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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼完可以喝健身蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼完可以喝健身蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？
2. 健身的蛋白粉能给病人喝吗？
3. 健身运动人群蛋白粉什么时候喝？
4. 健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？
5. 晚上锻炼后喝蛋白质粉是否很好的呢？

运动健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？

运动健身后喝蛋白质粉有好处很多，像促肌肉生长、减少脂肪囤积、增强饱腹感等等，对于只需减脂，想要提高蛋白质摄入的人群来说，还是建议选择营养补充类的蛋***。比如汤臣倍健蛋***，其蛋白质含量高达80%，营养丰富，脂肪含量较低，不用担心吸收优质蛋白的同时摄入过多的热量和脂肪。

健身的蛋***能给病人喝吗？

自以为健身的蛋***不能给病人喝。病人应该听医生的话对自己的身体有个了解，然后根据自己的病情而有目的的治疗，好好安排一日三餐。只要认真调理，相信身体肯定会越来越好的。

因为术业有专攻。健身用蛋***多为乳清蛋白和酪蛋白，一般会加一些脂肪或胆固醇作为辅料，对一些病人来说，并不宜食用。而病人专用的营养蛋***多为大豆蛋***，是专为病人配制，所以二者并不能互相替代。

我想说说我的想法，健身的蛋***到底能不能给病人喝？首先要知道健身蛋***大体分4种。

1、乳清蛋白，分子小，消化快。

2、酪蛋白，也叫缓释蛋白，分子大。消化慢，合适晚上进食。

3、复合性蛋白，在乳清蛋白的基础上加入一些碳水化合物，合适瘦人喝。

4、水解分离乳清蛋白，适合乳糖不耐受人群进食。

病人是否能进食蛋***，我个人认为与进食的量有很大关系，每天1勺到2勺是没有问题的，再有要看病人的病情，如果是肾脏衰竭或有关肾功能不健全的人，是不推荐使用的。

我的母亲得的是乳腺癌因为化疗后白细胞极低，必须要补充优质的蛋白，所以就给他买了乳清蛋白进行食补，效果也很好，蛋***是非常好的食物，只是大多数人对蛋***的误解太多了，认知太少。很多人说蛋***里面有激素，这是不对的，一桶蛋***几百块钱，可能都不够激素的钱，商家会赔本做买卖吗？所以病人能否喝蛋白要看病情，或多听取医生见意。希望能帮到你。

对于健身的人来说，蛋***可能是比较熟悉的健身补剂了，但是对于普通人来说，蛋***可能会比较陌生，很多人下意识地会将蛋***当作健身的专用品，认为健身吃蛋***才会长肌肉，但是却并不是如此，蛋***与健身之间并没有太大的联系，虽然现在蛋***大多也是向健身者出售，但是蛋***在最开始的作用并不是用于健身使用，而是医疗恢复使用。

很荣幸回答这个问题

健身喝的蛋***是不能给病人喝的！

因为术业有专攻。健身用蛋***多为乳清蛋白和酪蛋白，一般会加一些脂肪或胆固醇作为辅料，对一些病人来说，并不宜食用。而病人专用的营养蛋***多为大豆蛋***，是专为病人配制，所以二者并不能互相替代。

其实对于普通人来说，吃蛋***是一件多余的事情，至于为什么这么说，你往下看就知道了。

什么是蛋***？

蛋***，是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来制成的粉剂，主要分为乳清蛋白和酪蛋白两种。

乳清蛋白是从大量自然牛奶中提纯的蛋白质，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

酪蛋白也是来源牛奶，是一种大分子蛋白，在人体内吸收较为缓慢，肠胃好的人群可以睡前喝，利于睡眠过程中血糖平衡和蛋白质均衡。也就是说，蛋***并不是什么吃了就变壮的“神药”，更不是会对人体造成伤害的违禁药品。

比如正常人群的日常饮食中，奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含有种类齐全、数量充足、比例适当的必需氨基酸。每100克瘦牛肉含有20g蛋白质，一盒牛奶（250ml）含有7.5g蛋白质，一个鸡蛋约含有8g蛋白质，每日均衡的饮食，食用主食、蛋类、肉类和蔬菜水果都会摄入一定的蛋白质。

