锻炼和健身能一起吗图片,锻炼和健身一样吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼和健身能一起吗图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼和健身能一起吗图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳和健身可以相辅相成吗？
2. 健身和游泳有什么冲突？为什么？

太极拳和健身可以相辅相成吗？

太极拳和健身，是不会冲突的。

不过，你时间竟然这么多吗？用有限的时间专心做一件事儿，才能得到最大的回报。

如果你健身是为了外形美观，那我无话可说，年轻人爱美嘛，那就练去吧。

健身完了之后，回家再打两趟太极拳，可以有效地减轻健身对肌肉筋骨造成的伤害，反而是相辅相成的。

不过必须要告诉你一点：健身对身体造成的伤害是非常大的，靠太极拳虽能减轻伤害，但无法完全消除。这些伤痛，会在你60岁之后集中反馈，提前有个心理准备。

这话可不危言耸听啊。去百度一下泰拳手、拳击手、各种拳王的寿命以及人生最后结局，就明白了。

如果我是你，我只练太极拳。

肌肉只能显摆一时，内气可以受益终生。

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太极拳本身就是锻炼身体用的，它的一招一式纯为活动全身而创造的。后来因为电影的打斗需要，就把太极拳纳入进去了，变成了武术阶的变形金刚，刀枪不入，武术超群，盖世奇功。太极本身同搏击完全是二码事，搏击就是打斗，太极拳是以守为攻，才有四量拔千斤，太极如果讲究攻的话，博击的技术早就一拳一脚打死太极了。所以，二个不同层面的武术，不要混为一淡。越谈越乱。

太极拳和健身完全可以相辅相成，太极拳能够调节周身气息和经络疏通，并且能锻炼身体的协调性和稳定性，同时对修身养性有着其他运动代替不了的好处。健身运动对于身体素质的强化或者部位的突出锻炼又是太极拳所达不到的，如果二者结合起来效果会更好。当然要根据年龄段，适可而止，不能强度太大，超过负荷，伤了身体。这是本人多年习练太极拳的一点看法，希望大家发表一下自己看法，共同参考。

太极拳和健身可以相辅相成吗？

感谢邀请回答问题！

<span style="font-weight: bold;">太极拳和健身可以相辅相成，但是要看习练者处在哪个阶段。

如果你是初学太极拳的爱好者，就不能同时兼练健身的项目。因为练习太极拳的初期，是去僵求柔的阶段，因为人的后天养成了许多本能局部用力的习惯，这个自然习惯很容易造成习练者在跟人交手的时候本能的顶劲动作，如果这时你还进行健身项目，更加难以去掉僵劲，所以在初学的时候，一定要避免任何增加局部用力动作的训练。

当你在老师的指导下能够松沉下来，周身一家的时候，就可以在此基础上适当的逐步增加健身训练来加强功力，以达到内外兼修的目的。

许多的人反对练习太极拳进行健身运动或者是功力训练，他们会误导爱好者们所谓的内功，大谈特谈内功，误导爱好者们说没练到的不能体会，基本上都是胡说八道的别有用心之人。一个没有进行过任何***训练的所谓练习内功的人，在实战的时候，分分钟都会被秒杀。一定是内外兼修的人才会成为真正的功夫高手。那些所谓的鼓吹内功的人基本上都是说手***，任何人在任何时候也不会见到他们跟人真正实战的场面，他们只会师徒之间的自欺欺人的配合。

三分技巧七分功力，这是练习太极功夫必然的结果，没有强大的功力作为基础，任何技巧也谈不上。所有的真正太极拳的高手，都会进行功力训练，这种功力训练也包括了健身训练的哑铃训练、杠铃训练；没有进行过沙包训练的人，你想在实战的时候在人身上能够发出来有效的击打是不可能的。

朋友你提的问题很好！我很喜欢！

太极拳和健身一定是相铺相成，这没有疑问。

健身是全面的，也就像社会上所说的，全民健身运动一样。太极拳是健身的一种，也是中华武术的一种，也是体育的一种。所谓健身运动，就是运动就是健身。

太极拳是老幼皆宜的健身运动。目前太极拳运动在我国老年人运动健身中最为普遍。太极拳运动，目前最受广大体育运动爱好这所喜欢！因为太极拳不但能健身还能修身养性。太极拳不但能锻炼肢体，还能练气养血；太极拳是地地道道的有氧运动；非常适合老年人健身；更适合有心脑血管疾病的人锻炼健身。

