脑血管的养生保健方法,脑血管的养生保健方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脑血管的养生保健方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍脑血管的养生保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 脑血管病人冬天应该注意什么？

脑血管病人冬天应该注意什么？

冬天是心脑血管疾病的高发期，因为寒冷***会致血管收缩、痉挛，从而使得血压升高；较大的室内外温差则会使血管剧烈收缩，导致斑块脱落。而冬天人们为了保暖，喜好高热、高脂等食物，会致血脂升高。此时稍不注意，可能就会诱发心脑血管疾病的发生。

脑血管疾病高发于中老年人群，患者常伴有高血压、高血脂、动脉粥样硬化等基础疾病。而冬天室内外温差、寒冷***，不当饮食等会加重原有疾病，进而诱发脑血管疾病的发生。因此，高危人群应特别注意。

<span style="font-weight: bold;">1、防寒保暖：温度下降、室内外温差等都会导致血管在寒冷***下收缩，而激素分泌异常会进一步加剧收缩，并最终使得血压升高。而***的颈部和头部血管更易遭受寒冷***，急剧的血管收缩会致斑块脱落，导致脑梗等脑血管***的发生。因此，冬季一定要做好保暖措施，尤其是三高患者、中老年人群等高危人群，外出时应戴好围巾、帽子等，以防血管遭受寒冷***。

2、运动强身：不能因为天气寒冷就选择待在家里不运动。冬天可选择低强度的室外运动或是室内运动等。当然，早晨温度低且空气不好，是脑血管意外高发段，建议调整运动时间，尽量在9-10点后或午后出门，注意保暖，控制运动时间低于1小时。

3、多饮水：冬天天气干燥，加之暖气供暖使得空气干燥，而机体新陈代谢速度也会减慢，但是冬天人们喝水量却明显偏少，这会使得血液黏稠度增加，血流阻力增加，诱发脑梗等。因此，冬天一定要注意多饮水，不要等到口渴时再喝。

4、清淡饮食：冬天温度低，人们常偏爱各种高脂、高热的食物，以保证机体的温暖。殊不知这很可能导致血脂增加，血液粘稠度增加，进而加重动脉粥样硬化，甚至是导致斑块破裂，诱发脑梗等。因此，冬天也应注意清淡饮食，少食动物脂肪、肝脏、油炸食物等，多食蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以防血脂升高。同时可预防便秘，规避脑血管意外的发生。

1、天气寒冷：心脑血管容易收缩、痉挛从而导致血流加速、压力增高。鲁明医师建议，老人在冬日可选择中午气温最高时洗澡；入冬前最好做一次全面的体检，由专业医生帮忙判断风险；平时在家可自行用血压计测量血压值，并做好记录。

测量血压小贴士：在清晨起床后1小时内，***10分钟，测量第一次；晚上睡觉前，***10分钟，测量第二次；老年人则可于午餐后多测一次。

2、冬季心脑血管饮食推荐：多食用一些纤维素含量高的蔬菜,如芹菜、韭菜等。植物油中含有植物性胆固醇和不饱和脂肪酸，可以降低血脂。鲁明医师认为，多吃含有丰富的维生素C的水果，维生素C除了可以起到降低胆固醇的作用,还可以增加血管的致密性。多喝汤也有助于心脑血管健康呦！

煲汤小贴士：番茄蛋花汤、黑木芹菜瘦肉汤、玉米瘦肉磨菇汤、干贝紫菜汤有益于血液循环清除体内疏通清理血管、预防血管硬化。

3、冬季户外运动重在保暖：鲁明医师指出，随着年龄增长，身体对外界环境的适应性也会随之减弱，降温过后，脆弱的脑部血管更应该好好保护。到了室外，老人要做好防寒准备，肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上，需要特别留心。畏冷人士外出要戴帽子、围围巾、戴手套，甚至戴上口罩。

我们通常情况下讲的脑血管病人，是指患有脑血栓或者脑梗塞的群体！

在现代医学临床中，人们总是把心血管疾病和脑血管疾病整合在一起，统一称呼，统一处理。原因是，他们统属于全身血管的一部分，只是因为他们供养的器官比较重要，一旦发生问题，容易危及生命或者致残，所以，引起格外的重视！

其实，只要我们分析一下心脑血管的解剖和生理，就会发现过去我们许多临床理念都偏差了，所以才会出现大量的心脑血管病病人。

大脑的血管是颈部血管的延伸，所以，颈部出现了问题，就会[_a***_]大脑的血液循环。比如颈椎病、颈椎不稳，颈部过度肥胖，都可以影响到颈部血管，引起脑供血不好，发生血栓。另外，因为颈部交感神经支配颈部血管，如果交感神经受到任何***，就会放电，引起颈部血管收缩，导致脑部血管跟随收缩，长期脑部血管收缩，就会出现血管狭窄，在特殊血管痉挛因素作用下，就会出现脑血栓。

交感神经和神经末梢一起广泛分布于皮肤表层，而交感神经对冷热温度变化十分敏感，冷***会引起交感神经异常放电，神经冲动会引起它所支配的效果收缩，组织器官血液供应减少。

颈部颈部是身体最暴露的地方，容易感受到温度变化，颈部交感神经受到冷***后，会发出异常的神经冲动，引起颈部和脑部血管收缩，过度血管收缩，会引起脑血栓。所以，注意保护颈部神经不要受到冷***，就成为了防止脑血栓的重要一环。因此，冬天，一定要注意颈部保暖，防止颈部受到冷***而引起脑血栓发作。这也是一部分人春秋季节打季节针预防脑血栓的原因，又是北方人到南方后很少脑血栓发作的原因。

到此，以上就是小编对于脑血管的养生保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于脑血管的养生保健方法的1点解答对大家有用。