健身房的小姐姐锻炼身体,健身房的小姐姐锻炼身体***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房的小姐姐锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房的小姐姐锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班族的小姐姐如何健身？有哪些适合白领小姐姐的健身计划？
2. 健身美女，把自己练成肌肉人，这样好吗？

上班族的小姐姐如何健身？有哪些适合白领小姐姐的健身计划？

你好，又到了寒冷的冬天，连起床都成了困难，别说出门健身了。一线城市还要挤地铁加班熬夜，能挤出时间来健身真的是奢侈啊……

推荐一个我自己的健身***表吧~

<span>不管再忙，每天早上会花十分钟练一组拜日瑜伽，因为一组拜日可以唤醒身体各个关节，开启一天的能量。拜日之后可以根据自身情况增加一些其他的瑜伽体式。

1. 礼拜一般是最忙碌的一天，但是由于是刚上班的第一天，对工作还是充满热情的，战士系列让自己能量满满。
   
   
   
   
   
2. 礼拜二感觉有点点疲劳，想着还有房租要交，还有衣服要买，父母渐渐老了，就算加班再辛苦，也不能忘记身体是革命的本钱，好好练一下奔马式，打起精神继续策马前行吧~
   
   
3. 礼拜三情绪容易掉入低谷，前不着村后不着店，连续上了几天班，离周末还远，下班回家煮点好吃的，好好休息一下，在大拜式中感受自己心与大地的链接…
   
   
   
4. 礼拜四如果不加班就多花点时间看看书，看看电影，生活很不容易，学会和自己和平相处，人总会犯错，总会经历孤独。相信自己一个人也能撑起一片天。
   
   
   
5. 终于到礼拜五了，放***的前期总是最开心的，也更没心情上班了，但是别忘了自己立的小目标啊，要坚持。
   
   
   
   
6. 礼拜六，是不是感觉浑身酸痛，全身无力只想宅？请你保持优秀！
   
   
   
   
7. 礼拜天其实也挺忙的，洗完衣服、打扫好卫生，和好朋友聊聊天，整理一下下个礼拜的***和梳理一下工作，最后就让疲惫的自己身心放个***吧……
   
   

Namaste…

[我是*凡事不计较的老太太*，身体和灵魂总是要在一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~] 瑜伽当中没有以下哪一个？ A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式

在我们日常生活中，上班族试试最缺乏而又最需要健身的一类人群，那你知道上班族应该怎么健身吗?上班族健身的话会有什么样的效果呢，在健身的时候又要遵循哪些原则呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　上班族怎么健身

1、早餐必须要吃

因为人在早晨是最缺乏营养的时候,必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入,才能保证我们有精力很好的完成上午的工作,有人认为不吃早餐可以减肥,不吃早餐会导致正常饮食规律失调,容易造成胃病。

健身要根据自己个人来定，每个人身材都不一样，所要达到的目的也不一样，所以最好去专业一点的健身房去健身，app 主要教的还是动作，但是很多细节很重要，时间久了这些小动作没做好也会有影响，所以建议最好去健身房，既然想健身，就不要吝啬自己的钱包。

对于上班族的女性一般我不建议剧烈运动！合理的安排运动时间和运动项目。所有的运动量不易过大，以免影响第二天的日常工作！

1,运动时间在1到1.5小时内

2,运动之前要充分的活动开，从关节到经络！以免受伤

3,具体的运动项目可以有，室内或者室外

室内：瑜伽，有氧操，冥想，动感单车，游泳，哑铃，跑步

室外：跑步，爬山，

4,不同的运动项目可以更具自己的时间具体安排！运动的[_a***_]要可持续性！运动的项目最好是两人以上完成

5,运动和饮食有直接的关系！为了保证运动项目所需要的能量，必须要按时按量补充！不要为了减肥而减肥，在运动的过程中，不断的探寻自己最真实的自己！

6,以健康为美，贵在坚持

这个问题得综合考虑，鄙人觉得得从如下几方面考虑，只有考虑周全之后，才知道上班族如何健身。

第一：首先得考虑工作的工种，是办公室工作，还是体力工作者。如果本身就是体力工作者，基本放松就可以了。

第二：得考虑工作上下班时间，根据上下班时间来决定起床时间，计算好运动时间，如果跑步就得考虑跑步路程和洗漱时间，如果室内有氧运动可能时间安排会好一点，比起跑步可适当起晚床。如果晚上跑步或者运动时间可能会更好安排，这个可以根据个人爱好。

第三：一定要注意休息时间，不能为了运动而运动，通过本人实践，上班族运动健身是一定要注意休眠时间，如果休息时间打不到，对人体心脏影响特别大。

第四：如果上下班之后的时间不允许，建议***用多频次，单次少运动的方式进行锻炼，比如工作一小时作为间隙，可以适当的进行俯卧撑，深蹲起，等适合小面积运动的项目。

第五：可适当在周末加大运动量，比如跑步，爬山，打篮球，健身房等各种运动项目，每周有一到两天的运动时间，并且坚持，其实对大多数人来说还是不错的。

以上仅是个人观点，希望能帮到你们

健身美女，把自己练成肌肉人，这样好吗？

健身美女练肌肉，这就是仁者见仁智者见智了。在那些所谓的大男人主意相当严重的人来说，女人这样子做就是错误。古有花木兰从军，要是花木兰是一位芊芊弱女子的话，早就死在战场了。练一身肌肉总比长一身肥肉好，如果遇到坏人的话，力量决定一切。