我是一个太极拳爱好者，我练太极拳已经十几年了；自从我练太极拳这十几年就没得过感冒，我感觉都有点神奇。我过去没有练太极拳时，身边只有有感冒的，我准感冒，而且还老好不了。我练太极拳能坚持十几年，就跟这个有直接的关系。而且这也是我身边太极拳爱好者们普遍的现象。

所以说，太极拳和健身一定是相铺相成的。

健身和游泳有什么冲突？为什么？

如果你是健身，无所谓，你感觉到很健康快乐就很好。

如果你是想增肌改变体型，那么游泳过多对你来说是会影响肌肉的，游泳是强调身体肌肉的彼此配合协调灵敏，以更快更高的完成动作。

而且健身器械重量负荷使肌肉的面积变大，体型更好看，他所***用办法大部分方法是肌肉孤立训练。

15分钟跑步机热身，45分钟力量器械，30分钟有氧运动，很常见的减脂流程，至于它冲不冲突，具体要看你健身的需求，是计划减脂还是***增肌?

力量训练以糖原为主要供能方式，并且力量训练也需要足够的糖原储备来有效率的完成每一个动作，重训结束后再继续30分钟有氧练习可以更高效率的利用脂肪供能，达到减脂的目的并且可以紧致、塑形，瘦下来后不会特别松弛。

如果单一的进行有氧，长期以往会有几率造成肌肉率下降、代谢率降低，并且当有氧运动遇到瓶颈期时会很难突破，增加力量训练可以有效改善这种情况。

所以，在身体基础不错的情况下且有减脂需求，尝试力量+有氧的方式没有什么问题，只是有氧的频率不用每天进行，保持一周3次左右就可以。

但是增肌的情况就和减脂有很大区别了，游泳的消耗还是比较高的，如果想要增肌，建议有氧的频率保持在一周1-2次，每次30分钟以内，重训的时间可以稍微延长至一个小时。

一定要弄清楚自己的需求再对健身***做出改进。

健身是一个很广泛的概念，无论增肌还是减脂期时都是健身的一部分。但从这个概念上来论述，游泳是健身运动中有氧运动的一部分，当然没有冲突。

题主的意思，应该想表达的是器械抗阻训练和游泳有什么冲突，如果是这个问题的话，那么确实是有冲突的。

打铁，也就是器械训练，目的是增肌，增肌的方式是通过超过肌肉承受能力的训练造成肌肉纤维的细微损伤，然后通过2到3天的恢复期，达到肌纤维的超量恢复，从而实现肌肉的增长。这个过程中，有两个因素是除了训练之外必须遵守的，第一足够的休息，第二足够的动物[_a***_]摄入，因此我们发现打铁增肌的人群，其饮食中都富含动物蛋白。比如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉等。因为在超量恢复的过程中人体需要大量的蛋白质重建组织。

而游泳，是一种典型的有氧运动，有氧运动的特点是消耗热量大，热量的供给不仅仅是肌糖原、肝糖原，更需要消耗机体自身的脂肪和蛋白质来供应能量。而蛋白质的供应就势必争夺肌肉超量恢复所需要的蛋白质供给，长期大量的有氧运动，更会消耗肌肉自身蛋白质功能，这也是向马拉松运动员一类的长期有氧运动者纬度较小，比较纤瘦的原因。

因此，当我们游泳时，一定会在一定程度上影响我们打铁后的超量恢复，会使得我们的增肌效果大打折扣。

正因为这样，我们发现专业的健身人群增肌和减脂通常都是两个不同的阶段，无法同时进行，在增肌阶段做少量的有氧运动仅仅是为了运动***，通常也不会超过半个小时。很多同学健身的效果不佳就是由于缺少科学系统的训练，无论健身减脂，先去了解为什么，怎么做是很关键的，瞎练不如不练。

到此，以上就是小编对于锻炼和健身能一起吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼和健身能一起吗图片的2点解答对大家有用。