保健品营养饮食,保健品营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健品营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健品营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

谢谢邀请。“中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？”我个人认为，中老年人健康养生，应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生，根据自身健康状况，适当补充身体所需营养物质，可以把养生保健“提上日程”，但不是盲目跟风。

现在中老年人养生，一些人受保健品行业的宣传的影响，开始盲目依赖保健品，甚至拿出自己全部积蓄购买，就有些不理智了。前几天遇到一朋友，正在上班被老妈电话叫回，让给他正在“上课”看好的保健品买单。朋友一脸无奈，说老妈才50多岁就深陷其中，自己的退休金根本就不够用，而自己也要养家，还这样经常被老妈斥责不孝，带着哭腔说这可怎么办呀？

其实，中老年人养生没错，关键是怎么养的问题。过去老人说，五谷杂粮最养人，这话到啥时候也不会过时。把五谷杂粮做细、做精，用心烹调，就是养生佳品。蔬菜水果富含维生素和矿物质，以及各种身体所需微量元素，其实不用格外补充保健品。

中老年人要定期检查身体，最好缺啥补啥，以食补为佳。

缺什么，补什么

比如体内钙流失较快，宜骨质疏松，可用虾皮、油菜、花椰菜、黑芝麻、核桃等补钙；每天补充一把（自己的手抓一把，20克左右）干果，补充矿物质及微量元素，还可***预防心脑血管疾病；

气血不足引起失眠健忘、睡眠不足、头晕目眩等，可根据中医大夫的建议***用一些调理身体的党参、当归、西洋参、黄芪、大枣、桂圆、枸杞等中药滋补养生为好。这些中药有的是药食同源，可煲汤养生，比如肉汤、鸡汤、鱼汤等；

中老年人身体机能下降，此时可能会开始出现肠胃蠕动缓慢、脾胃虚弱、消化不良等症状，可多补充膳食纤维丰富的食材，比如红薯、土豆、燕麦、玉米、芋头、韭菜、芹菜、茄子等，注意多吃水果蔬菜，还要适当运动，肠胃功能就会有所改善；

好多中老年人此时开始出现睡眠质量不好，要及时改善睡眠，还要注意“养心”。有的人会出现早搏、心慌心悸等，可补充辅酶Ｑ10营养心脏，改善心脏供血不足状况，还可提高睡眠质量；

关于膳食营养品，我个人认为适当就好，不宜过量，最好也是自然食物补充。

中老年人该怎么养生？！应该是:因人而异！***都想健康，长寿。正规的保健品，膳食营养品对预防改善健康还是有作用的，不能全盘否定！如果没有作用，为什么有那么多的生产厂家，那么多的营养保健品，还有那么多的人趋之若骛呢？！只所以说因人而异，是因为中老年身体状况各异，不能一概而论。中老年养生，一般的做法是"管住嘴，迈开腿"，但这也得根据各自的体质来落实，绝不能盲目的跟风！由于管住嘴，很多老年人长期吃素，造成营养不良，骨质疏松，反而易得病，易骨折，从而影响寿命！迈开腿也要量力而行，为了增強体质，不顾年迈，运动量过大，突发心梗，脑梗，突发死亡，不乏其例！保健品，营养膳食，只要是正规产品，对身体肯定有帮助，但一定要根据自已的经济条件，身体状况，适当，适度[_a***_]。药疗不如食疗，养生先养心！保持良好的心态才是健康長寿的重要基石！

对于中老年人养生，说的再多也离不开“十六字方针”，那就是“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

（1）合理饮食：如何饮食才算合理，这是个很复杂的问题。但有人简单地归纳为“食物多样化”，保证每天进食30种食物，你可能就不容易缺乏营养。

（2）适量运动：先送给你八个字（循序渐进、持之以恒）。也就是说不管你是多大年龄，运动不可以急功近利，要长期坚持才会有效。过激过量不仅无益，反而有害。

（3）戒烟限酒：吸烟百害无利，这是公认的事实。前几年还说适量饮酒有益，但近期也被美国医学界所否认。多喝酒无益，这是不争的事实。

（4）心理平衡：随着现代人工作与生活的压力增加，近20年心理问题才被大家所重视。而我在四十五年前学医时，教科书上就说（肿瘤、高血压、乳腺增生、胃溃疡等）都属于心因性疾病。

至于保健品与膳食营养品对预防和改善健康有没有作用？我可以肯定的说：有作用！但要正确选择和使用，否则完全是多余！

对于正常人来说，只要你做到“合理饮食”，一般也不会缺乏什么营养。即使缺乏，那也要先经过检查，看看到底什么营养素不足。在这个前提下，最好还要有医生建议，盲目补充没有任何意义！

谢谢邀约，以上仅是个人观点，不当请指正！

中老年养生核心关键三点：

1.锻炼

做一些幅度比较小的，散散步，几个好友聚在一起下下棋，以自己的舒服度为主，还可以练习太极拳、 太极剑、柔力球等。

2.饮食

要忌吃酸涩、油腻生冷、辛辣的食物，要多食用易消化、清淡、富有营养的食物，饮食“三多三少”蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些。可以多吃一些鱼类、豆类、蛋类等食物，提高身体抵抗能力。

3.精气神

中老年养生是非常重要的，保持心情愉快，遇到事情要心胸开阔、情绪乐观，不要轻易动怒，可以去亲近大自然，让自己气血通畅、精力旺盛，平常做好防风御寒工作。

4.睡眠

要调节好自己的作息时间，有规律有节奏的生活，按时作息。注意老年人的床不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，导致腰背肌持续性的紧张，对老人身体不利。

到此，以上就是小编对于保健品营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健品营养饮食的1点解答对大家有用。