女人练肌肉好处多多，1；延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的作用。2；可以改变人体的体形，达到塑形的效果

这个问题仁者见仁，智者见智！我谈下个人的观点！

中西方文化差异导致人们在健身时的理念目的也不一样！

西方文化讲究竞争，女权主义！那些欧美女子从不认为自己比男性差在哪里！因此，健身的理念也会收到文化观念影响！健身目的讲究丰乳肥臀，更有甚者，直接把自己练成金刚芭比！一身肌肉毫不逊色于男子！在欧美人眼里这是强壮，是欣赏！符合西方人的审美文化！

但在东方文化影响下。女人练出过分发达的肌肉，就破坏了东方文化下女子所代表的阴柔之美。东方人天性认为男子该是阳刚之美，女子应该是阴柔之美！女子形体应当具备柔美之意！讲究体态匀称，曲线玲珑圆润！所以，东方女人练就一身过于发达的肌肉，不符合大多数东方人的审美观点！

我们一般人去健身，目的在于增强体质，同时减脂塑形，达到更好的身体形态，而不是去过于追求发达的肌肉外形！

为此，设立的比赛有健美组，健体组，比基尼组等不同分类！女子多参与后两者比赛，在保证女性气质特征情况下，追求身体的力量美感和线条感，让女性之美多增添一份阳刚之美，是被我们大众所接收的！

当然，若有女人练就一身发达的肌肉，是一般人所做不到的，期间刻苦努力和汗水才能造就如此身材。对于从事体育健身的我来讲，我是欣佩的，但不会去喜欢的。

谢邀，

结论放在前面，重要的话说三遍：健美不是健身，健美不是健身，健美不是健身。

健美和健身本质上是不同的，健美是一项竞技运动，是象铅球，举重一样的，有标准规则的的竞技运动，不要把竞技运动的运动员，用普通人的适用范围来判断。

比如你一般人，如果自己喜欢就另说，但是不是运动员的话，你力气这么大，跳这么高，跑这么快。为此不能过一般人的正常生活，吃饭，作息都受到严格控制，这是为了啥 ？对一般人这真没有意义，除非你个人角度上非常喜欢当一个“业余的”运动员。喜欢运动员的形象和生活状态。否则，既没有必要去过运动员一样的生活，也没有必要质疑运动员的生活为什么要这样。

很多误解来源于健美这个词的翻译成的汉语，叫健美，似乎是健康美丽的代名词，其实这个词的源头，英语的语境中它叫bodybuilding 直译过来就是肉体的建造，这个就说得很明白了，人家就是练大肌肉块的，跟美实际上没多大关系，最早健美表演的时代，倒是模仿古希腊雕塑搞造型艺术，但是成了竞技运动之后，它的标准就是够大够线条。所以，只要你是参于的健美运动，就一定要把自己练成肌肉人。这就很清楚明白了，也就这几个美女，两个韩国的，一个巴西的，以前还有个日本的叫山田什么子的，颜值高，所以，经常上镜上杂志，被普通人知道，觉得很不和协，为啥美女要练成这样？

其实不用想多，人家就是健美运动员，恰好是个美女而已。你允许白领有美女，允许演员有美女，也允许网球，跳水，游泳运动员有美女，也得同样，允许健美运动员里有美女。简单说，人家就是干 这一行的。

首先先谢谢邀请，健身美女练成了肌肉人这个真的需要很大的毅力的。

健身美女变成了肌肉人？毅力值得提倡

做为一个先天就不容易锻炼出肌肉块的女性，将自己练成了肌肉达人，我只能说小女子佩服。(图片来源于网络)

但自认为还算是比较勤快的，到现在为止肌肉也没有太明显，反正对于马甲线展示就可以了，感觉这样子挺好的，不过还需要继续坚持下去。(图片来源于网络)

健身应该是生活的一部分，不应该上瘾

有这么一种现象：沉迷于锻炼过后的舒爽感觉，如果一天没有锻炼就会在内心产生沮丧不安的情绪，这是被锻炼而支配了。(图片来源于网络)

健身是为了健康服务的，要做健身的主人而不是奴隶，合理安排自己的锻炼***。

只要自己对身材满意就好，没有太多的标准

都说一千个人就有一千个哈姆雷特，那么每个人都会好身材有自己的定义。柔弱是美、力量是美、匀称也是美。关于美的定义很多，只要自己在喜欢就好。(图片来源于网络)

不过讲真，看到妹纸一身肌肉，还是觉得有点怪怪的，个人还是比较喜欢身材匀称的妹纸的。(图片来源于网络)

最后：自己喜欢就好

健身，只要自己开心就好，不影响正常生活的情况下，成为自己喜欢的样子，开心就好。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽、一起成为更加美好的自己。

到此，以上就是小编对于健身房的小姐姐锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房的小姐姐锻炼身体的2点解答对大家有用。