但是蛋***并不适合所有人哦，有哪些人需要注意的呢，我们一起来看看吧！

健身运动人群蛋***什么时候喝？

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题：

1.[_a***_]的成年男性每公斤体重建议摄入1g蛋白质，如果我们蛋白质摄入的平均值达到这个标准，就可以不用再进行额外蛋***的补充。

2.健身健美的小伙伴需要高蛋白，每公斤体重建议摄入1.5g左右蛋白质。

3.专业的健美运动员或者训练强度很大的健美爱好者，每公斤体重建议摄入2g蛋白质。

蛋***可以在阻力锻炼后半个小时之内喝，这个时间段内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长，更好达到增肌的目的。

健身运动人群蛋***什么时候喝？

首先蛋***大概分为几种:

1、乳清蛋白

2、植物蛋白（大豆）

3、复合蛋白（乳清＋碳水）

4、水解分离乳清（针对乳糖不耐受人群）

5、酪蛋白（见意睡前饮用）

蛋***什么时候喝要看情况，而且还要看您喝的哪种蛋***，既然是粉状就是便于吸收，所以空腹状态下喝最为合适。

但在馆内会遇到非常多的人边训练边喝蛋***，这是不对的，练后可以喝没有问题，练前3小时喝也没有问题，但练中不推荐喝蛋白。

蛋***作为一种现代人经常会食用的保健类产品已经广为应用，其中健身爱好者使用的乳清蛋***，缓释蛋***，分离乳清蛋***等种类。

关于运动人群蛋***什么时候喝有不同的见解，有说在训练前后喝，也有人说起床后或睡觉前喝，那么到底什么时候喝才是最佳时间呢？

我们首先来了解下蛋***是什么再来解答这个问题，其实蛋***就是指高质量的蛋白质，可以起到增肌和防止肌肉流失的作用，从控制饥饿和提高食物热效应，再到修复体内的所有细胞和组织，蛋白质是最重要的常量营养素。

答案：运动前60分钟，或运动后30分钟保证有蛋白质的摄入即可。当然如果你是空腹训练的话，在训练后摄入蛋***是最好的选择。

蛋***可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋***，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解；健身后喝，是因为训练的时候身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的两大元素，蛋白质和碳水化合物及时补充到位，肌肉就会立即停止因为训练分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态，对于增长肌肉有很大好处。蛋***可以适合健身的人进行口服，没有规定必须要健身前后，平时的时候也可以口服蛋***来补充人体营养。

蛋***什么时候喝最有效？

第一：不管什么时候喝，你只要每天的量是充足的，那都不会影响你增肌或者减脂。

第二：在我们训练期间，你的血液都会在你四肢的肌肉里边，运动的时候可以不用喝蛋***。

第三：咱们训练结束的时候血液从四肢流到器官，帮助你进行消化和吸收，所以咱们休息，一会儿之后就可以喝蛋***了。

第四：在睡觉前喝蛋***可以促进肌肉的修复，肌肉恢复在睡觉的时候其实是最重要的，我们只有依靠睡眠才能修复肌肉。所以这个时候补充蛋白质是不错的选择。

健身后喝蛋白质粉有什么好处呢？

健身后喝蛋白质粉有好处有很多，例如蛋***的吸收、消化效率更高，服用简单快捷，更加有针对性。那么想选择蛋***的话，可以看看汤臣倍健蛋***，这款有着高消化利用率和低脂配方更加适合减脂人群，

晚上锻炼后喝蛋白质粉是否很好的呢？

效果非常好。

因为此时蛋白质的吸收率最好,能补充白天的消耗。也可在早晨服用,人体经过一夜的休息,长时间未进食,身体极需补充营养,此时肠胃道消化吸收能力最强。健身运动的人群可在健身后半小时服用,以迅速补充能量,舒缓肌肉紧张

到此，以上就是小编对于锻炼完可以喝健身蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼完可以喝健身蛋***吗的5点解答对大家有用。