cysgjj 发布于2024-06-30 21:59:48 饮食营养 23 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一天饮食营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍一天饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
谢邀。关于吃猪油的多少问题,我根据自己几十年的变化,捋一捋,现在有时间了。
我应该在四十年以前是以吃猪油为主的,受家庭的传统吃法影响。炒菜一律是猪油。比如鸡蛋,要用猪油炒,家人吃起来觉得很香。还记得当年一个出身城市的同事说,猪油炒鸡蛋,多腥啊?怎么吃得下去!可她又说,她的孩子喜欢吃猪油炒鸡蛋,也说很香。她们已经很少吃猪油了。我们做馅货也一定是猪油为主,再加芝麻香油。那时工作忙,饭菜简单,一顿午饭,顶多两个菜,有时就炖一个菜,也吃不了多少猪油。一家人身体也没什么毛病。一般是买一头猪的一半板油,十几斤的样子,回家炼成白白的油脂,存放在瓷坛里,每天做菜用一点,差不多吃一年的光景。
后来受外部舆论影响,我改为植物油和猪油各半,大豆油、花生油、葵花油都进了厨房,炒菜做馅又放猪油,又放植物油,猪油为主的观念动摇了,认为老祖宗的吃法落后了,急需追上时代的步伐。家里的饭菜越来越追求植物油,再后来植物油完全取代了猪油,不吃猪油了。炒菜、做馅全是植物油,每两个月要用掉一桶5公斤的植物油。一年下来至少30公斤,三口人,我不知道这个数符不符合吃油标准,但是比起吃猪油为主时,肯定吃的油多多了。可我听有的人说,一个月就得用一桶5公斤装的植物油,爱吃炸货。一年下来,惊人数字。
猪油,就是这样慢慢地被赶下了我的餐桌,现在想一想,是不是我们太盲目地相信舆论宣传,猪油少吃或不吃了,可我们吃了比猪油多出几倍的植物油,植物油多了,身体就愉快地接受吗?现在这么多的富贵病,没因为不吃猪油而减少啊。猪油也几次表示不背锅,我也再想,逐渐地控制植物油的量,再把猪油请回餐桌,总体上油量回到四十年前的样子,清清爽爽地过日子,不要油腻腻的啦。
谢谢邀请。猪油,不得不说是生活中最为常见的一种动物油脂,作为一种99.6%都是油脂的食材,作为一种在江湖中被传说有众多神奇作用的物质,猪油对于很多人存在着“重要的意义”。社会中有人说“吃猪油可以帮助身体解毒,特别是一些像河豚鱼等海鱼中的肝脏毒素”,猪油真的有如此神奇?面对着关于猪油的众多传闻,我们应该如何看待?猪油,一天可以吃多少?科学对待猪油,请您理性为之。
吃猪油会更健康?吃猪油可以避免患心脏病?
关注油脂健康,您会发现很多人认为“高温加热下容易产生致癌物质的植物油并不健康,而以前常吃猪油的人们患心脏病的概率要少很多,所以吃猪油更有利于身体健康”。 但是,请您注意,一方面猪油当中本身含有较多的饱和脂肪酸,含量接近于橄榄油的3倍(橄榄油中饱和脂肪酸含量是14%,而猪油中的饱和脂肪酸含量是40%),饱和脂肪酸摄入越多,其实越会增加肥胖、高血脂、心脏病等心脑血管疾病的患病风险,各个国家的膳食指南都在建议“刻意减少饱和脂肪酸的摄入”。另一方面植物油由于不靠谱的加热的确可能产生一些有害物质,但只有您合理选择植物油+靠谱使用植物油其实问题不大。更何况现如今各种心脑血管疾病高发和很多因素有关,既有饮食方式,又有生活方式,还有遗传等因素,并不能将病因全算在“油脂“身上,拒绝片面看待。
言说于此,吃猪油治心脏病、抗癌等功效理论并不科学,经常食用或者大量食用反而会给身体增加烦恼。
如果您就喜欢吃猪油,应该吃多少?
如果您非常喜欢猪油的口感,如果您偏爱猪油烹调加工出的菜肴,那食用必须要“浅尝辄止”;《中国居民膳食指南》中建议,饱和脂肪酸的摄入量应不超过每日总热量的10%。
<span style="font-weight: bold;">举一个例子,正常成年女性每日约需要1800千卡的热量,因此建议饱和脂肪酸摄入的量就要控制在大约20克之内;如果将其换算成猪油,那建议单日摄入猪油不超过50克(这个量超出了单日植物油的建议摄入范围25—30克)。
当然,这里要请大家公正明确一个概念:饱和脂肪酸,并不仅仅只在猪油当中存在,在您平常爱吃的肉类食物、坚果、蛋类食品、糕点、饼干等食物中均含有;也就是说,每天限制食用的那点饱和脂肪酸的量,很简单就会超标,猪油只是其中冰山之一角。
所以,猪油,请您更正态度,能少吃尽量少吃,不吃会更优秀。
谈到油脂,请您偏向植物油脂摄入,猪油虽然好吃,猪油虽然异常美味,但是它同时也会给身体增加不少的健康风险,靠谱对待猪油,***使用每日油脂,愿您安康幸福。
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到此,以上就是小编对于一天饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于一天饮食营养的1点解答对大家有用。
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