入一些力量训练。如深蹲等等，但主要会训练动态的深蹲晋级变式，如弓步走，箭步蹲，侧蹲，单腿蹲，深蹲跳等等。因为这些变式动态动作更接近跑步姿式，有助于提高跑步技术。力量训练者会更注重一些传统训练动作。也会加入一些跑步训练。主要是为了提高心肺功能等。

水平有限不到之处，请见谅。

跑步可以说是健身的一个项目，如果非要分开说，那你指的健身就是去健身房锻炼吧，那就锻炼的本质不一样了！个人看法是<span style="font-weight: bold;">两者都是必须的锻炼，没有谁更好一点！

必须坚持的跑步

大家都听说过跑步是一种有氧运动，要减肥就跑步，那到底啥是有氧运动呢？这个是最好的定义：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 这些运动通常是强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%），心率保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气；衡量是否有氧运动的标准就是心率，这些运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，包括跑步、骑车、游泳等。

包括跑步在内的有氧运动对身体的好处很多，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

健身房锻炼是一种健康的态度

来健身房锻炼是一种消费，更是一种投资，就像理财一样选择多种投资途径可以分散风险，那么健身房锻炼就是对自己身体健康的一个全面发展！

健身房不仅是可以撸铁练肌肉的，还有其他的很多锻炼项目，比如动感单车，有氧操，瑜伽，游泳等，可以说是挺全面的，我的建议是根据你的健身目标，合理安排锻炼时间！！

前面说的撸铁也就是做力量训练，属于无氧运动，那么先了解一下无氧运动：

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，正常情况下有氧代谢不能满足身体此时的需求，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。

下面主要说下无氧运动对我们身体健康的作用：

• 高强度无氧运动时同时会让有氧代谢几乎达到极限，无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，是对身体的双重代谢
• 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体休息时也能消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪
  
• 无氧运动能最大限度的锻炼肌肉，通过训练后补充能量促进肌肉的恢复生长，让身体更有型，所谓的塑形

除此之外，在健身房其他的有氧运动也是要做的，根据自己个人情况以及自己的目标，循序渐进的安排运动的强度，让自己获得更好的状态！

2008年我国成功举办北京奥运会后,2009年我国开始施行《全民健身条例》倡导广大群众更广泛的参加全民健身运动。全民健身运动条例中指导广大群众每天运动1小时左右,最少掌握2个运动项目。全民健身运动的发展与国家综合实力提高密切相关，广大群众有条件参与全民健身运动,全民健身的场地.设施有了明显改善。现代人越来越重视自己的身体健康，参加多种方式的健身运动,提高对体育运动的基本知识.技能和技术。

全民健身活动就是大众的体育锻练,根据自己的身体状况和需求,有***.有目标的锻练,达到[_a***_]健康,提高生活质量和工作效率。人们在全民健身中,开始时进行自己熟悉的项目和内容。通过长期的健身运动,逐渐提高体育的知识.技能和技术,在全民健身运动过程中,就会进行科学合理的锻练,达到良好的效果。

在健身俱乐部参加多种形式的课进了锻练,例如：多种方式的团操课.瑜伽课.有氧运动的骑动感单车,跑步机.器械区的肌肉力量训练课.体能训练课等,在健身房俱乐部里会有更多的机会掌握健身运动知识,学会锻练项目.内容.方法和手段。在健身运动中熟练掌握锻练项目和练习方法,就会在健身运动中提高自我的锻练兴趣，通过长时间有***的健身运动,提升自我的锻练效果和水平。通过健身运动：1,提高人体心血管系统的健康,使人体能量平衡达到合理的体重；2,通过肌肉力量练习,增强人体的骨骼.关节.肌腱和韧带的功能；3,通过健身提高热身运动,掌控拉伸动作,改善肌肉.肌腱和韧带的弹性和韧性,提高人体的协调能力；4,在健身中,逐渐发展人体神经系统的功能,发展人体的平衡能力,5,在健身过程中,掌握更多的内容.项目和方法，提高现代人体质健康的知识和运动能力。

全民健身运动就是体育中群众性的体育锻炼。体育包括：1,体育教育.教学（体育课）；2,竞技体育,体育研究.体育训练和体育竞赛；3,群众性的体育活动,课外体育锻练.体育比赛与全民健身运动。健身运动就是群众性的体育锻炼,包括锻练项目.内容,跑步就是一个内容或者项目。你的提问就是跑步和健身运动哪个好？跑步和群众性的体育锻炼哪个好？这是体育中的基本常识。

到此，以上就是小编对于坚持健身和锻炼哪个好一些的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持健身和锻炼哪个好一些的1点解答对大家有用。