cysgjj 发布于2024-07-01 14:44:03 健身锻炼 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于35岁需要去健身房锻炼吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍35岁需要去健身房锻炼吗的解答,让我们一起看看吧。
答案是肯定的,国内外有很多50多60多岁的才开始健身最后还成了网红的大有人在,而且很多都练出了逆天的身材,可以秒杀很多小鲜肉呢!
国内最知名的最牛大爷王德顺就是个典型的例子,王德顺是50多岁才开始进健身房进行器械训练的,在健身房尝到甜头的王德顺一直坚持力量训练,坚持练肌肉,因为没有放弃,现在才有了众人皆知的网红达人、励志典范王德顺。
我从事健身健美这个职业有20多年了,以前是健美运动员,还拿过两次全国健美冠军,后来一直做健身教练,在我执教的过程中就遇到过很多年纪大的健身人群,大的也是六十多七十多岁的人。他们坚持健身,身体一直很健康,很少生病,慢***基本上就没有。
我身边就有个非常励志的人,他叫蒋明,重庆健身圈基本上都认识他,为什么大家都这么关注他呢?那是因为他曾经是的肿瘤患者,后来因为健身而逆天改命。
2008年的时候蒋明被查出得了恶性肿瘤,死神离他很近很近,但是病魔并没有击垮他,在积极配合医生治病的同时他开始了健身训练,以此来提高自身的免疫力,后来居然奇迹出现了,他最终战胜了病魔,肿瘤奇迹般的消失了,这一来健身对蒋明来说,那就是一发不可收拾,他一直坚持健身,疯狂健身,最后还参加了重庆市的健体比赛,那状态一点不输年轻人,获得了大家广泛的赞美和好评。
蒋明今天已经65岁了,这几年,年年参加健身比赛,现在健身健美就是他的第二生命,拿不拿名次都不重要,重要的是他这种精神!今年我和蒋明就见了好几次面,上次还特意来了我的健身房,我们聊了很多,讲了他的很多故事,也讲了他身边的很多故事,他说:“我们单位同时和我得肿瘤的就有好几个,最后他们都走了”。
讲这些故事是想告诉你们,健身不分年龄,什么时候健身都是可以的,当然了,越早越好,因为,不是什么病都是可以逆转的,也不是每个人都是可以逆转的。越早健身健康越多,建议多练肌肉,肌肉越多越能增强你的免疫力,因为我们的血液基本上都储存在肌肉里的血管中,肌肉越多自然储存的血液也会多,也就是说你身体储存的营养物质也会更多,还有肌肉越多越能保护你的脊椎和关节,还能有效的提高你个人的基础代谢,要知道基础代谢高的人自身热量消耗就会大,这样就不容易发胖了,不容易发胖也就不容易得糖尿病,冠心病,高血脂,高血压这些疾病了。
最后,给点建议就是,健身一定要循序渐进,懂训练方法,有条件一开始最好请一个经验丰富的健身教练做指导服务最好。
希望我的答案能让你满意。
这个答案是肯定的,经常锻炼是任何年龄段的人必须要做的最重要的事情之一。只要开始锻炼,什么时候都不晚,如果您35岁,之前没有锻炼过,想现在开始锻炼的话,有以下九点需要注意:
一、锻炼肌肉比以往任何时候都重要:
随着年龄的增长,肌肉流失是自然趋势。通过锻炼和增加力量,这一过程就能够被延缓,并防止受伤。例如强壮的核心肌肉,有助于保护我们的后背部受受伤。
如果你在使用健身器械的时候感受疼痛,或者是紧绷,那就应该先放弃,或者应该向教练寻求帮助,另外,其他的自重训练也可以练到相同的肌肉群,以腿部伸展为例,你完全可以用深蹲或者箭步蹲来代替,但不管做什么运动,建议我们用标准的姿势去做,在训练刚开始的时候不要注重训练的次数与组数,动作模式才重要。
三、不要举太沉的重物:
把自己逼迫到极限,似乎是短期内变得更强壮的方法,但存在受伤的风险,如果身体没有足够的肌肉,太沉的重物会给关节和骨骼施加外界的压力,所以不要举得太重。
2.如果能坚持做更长时间的热身运动并避免大重量、低次数的练习形式,则完全能继续执行典型的训练计划。
3.需要增加有氧训练的时间或次数,减少摄入的热量,以保持与你年轻时相同的体脂百分比.
46—59岁年龄段的健身要素
在这个时期人能明显感到新陈代谢减缓的现象,但有能力用智慧、经验和谨慎去弥补逐渐增加的肌肉、关节和韧带损伤的问题,如果你不小心,恼人的损伤还会时刻光顾。正确的训练和合理的营养可以使46-59岁的人奇迹般的强壮。
1.训练时,如果关节和韧带比肌肉感觉到更大的压力,则一定要排除以大重量、复合运动为基础的练习,如深蹲和硬拉等。
2.每次训练时至少用10[_a***_]热身。
3.进一步增加有氧训练的时间,减少力量训练的比重,严格控制摄入的热量,以保持适宜的体脂百分比。
4.每天晚上至少需要7小时的睡眠。
到此,以上就是小编对于35岁需要去健身房锻炼吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于35岁需要去健身房锻炼吗的1点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/35778.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼用具推荐的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼用具推荐...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身综合锻炼器材的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身综合锻炼器材...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼记录文案的问题,于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼记录文案...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人健身锻炼腿的问题,于是小编就整理了4个相关介绍老人健身锻炼腿的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼臂力方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼臂力方法...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于懒人健身肩膀锻炼方法图片的问题,于是小编就整理了5个相关介绍懒人健身...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身股直肌锻炼知乎的问题,于是小编就整理了4个相关介绍健身股直肌锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼照片怎么拍才好看的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于军人在健身房里锻炼图片的问题,于是小编就整理了4个相关介绍军人在健身...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跟小朋友一起健身锻炼好吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍跟小朋友...