60多岁男性怎样养生保健,60多岁男性怎样养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60多岁男性怎样养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60多岁男性怎样养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人过了六十什么时候过生日最好？
2. 60岁男人每天跑步5公里，多吗？对身体的负担重吗？

男人过了六十什么时候过生日最好？

很荣幸回答这个问题。

对于人来说，每年都有一次生日纪念日，只有在这天一才能过生日，六十岁是人生的花甲之年，在民间都有在六十岁的生日之时举行庆祝的习惯，如果过了六十岁，其实什么时候过都一样，不过，人们都习惯在每个小甲子时进行庆贺，所以如果过了六十岁，选择70周岁进行庆贺最佳。生日是自己降临大千红尘的日子，是人一辈子从记事之日起一个永恒不会忘记的事情，作为纪念自己来到人间的日子。

其实这个日子它不仅代表作人的新生纪念，更代表作父母的喜悦，在未成年时，每年父母却会给自己的孩子过生日，在这一天里，父母会做上一桌或几桌可口的饭菜，邀上一些亲朋好友来庆贺孩子的生日并给孩子买上一套新衣服或一些玩具，对孩子来说是多么幸福的天啊！

其实，这一天不光是自己的生日，她更是母亲诞下孩子的爱难日！是伟大的母亲忍着巨大的痛苦在极度的苦痛中产下自己孩子而经受的炼狱般的日子。这一天对于孩子来说是值得纪念的也是不应当忘记的，她既是自己的纪念日，也是母亲的受难日。每一个人在这一天里在纪念自己获得新生的同时更要记住自己母亲的伟大和父母的恩情并永远孝敬父母。

话不赘述，就写到这里，如有偏颇，请各位友友指正。

六十过了，一般会在出生日的那天过。其实，如果儿女孝顺，天天都是过生日。比如说，生日头一天聚餐，儿女们会说，提前祝老人生日快乐，我觉得也很不错的。到了生日那天，打个电话，送点礼物什么的，也很好。一句话，只要儿女孝顺，天天都在过生日。

60岁生日没有什么讲究，正常过就OK，66岁才需要讲究一下。

民间俗语“66，不死也要掉块肉”，66岁是中年向老年过渡的界线，机体不好的，（省略几十字），所以66岁生日要躲一下。

俺们这嘎达大多是在正月初六给66虚岁的老人过66岁生日，当天早上，女儿要用6两面、6两肉、6两蔬菜包66个饺子，老人要一天之内分几餐吃完，别人不能分享，其他地区怎么过就不知道了，入乡随俗吧。

66的生日是必须要过的，老话说的好，人到66，73，84都是坎，过去了就会很好。

别不相信。除了这些岁数，其它生日不用过。忘生才会旺生，要经常把生日忘记，不过，这样最好。这是我母亲告诉我的老话。

60岁男人每天跑步5公里，多吗？对身体的负担重吗？

您，好棒！加油！60岁的您每天跑步5公里，让后辈汗颜。5公里运动量适中，贵在坚持。由于年龄进入老年人，建议您在公园平坦道路上慢跑，不要追求速度与成绩，均匀速度。手机下载计速器app，每一公里会及时报告您的跑步公里数、总用时、1小时用时。

关键是60岁之前，有没有跑步基础。

如果在60岁之前你是一位跑步爱好者，并且多年一直坚持跑步，时不时还每年参加几场马拉松，那你完全可以继续跑步。但要注意跑步的次数与节奏，真正做到无伤健康跑步。

如果你是一位没有跑步基础的60岁老人，建议你还是要慎重再慎重，因为老年人骨质疏松，跑步容易受伤，容易骨折。所以，最好还是从慢走开始，循序渐进，慢慢提高自己适应跑步的能力，再视情况决定是否继续跑步。

所以，60岁老人能不能跑步，最重要的是要看自身身体素质如何。不具备跑步的身体素质，坚决不能强求跑步，跑步反而有害于健康！

60岁以上的男人适合不适合跑步，前提是60岁以前是否经常运动？若大半辈子都不怎么锻炼，退休了想要跑5公里，那难度有点大，但也不是不行。60岁以前经常运动的人，从1、2公里起步，坚持半年时间慢跑5公里没有一点问题。60岁以前从不锻炼的人，应该从200米、300米跑起，循序渐进，只要身体没毛病，坚持个一两年，也能慢跑5公里。生命在于运动，跑步不限年龄。

这里需要提醒一下，若是长年跑步的人最好配戴一块心率表，尤其是夏天高温天气跑步，当心率超过160时应该慢下来，较低心率的跑步运动是健康的保证。

还有最最重要的一点是，跑累了，腿跑疼了，要休息、恢复。要科学运动，跑步是为了健康，不是拼命！[呲牙]

美国著名作家杰克·凯鲁亚克在《达摩流浪者》中曾经写道：“我还年轻，我渴望上路。在路上，一个人将永远年轻，永远热泪盈眶”。

掌握和控制好跑步的运动量非常重要，跑量适度才能增强健康和延年益寿，否则会适得其反。

跑步强度太小，不能取得理想的锻炼效果；强度太大，容易受伤。同样，锻炼时间或跑的距离太短无法获得理想效果，但锻炼时间太长，又容易出现运动疲劳。

跑者存在很大的个体差异，以身高185的与身高165的跑者为例，同样跑5公里，产生的运动负荷是不一样的。一般来说，判断运动是否超负主要考虑运动的量、运动强度和运动时长几个因素。

01运动强度是否合适？

运动强度一般由最大摄氧量的百分比来计算，专业运动员可用仪器测定，普通人测定却十分不便。

实践和研究表明，心率的快慢与最大摄氧量一般成正比，心率越快，最大摄氧比例的百分比也就越大。

由此，跑者可以通过运动手表、手腕、心率带等随时测定自己的心率来判断自己的运动强度。

60岁，最大心率为155-160（有的资料显示为155，有的资料显示为160），跑步心率控制在最大心率的60%-75%，即理想心率的下限为93-96，理想心率的上限为116-120。

02 运动时长是否合适？

本人是62年的，今年60整，近期每天跑10公里，发现对身体好处多多。首先精力充沛，双腿有力，从来不愁走路和干活，走路年轻的小伙子都赶不上。抵抗力提高了，一年到头很少感冒。年轻时经常头晕眼花的亚健康[_a***_]也消失了。即使如此按照<span style="font-size: 18px;">coros软件分析运动量也还是属于偏小。

到此，以上就是小编对于60多岁男性怎样养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于60多岁男性怎样养生保健的2点解答对大家有用。