健身房关节僵硬锻炼有用吗,健身房关节僵硬锻炼有用吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房关节僵硬锻炼有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房关节僵硬锻炼有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身在实战中有用吗？
2. 负重训练能让体重不断上升吗？
3. 健身有那些好处，能冻龄吗？谈谈你的健身史？

健身在实战中有用吗？

要论证健身到底在实战中有没有用，需要搞清楚几个问题。

<span style="font-weight: bold;">第一，健身一般主要是锻炼什么？题主所谓的健身，我估计指的是狭义的健身，也就是指那些在健身房利用器械来锻炼的人。这就不包含那些球类啊，散打啊，搏击啊什么。狭义的健身，主要锻炼三个方面，一是练肌肉练体型，这是最重要的，通过增肌和减脂，达到健美的目的；二是锻炼绝对力量，重量的选取一般控制在每组最多能做4个动作，也就是专业术语里RM小于4；三是通过拉伸，锻炼柔韧性，这个一般通过运动后的肌肉拉伸，或是做瑜伽等操课来实现。

第二，实战需要什么素质？我想题主在这里说的实战，应该不是指擂台赛那种，可能更多的是在指街斗，也就是常说的打野架。街斗需要的素质，主要有这么几点，一是胆量，敢下手，敢用板砖棍棒，不前怕狼后怕虎，如果一会担心打重了会不会坐牢，一会担心医药费要花多少，一会又怕自己被打残了会怎样，那能发挥的水平就很有限了；二是要有忍耐力，不怕伤不怕疼，不能刚擦破点皮就大呼小叫，也不能刚拳碰拳自己就怕疼不敢继续；三是要有力量，这个力量既包括绝对力量，也包括爆发力；四是要灵活，能够避免自己要害部位被攻击；五是懂得技巧，知道攻击对方什么部位能见时效。

第三，要自己和自己纵向比较。要自己和自己比较，学健身和不学健身的差别。你不能在不同的人身上比较，人和人本来就有差别，那样比较没有意义。

第四，综合来看，通过以上狭义的健身，自己和自己比较，在力量方面，和柔韧性方面的锻炼，绝对会提高你的实战能力的。但是，和专门的散打搏击来比较，效果肯定没有后者好。

第五，健身是为了强身健体，不能动不动就想着实战如何如何。现在我们是法制社会，街斗后的法律后果比较严重，遇事多考虑法律途径，能不动手就别动手。哈哈！

谢邀，健身在实战中有没有用，个人认为有些用，首先常健身的身体本身就具备一定的抗打能力，而且力量也比普通人大，当然单纯健身是无法上擂台与哪些专业拳击运动员打的，只是对于与普通人打有点优势

健身在实践中，当然有用。但是要看对方是什么样的人，如果对方是一个格斗选手，或者说散打选手。健身的人会被分分钟秒杀。有句话叫术业有专攻，健美，只是为了外形好看比起普通人有更大的力气。肌肉给人力量的象征，但针对职业散打选手，健美只能是一种外形！

第三张图我们可以对比一下健美运动员和格斗运动员的区别。健美运动员一般腰比较细，说明它的核心力量相对弱一些。而右边这位选手，上下一样粗细。具有超强的核心力量，腰部是链接上身和下身最重要的环节。腰部给上身支撑，是发力的基础。作为普通人健身以后，对比身边其他人更强壮一些，也更有力量一些。但不要去挑衅格斗运动员了！否则自己真的会很难看。😂😂😂

可以说健身在实战中没有任何作用，如果非得说有作用的话，那也只是威慑作用，比如有人练着倒三角的肌肉，一般人看到块头很大，就不敢惹了。

若要真到实战中，第一看有没有胆量，二看反应能力，三看爆发力，其次才看技术。人若无胆，再大的本事也使不出来。所以俗话有：软的怕硬的，硬的怕楞的，楞的怕不要命的。

谁拼命，谁占优。如今社会，谁敢拼命，法律就要谁的命。

所以实战，只能是私下里探讨的技术问题，不能真正搬到社会上去用。

看怎么比，健身能提高身体素质，和你不健身比，身体的灵活度、协调、体力都会强一些。但实战吧，综合因素很多，台上那些我没经历过，不懂，台下打架我个人觉得有几天比较重要，一是气势，说明白点你得狠，往往外在表现就是怒，这和喝酒一个意思，会麻痹你的神经，出手重，抗击打。二是工具，俗话说功夫再高，也怕菜刀，别信空手入白刃那套，一般人干不了这个。三是力气，一力降十会。四才是技巧，不光是躲，其实很难躲，老手都是躲要害，拼了挨几下轻的，给你下狠的，其实真正实战都是讲两下子解决战斗，后面都属于获胜方施暴时间。

负重训练能让体重不断上升吗？

谢邀，对于一些身体偏瘦的人来说，增长体重，能让自己看起来更加结实，更加有安全感。负重训练一般来说是锻炼肌肉，增长肌肉的好办法，负重训练极大程度上可以***肌肉，焕发肌肉活力，促使肌肉生长，所以负重训练是可以增长肌肉的。

但是，很多初级训练的人可能认为，只要自己努力训练，加大重量训练，使自己肌肉练到发酸就能增长肌肉，就能使自己体重增加。其实这是很多训练人的误区，增长体重，锻炼肌肉不仅需要大量并且持之以恒的训练，还需要加上合理的饮食搭配，所谓“三分练，七分吃”，才能更好的增加肌肉，从而增长体重。下面我就简单说说我自己增加体重的方法，希望能给你一点启发。

第一，制定一个训练计划表，按照计划表执行训练内容，争取全方面的锻炼自身肌肉。将腿、背、胸、手臂、腰腹分开训练，少次多组，找到自己认为合理的重量范围，进行训练。

第二，掌握正确的发力方法。正确的发力方法能够器到事半功倍的效果，不仅能正确的***肌肉发力，锻炼肌肉，还能够极大程度上减少对身体的损害，避免因训练受伤。

第三，训练完后一定要注意补充蛋白质，蛋白质是肌肉增长不可缺的，如果没有及时的补充蛋白质，又加上负重训练，可能会试你越练越瘦，蛋白质的来源有很多，题主可以自己去找找。

这只是我自己的一点浅见，不喜误喷，谢谢！

从力量举训练的角度来看，如果只是让体重不断上升的话，在大量的高热量饮食的配合下，负重训练确实可以达到目的。

如果出于比赛目的，由于有体重级别的限制，那么在饮食的控制下，负重训练并不能让体重不断上升。

所以说，所谓想根据负重训练来达到让体重不断上升的目的，不是轻而易举的事，如果饮食不能配合，是不能达到目的的！

健身有那些好处，能冻龄吗？谈谈你的健身史？

从一个105斤瘦弱的瘦子，到现在增重增肌60斤这些年，健身确实彻彻底底的改变了我很多！

包括我的生活习惯，身体，自信心，还有最重要的一点就是，自律

我相信一个自律的态度，坚持不懈的精神在你生活作任何事情都有很大的帮助！

另外一个身体，从一个那么瘦的瘦子，经常感冒生病，到现在160斤之后，身体也越来越健康了，外在的健康阳光，内在的自律心态，更好的身体支撑我去做更多想要做的事情！

健身就是当你真正的足够热爱时候，你会每天着迷，不练都会难受，感觉不舒服刺挠！如果这样，你真的喜欢了！

希望你也可以坚持下去，我用了4年，我觉得更加阳光的男孩子看起来应该能更年轻活力吧[大笑][大笑]

到此，以上就是小编对于健身房关节僵硬锻炼有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房关节僵硬锻炼有用吗的3点解答对大家有用。