健身第一天锻炼肌肉吗,健身第一天锻炼肌肉吗会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身第一天锻炼肌肉吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身第一天锻炼肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？
2. 刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？
3. 健身第2天肌肉不酸痛，我白练了吗？

刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。 度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。 因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。 如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

刚开始练健身是隔一天练一天好啊，还是天天练好呢？

如果是锻炼初期，那最好是一周3次左右即可，运动量不要太大，主要以进入状态为主。 度过初期以后，可以天天练，但是每天锻炼的部位不能相同，同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次。 因为肌肉的生长过程应该是：***---生长----***----生长，如果你不停的***，肌肉就会缺乏足够的生长时间，而且不断的***还会加大肌肉的疲劳，容易导致受伤，而且效果也不会很好。 如果是训练纯力量是要天天练的，举重运动员和力量举选手都知道，3天不训练力量就会下降，但是你不是专业的可以把训练分成一天2-3次，每次训练时间不要超过45分钟，在举重队，或是力量举运动员都是天天训练的，一周休息1天。但是在训练力量时是相当讲究科学的，和健美训练不太一样，人体能量代谢分为3种，暴发力代谢，乳酸代谢，有氧代谢，要学会在不同的时候用不同的代谢训练，这样你的身体就永远出在兴奋的状态，因为在用一种代谢训练时其它两种都在休息，你就会永远练，天天练都不累，别人都以为你吃了药，现在健身房的人练了很长时间都不能进步，就是因为身体在常年训练中养成了习惯，去健身房不是在练肌肉，是在练习惯了，要勇于尝试新的训练方法，在自身作实验不要从书本上抄。还有就是营养要全面，其实现在的人都缺乏营养，几乎没有几个营养过剩的。

健身第2天肌肉不酸痛，我白练了吗？

如果是第一次训练，第二天没有疼痛感那就说明你的强度不够或者重量不够，身体能够适应这样强度的训练，所以不会感觉到疼痛。

还有一种就是健身有一段时间了，身体适应了以后第二天就不会疼痛了，同时第二天疼痛不是代表训练到位了，训练有没有效果关键看你在训练过程中有没有充分训练到目标肌肉群，判断标准是训练时目标肌肉的泵感是否强烈，训练结束时肌肉的充血效果怎么样，如果明显比训练前增大增厚了，说明这块肌肉有训练到位

到此，以上就是小编对于健身第一天锻炼肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身第一天锻炼肌肉吗的3点解答对大家有用。