40岁该不该去健身房锻炼,40岁该不该去健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁该不该去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40岁该不该去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 四十岁以后，健身有用吗？
2. 40岁了，可以健身吗？

四十岁以后，健身有用吗？

我是50岁进入健身房开始健身的、健身前体重200斤、肚子上的赘肉多到连弯腰捡个东西都费力！整天无精打***的！通过两年多来坚持不懈的锻炼、现在的精气神和健身前相比有了翻天覆地的变化！所以、我会一直在健身的路上努力的走下去。

41岁高龄。左腿膝盖3次手术。曾经一瘸一拐3年之久。

顺便说一句大学时我是篮球队的。

膝盖髌骨两次断裂后，有3年我甚至连小跑都无法完成。

大伤后第5年开始运动。当时一条腿粗一条腿细。受伤的左腿力量只有右腿1/3。然而不服的我慢慢开始运动恢复。

41岁高龄，轻松抓篮筐，立定跳远3米......你敢信吗？

轻松一跳而已。我的运动能力显然在同龄人中都算超强了。

90公斤的体重，完成跳跃，需要强大的核心力量。

有用，一定有用，且大有作用。

一是健身不受年龄限制。健身如同读书学习，什么时候起步都有用，都为时不晚。

二是健身需要制定计划。对于刚入门者，之前如果没有任何运动锻炼经历者，首先要制定一个短小的***，要从小目标开始，譬如做俯卧撑，刚开始一次只能做10个，一周后达到15个，一个月后达到50个，要循序渐进。

三是健身需要长期坚持。健身与做任何事情同理，贵在坚持，持之以恒，这个坚持不一定每天都要做。至少一周内要保持四天在做，一个月不能低于20天。久而久之就会形成习惯，自然就会坚持。

随着时间的推移和自身体型的变化，自己就会从被动变成主动锻炼。当主动开始练习时，那就是一种兴趣爱好，必将会终身坚持，乐在其中，陪伴一生。

我之前一直喜欢跑步，当看到很多朋友们展现腹肌时，从去七月份开始，跑步之余有意识去练习核心肌肉群，两个月后效果显现。

我是76年的46岁，从42岁开始健身。健身之前身高173，体重90公斤。有脂肪肝、颈椎病、整天精神萎靡，工作不上心。自从跑步至今，体重74公斤，脂肪肝没了，颈椎病也好了，每天精神饱满，别人说我好像换了一个人似的。所以健身不分早晚，只要动起来，持之以恒。一定会有意想不到的好处。

我七四年的，高中时代开始接触健身。结婚后一直是断断续续，什么时候停止自己都忘记了。直到几年前感觉身体不太好了，血脂高了容易疲劳。一天也没精神又重新拾起来了。直到现在再没停过。不去健身房，都是自己在家里，纯自然健身。不吃任何补剂。现在前面提过的那些身体上的不适都好了。

40岁了，可以健身吗？

40岁了，可以健身吗？

我要介绍的这位瑜伽达人已经不年轻了，已经60多岁了，然而她在20年的瑜伽练习下来，身材越来越好，气色也越来越红润，我们不妨一起来学学她的瑜伽体式，锻炼起来!

<span style="font-weight: bold;">1、坐姿单腿绕头式变式

↑这个体式锻炼我们的腰部和腿部，更显年轻态哦！盘腿坐姿，吸气，双手扶住单腿上抬，将小腿抬过头顶，呼气，身体向一侧歪斜。感受腰部的伸展，坚持一段时间，年轻的身体与柔软是分不开的哟~

2、舞王式

↑像练习舞蹈一样优美，不仅能够让人年轻态，还能够培养我们的气质。这个体式的要点是一气呵成，如果过于缓慢则达不到很好的效果。直立站姿，吸气上半身微微后仰，吸气，单腿向后向上抬，同时，双手带动上半身向后仰。双手抓住脚尖。呼气，保持一段时间。

40岁可以健身吗？

先不要简单的回答‘’是‘’或‘’否‘’。

给大家普及一个概念，是否可以健身训练（这里指的是力量肌肉训练），并不是取决于你的年龄，而是取决于你的身体状况！我们要知道，健身训练并不适合所有人！

只要身体状况许可，不但40岁可以健身，50岁，60开始健身也没问题。

但是，如果身体有一些慢性疾病，不论年龄多大，也不适合强度相对较大的健身训练。例如：高血压，心脏病，肾脏肝脏系统疾病，哮喘，还有免疫综合症（艾滋）等等，都不适合强度较大，需要屏息发力的健身运动。

健身虽好，但不适合所有人，一定要遵循医嘱，寻找适合自己的运动。

如果身体许可，我认为中年人进行健身训练非常有必要。因为随着年龄的增长，我们身体的肌肉量在逐渐的流失，而肌肉的流失能引起很多种疾病（感兴趣可以自己网上查资料，有很多），保持肌肉量，才是延缓衰老，保持年轻状态的真正秘诀！

到此，以上就是小编对于40岁该不该去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁该不该去健身房锻炼的2点解答对大家有用。