糖尿病患者健身房锻炼,糖尿病患者健身房锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病患者健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病患者健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房能逆转二型糖尿病吗？
2. 有没有适合糖尿病患者的室内运动方式？

去健身房能逆转二型糖尿病吗？

这个是肯定会加重的。

此为脾肾双虚，病因也是虚劳房损，所谓有氧运动及无氧运动，都是要动员五脏六腑循环加速的。中医讲耗精的行为。

二型糖尿病，糖尿病细心保养，年轻的话，还有较高的希望，回到健康的轨道。此为形衰，清淡饮食，加适量活动，记住，是活动而非运动。

我还有一个关于糖尿病的问答，这里不允许***粘贴，你关注一下，去慢慢翻看，希望能帮到你

有没有适合糖尿病患者的室内运动方式？

糖尿病患者适合做有氧运动，但不要一吃完饭就进行，一般是在饭后半小时进行，一般以微汗为宜。冬天，运动到身体发热。夏天，运动到身体微微出汗。运动方式有多种，根据个人情况不同选择适当的运动方式。

生命在于运动。运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用，但如何合理安排好运动相当重要。

不宜运动的患者有：心功能不全、心绞痛、心肌梗塞、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症期、糖尿病视网膜病变眼底广泛出血、视网膜脱离、糖尿病酮症、糖尿病足、近期频繁发作低血糖、脑血管意外高危人群以及合并其它不适合运动的疾病者。

运动应包括：运动前热身活动－运动－运动后放松活动。热身及放松可***用慢走、保健操、太极拳、肌肉按摩等。

推荐的运动方式有：散步30分钟；或者慢跑、跳舞、做体操20分钟；或者爬楼梯、骑自行车、游泳（慢）10分钟，因人而异。

运动的时间和强度：运动可选择在早餐、晚餐后1小时左右，以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜，理想心率＝（220－年龄）×70%。如年龄为60岁，则心率不宜超过112次/分钟。

运动时带上少量饼干、糖果备用，最好结伴运动或者身上携带卡片说明自己是糖尿病人、住址、紧急联系电话等。

穿全棉内衣、袜子，穿布鞋或宽松的鞋子，经常检查鞋内是否有异物存留。不要烫脚，泡脚用温水，温度不宜超过45℃，不宜用手摸来估测温度，最好买一个温度计测量。指甲不宜剪得过短，以免甲沟炎。万一皮肤有破溃，尤其是脚，及时到医院就诊，千万莫大意，因为麻痹大意甚至可能导致截肢。

糖尿病患者冬天可以在室内选择广播操、舞蹈、太极拳等运动锻炼，具体时间在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。在这时间锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解[_a***_]增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

1、有氧运动

糖尿病患者要进行的基础运动是有氧运动，比如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、有氧体操等。除了患有严重心、脑、肾、足部严重并发症或下肢关节疾病者，步行基本适合所有人，并且步行对场地没有要求、也不需要特殊器械，在任何空闲时间都可以进行。

2、力量训练

若糖尿病患者身体状况允许，推荐每周进行2～3次中低强度的力量训练。有条件可以去健身房做器械训练，没时间或没条件可以在家做，借助一些小器械即可，比如哑铃、弹力带等。或者，通过一些动作进行自重力量训练，如深蹲、卷腹、俯卧撑等。力量训练要循序渐进、量力而行，两次训练之间最好间隔1～2天。

3、柔韧性训练

到此，以上就是小编对于糖尿病患者健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病患者健身房锻炼的2点解答对大家有用。