健身房锻炼身材有用吗吗,健身房练身材

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼身材有用吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼身材有用吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为健身房可以达到良好的健身效果吗？为什么？
2. 到健身房锻炼真的可以坚持吗？该怎么坚持？
3. 去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？

你认为健身房可以达到良好的健身效果吗？为什么？

<span style="font-weight: bold;">⒈健身氛围浓厚

选择去健身房的大都是想健身、想减脂的朋友，当他们在拼命流汗的时候，自然而然也会对你产生一种激励和督促的效果。虽然也有人占着器材刷朋友圈，拿着手机360°***时间比锻炼时间长多了。但是仍然不乏有很多正能量的、认真锻炼的人。

⒉课程、器材种类丰富

跑步机、椭圆机、泳池、动感单车房、操课、瑜伽、各种舞蹈、自由器械、固定器械和休闲区的桌球、乒乓球等众多选择任你挑选。

⒊有专业教练

有私教需求的可以挑选中意的教练进行一对一的辅导，有专业人士带你入门或者提升效果或者突破平台期，都是很有效的。对自身减脂、健身能有大幅度提高。不愿意请私教的情况下，器械区有巡场教练、团体课也有教授教练、单车房也有上课的教练，不愁你学不会。

⒋有志同道合的“炼友”

健身不只是出出汗那么简单，需要严格的饮食控制和规律的锻炼。有时候想偷懒，如果被训练伙伴约一下又可以提起精神锻炼去；有时候锻炼到了瓶颈，和锻炼伙伴聊一聊或许就会茅塞顿开；有时候上重量时需要有人看护，这时候更离不开训练伙伴的保护。

⒌生活仪式感特别重要

生活有多自律，就会有多少甜头等着你。下了班后，拿起锻炼行装，习惯性的奔去健身房，心里盘算着今天的训练计划该如何发挥，饮食又该如何搭配，锻炼结束后冲澡、回家、睡觉。早起又是精神满满的一天。因为健身的关系身材一天比一天好，同龄人有的已经大腹便便、有的甚至得了三高，这时候该感谢健身，因为坚持，无形中改变了自己那么多。

健身房可以达到良好的健身效果。

健身房之所以教健身房，对健身来说当然是最适合健身的场所了。

设备齐全，运动方式多，有气氛，益坚持。

在健身房通过跑步机、椭圆形训练器和固定自行车以及楼梯攀爬器等提供各种各样的有氧运动，同时还有团体运动课例如有氧搏击和有氧舞蹈以及健美操等。

在健身房你可以寻求私人教练的帮助，帮助指导你达到健身目标的最佳方法和技巧。

健身房的运动器械可以帮助你燃烧脂肪，健身房的重量训练器械可以简化你的锻炼，帮助你建立瘦肌肉质量，提高你的新陈代谢。

想要大肌肉，大重量的训练，健身房的优势就更明显。

健身房有瑜伽和普拉提工作室，泳池，***浴室，并提供按摩。

健身房可以经常为会员提供健身测试，如体重指数和脂肪测试。

健身房可以交朋友或者找到一个锻炼伙伴，这对坚持你的日常锻炼可以产生积极的效果。

到健身房锻炼真的可以坚持吗？该怎么坚持？

我认为健身坚持不在于是否去健身房！

坚持下去取决于自己的内在和外在的动机！

所谓内在动机就是你内心的意愿和主动性！比如你确实肥胖，内心特别渴望苗条身材，这样的强烈动机会促进你持续健身下去！这样的意愿是最好的，内心渴望，自己就会主动去做，不用受外界因素影响***！

其次就是外在动机，这有时候往往对内在动机产生较大的影响！

诚如去健身房，可以找到专业的锻炼环境和教练，有志同道合的伙伴，那样的气氛和环境对你坚持下去有积极的影响！

或者亲友旁人对你减肥的变化持肯定或者否定的看法，这些人的看法也或多或少影响你内在的坚持动机！

所以，我认为若你自律性不够或者认为意志较薄弱，你可以去健身房，用外在的积极***来持续给你正面影响！这样你就不会轻易放弃了！

健身房是真的可以锻炼身体的但是现在好多人到健身房不是去锻炼身体，而是一种形式，锻炼身体是次要的，去一次健身房，锻炼一会，坐在器材上看手机，发朋友圈，晒小视频，告诉朋友他去锻炼身体了，是个时尚达人，发完圈，洗一下 回家了。就我知道身边这样子的朋友不在少数，但是健身房是可以锻炼身体的，专业的器材 专业的教练。但是我觉得只要想锻炼身体不在健身房照样可以，慢走，慢跑，广场舞，太极拳等，终有一款合适你。个人觉得健身房适合年轻人。

去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？

我有将近10年的运动习惯，去健身房也才是最近几年。真实案例，在健身房经常见到的一位姐姐（40岁左右），目测BMI应该在33左右，体脂率35左右，1年多过去了（基本每次都能遇见），她的身材并没有太大变化。只能说，去健身房定期锻炼是一种较好的生活方式，但不一定能减肥；相反，不去健身房也可以减肥。所以，减肥的关键不在于去不去健身房，而是找到正确的方法。

正确的减肥方法还是要饮食和运动双管齐下，而且饮食控制要占多一点才能不那么累。饮食方面减少能量摄入，比平时吃的减少300kcal左右。还要注意适量多摄入含优质蛋白的食物和植物纤维多额食物[_a***_]饱腹感，减少油脂和精制主食。运动方面每周不少于5次，每次不少于30分钟有氧运动，消耗200-300kcal左右为宜；每周2-3次左右的抗阻运动，提高基础代谢。不控制吃，盲目的锻炼，只能让身边变得健壮（肌肉多，脂肪也多的胖子）。

找到正确的方法，去健身房还是有一定的优势。第一，健身器材齐全，项目多样，可根据***锻炼，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房结识了很多喜欢健身的小伙伴，平时在微信群里互相鼓励，互相督促，交流怎样断料效果更好，晒健身美食，真是不亦乐乎。这样的锻炼不用刻意坚持，因为那是生活乐趣的一部分。第三，如果有条件，可以请一个教练做针对性的指导，效果会更好。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼身材有用吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼身材有用吗吗的3点解答对大家有用。