心情不好要去健身房锻炼吗,心情不好要去健身房锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心情不好要去健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心情不好要去健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天适合去健身房吗，太冷了天黑的太早，没心情去怎么办？
2. 冬天适合去健身房吗，太冷了天黑的太早，没心情去怎么办？
3. 抑郁症不想动怎么办？要不要强迫自己运动？
4. 当一个人在心情不好的的时候，做些什么好呢？

冬天适合去健身房吗，太冷了天黑的太早，没心情去怎么办？

健身场所根据具体情况决定。如果住所距离健身房很近，建议到健身房锻炼，运动项目丰富且有运动氛围，更容易达成目标。如果住所距离健身房很远，建议考虑在家锻炼，因为运动方便，更容易坚持。

冬天适合去健身房吗，太冷了天黑的太早，没心情去怎么办？

健身场所根据具体情况决定。如果住所距离健身房很近，建议到健身房锻炼，运动项目丰富且有运动氛围，更容易达成目标。如果住所距离健身房很远，建议考虑在家锻炼，因为运动方便，更容易坚持。

抑郁症不想动怎么办？要不要强迫自己运动？

不想动，那你就是想抑郁，自己想抑郁那运动也无法解决问题。

一个自己愿意抑郁，想抑郁的人，不但运动无法解决问题，就算是吃药、心理咨询都不会有好的效果。

强迫自己运动吗？那你怎么不直接强迫自己不抑郁呢？

你好，我是心理咨询师海德，抑郁症属于心理疾病，其临床表现是情感低落、兴趣丧失以及精神运动性抑制。

而精神运动性抑制就包括了一动不动，呆若木鸡的状态，严重时会出现”木僵”。

当然抑郁症有严格严谨的诊断标准，不能以某些情绪或行为去自行判断，更不能单单以心理测验量表结果作为诊断结果。

抑郁症必须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。

当然如果你可以运动或者晒太阳的话，或许能帮助你改善自己的身心状态。

欢迎关注我<span>@心理咨询师海德

你好，我是心理疾病的康复者，对于你提出的问题，我做出以下回答，供你参考：

第一，什么是抑郁症，抑郁症（又称忧郁症、抑郁障碍），以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。

第二，治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，而后者鲜为人知。那么患者要达到完全康复第一步需要解决身体和情绪问题，根据你提的问题，这里主要介绍如何解决身体上的症状。那么患者身体上的主要问题就是浑身无力，就是你说的不想动，那么如何才能恢复身体的正常运动能力呢？有两个方法，一是服药法，二是非服药法，那么根据我的康复经验，我***用的是非服药法，在这里分享给你：

就是你说的运动，写毛笔字和写优点。具体的做法会根据每个人的情况不同而不同。

最后，祝你早日康复！

不想动是抑郁症很特征性的症状，也让患者和家属很困扰。有的患者和家属会反应，“知道多运动对病情恢复好，但就是不愿意动，怎么办呢？”是应该照顾病人的感受，随他去不动，还是强迫他？

其实，这个问题不能用放任或强迫的选择来回答。而是需要方法。

患者朋友可以***用一些行为激活疗法的理念来鼓励自己活动起来。首先给自己设定一个期望达到的目标，这个目标不是规定必须要达到的，也不要定得过高。而是在一个固定的时间段内，（比如每十五分钟、半小时），以很可能能做到的事情。例如，如果你现在整天待家里不出去，可以想想接下来计划做点什么不一样的，无论是出门散步半小时，还是给朋友打个电话都可以。然后就去做，如果能做到最好，部分做到也行，完全没做到就下一个时间段重新再来一遍，这样有助于建立主动性（自己决定的要去干什么），也有助于发现自己的进步建立信心。全都可以做到了以后，再逐渐增加行为的难度。

从理论上来说当然应该动起来才好了，对于抑郁症有着莫大的好处！

可是，问题的关键是：能动的起来吗？如果能那么轻易的动起来，那还叫抑郁症吗？

实际上，抑郁症是种比较摧毁人精神的疾病，犯病时别说动起来了，正常的生活都难以保证！所以说，最关键的还是应该去专科医院治疗，不过放心好了，现在对抑郁已经有了很完善科学的治疗方案了，很大可能你只是需要一点帮助而已没那么严重，不过如果一直拖着不看那就不好了，抑郁症严重了很可怕的，真的会危机到生命的！

所以说，不要想着如何自愈，那是存在着侥幸的心理，生病了去看病才是王道，病好了，自然生活状态就正常了！

当一个人在心情不好的的时候，做些什么好呢？

分享一下个人的实际经验吧:

1.写日记,把事情记录📝下来，会思考为什么不开心，发泄完之后开始以另一种自我安慰的角色劝自己，平时的日记可能不到一面纸，心情特殊时期估计要写二三页纸，没笔记本的时候记录在手机备忘录也行。写着写着就越来越轻松，内心慢慢变得越来越正能量，还真是自我治愈的神器。

2.倾诉，打电话找亲朋好友倾诉心里话，虽然有的时候并不一定能找到答案或有好的结果，但至少内心的压力不会那么大，心情也开始阳光☀️起来。

3.运动，跑步🏃‍♀️瑜伽🧘‍♀️都行，分散注意力，释放能量，有时候跑着跑着就感觉脚踩棉花一样轻飘飘的。那种大汗淋漓后的畅快还真是舒服。

4.旅行，有几次都是选择这样的方式，说走就走的旅行也是于此，看看风景，尝尝美食，接触不一样的人，心情会豁然开朗许多。

5.听音乐玩乐器，听一些轻音乐，练一练自己喜欢的某种乐器。能让内心平和安静很多。

6.冥想，十分钟左右就可以了，有助于内心平静，身心健康。

希望能帮到您！

到此，以上就是小编对于心情不好要去健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于心情不好要去健身房锻炼吗的4点解答对大家有用。