健身房锻炼10天下功夫,健身房锻炼10天下功夫会怎样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼10天下功夫的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼10天下功夫的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人能学什么简单易学，强身防身的功夫？
2. 如何通过运动，锻炼精气神？

普通人能学什么简单易学，强身防身的功夫？

我觉得作为普通人，首先任何防身术，都是建立在力量之上的。在学习技能的同时，也要加强力量训练。可以先学习自由搏击，学习一些简单的组合拳和腿法，然后加强自己的力量，搏击不难练，业余练习的方法有很多。

最常见的就是在网上去找一些视频然后自己练，练的时候可以拍***，来纠正自己的错误，动作练到位以后，再去找一些可以击打的目标，例如沙袋等，初步提高一定的实战能力。

这样，在遇到危险时，就能第一时间出手，来保护自己同时也能让自己在日常生活中更自信。祝你早日有一个强健的体魄，去保护自己像保护的人。

最简易入门入手的是拳击。

理由一，人类的双手是最为灵敏，最为精确，人每一天的工作，吃饭上厕所都得用手，所以你的手精确控制性是非常好的，而拳击只用你的双手去击打对方的腹部，头部，所以拳击是最快。拳击非常便于练习，两个人不容易受伤，也因为拳击是击打头部为主，而头部是任何门派都无法练成坚硬的。

再就是拳击因为有成功的商业赛事，有大量的***很容易观察学习。

本人之前在省散打专业队练过一段时间，简单易学，且实用的功夫，我的意见是有几种。

首先，如果是学习格斗技巧的话，无论是散打，泰拳，拳击或者自由搏击，我建议先练体能、柔韧与身体协调，然后在学习格斗技巧。因为任何格斗技巧都是两人对抗的，它的进攻方式都是顺应身体结构，顺应自然的，目的是击倒对手。

先练力量是很快给自己增强信心，但前期肌肉的增强，会影响速度和动作的协调，造成后期学习格斗技巧时动作难看，找不到发力点，就会像健身房教练一样，中看不中用。

简单易学的格斗技术，我建议是拳击，入门快，学习简单，只有拳法，会很快提升你的信心与格斗技巧，而且随着时间增长，会越来越发现拳击的奥秘，让你痴迷。它是一种入门简单，但很有内涵和深度的格斗技术。

如何通过运动，锻炼精气神？

主要通过打坐、站桩、行禅等运动，偏于精神的蓄养，内心的净化，不用力，不费心，道法自然。

精气神的修养，不能只限于练功，见识也很重要，所谓行万里路，仁者乐水，智者乐山。

静心节欲，心中不执着，远足健行。

站桩，古称立禅，是蓄养精气神的传统方法。

喜欢传统文化，中医学，提高精气神，那就练习太极拳等传统武术。

喜欢现代体育，侧重表演类，那就学习体操，竞技武术套路以及对抗类项目。

“精气神”这三个字不仅有哲学的含意，也有中医学的含意，它是中国人对于人的一种医学思维与哲学思维。

精，泛指有形状态之精微物质，是构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。

气，一是指维持人体生命活动的基本物质，如饮食中的水谷之气， 吸入之清气（即氧气）等。二是指生命活动的动力，如脏腑之气。

神，指的是整个生命活动的外在表现，它包括精神意识、知觉、运动等在内。

这种思维与操作的经验，具有代表性的当然就是传统武术，传统养生学的内容，以及太极拳，八极拳，武当拳、南拳，形意拳代表的拳术，都很强调练意，练气，练神，它把这些医学思想，哲学思想融入了拳术中。

另一种方式就是学习体育运动中的一些表现类项目，例如，体操，竞技武术套路，舞蹈，花样滑冰，这些项目是以个人展示肢体的美感作为衡量成绩好坏的办法，属于审美类项目，既然是审美，那就会要求习练者从肢体，表情，眼神，心里，等展示出勇敢，自信，亲和力等思想意境。从进场，开始表演，结束，每一个细节都求相应的训练。经过这种训练，人的精气神也是非常好。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼10天下功夫的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼10天下功夫的2点解答对大家有用。