床上锻炼健身操完整版***,床上运动瘦身动作示范

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1. 大家伙都几天没出屋了，在家都干什么呢？
2. 在床上做踏空车，每天半个小时，一个月能瘦腿吗？

大家伙都几天没出屋了，在家都干什么呢？

我已经十五天不出门了，在家做饭，辅导学生写作业，同时做游戏，和儿子一起做玩具，只是做饭是一个很枯燥的事，每天想着做什么好吃的，能够满足家人的胃，而不会烦躁，安心在家，不给国家添乱！中国加油💪武汉加油，

谢谢提主的邀请！在家和父母家人，度过人生快乐的时光，看看电视，看看头条，与朋友们互动互动，和友友们对对诗，写些自己的爱好，上上抖音***。其实生活很精彩，丰富了多彩的人生。

在家快20天了，由开始的不习惯，到现在的接受，我感觉还是时间不够用一样，一天下来还是很忙，不过就是作息时间打乱了，现在每天两三点才睡，上午十点多醒来，还不一定起床，起码先看看手机，哎，这年头没手机估计会疯，起床后，我的猫咪已经飞快的过来房门口喵喵的要我给她猫粮吃了，然后再换水，再给两位神仙上香，敬茶，我家供奉了财神和观音两位菩萨[祈祷]保佑祖国繁荣昌盛，国泰民安，也保佑自己和家人健康平安，也算是求个心安吧，然后是做饭吃，大概得一个多钟，吃完就下午一点多了，收拾一下房子，每天得整理一下，然后打开手机各种刷一通，这个时候大概两点多了，饭后困开始了，瞌睡了一会，醒来还是第一时间摸手机在哪？看疫情最新动态，每次看到奋战在一线的白衣天使各种累，我就心酸眼眶湿润，再看到各路医疗精英和一些无名英雄对武汉的支援，我心里是又自豪又感动，自豪我们中国人在关键时刻的团结奋勇，感动每一个支援者的勇敢和爱心，这里说一下我的猫咪，去年儿子非要养只猫，我被迫养的，但是现在真的感谢儿子的提议，因为在这段不能出门的日子里，我是和猫咪相依为命，猫咪好像也知道这是非常时期一样，每天很乖，天天趴在我身边睡觉，或是和我玩耍，下午四五点左右我会做做面膜，然后准备晚饭，饭后戴口罩去小区快走，以保证疫情过后不会圆成球，半个钟左右回家喝点茶，再继续对着手机练健美操，练得老腰疼，但是还得坚持，为了健康和即将到来的夏天穿漂亮裙子，然后休息等汗干后冲凉，洗衣服，又是一顿收拾，然后烧水用醋泡脚，听说杀菌去脚气，这些过程我家猫咪始终在一旁监督着我，我也当她一个孩子一样有句没句的和她说上几句话，估计她也听不懂，做完这些，大概晚上十一点，然后给猫咪添加猫粮和水，趁她吃的时候，我飞快进房，不然她会比我还快冲进房间想和我一起睡，上床后就是我最放松的时候，在手机里面各种神游到睡意朦胧，这就是我现在的一天。

改变一直以来习以为常的生活方式对大多数是件非常难受的一件事情，收入的压力最大，其次就是生活空间的局促，不管如何，还是要积极的面对，信泽是这样面对：1、利用这休息充足养好多睡眠，多锻炼，以减少对手机和电视电脑的依赖，为解禁后释放工作热情。2、研究美食，多亲力亲为为家人做可口大餐，增进家庭幸福感。3、多和好朋友通过各平台聊天，相互交流相互鼓励鼓励。。。。。。

特殊时期，大家慎独自律，避免交叉感染，各自在家隔离，既是为自己健康安全考虑，又是大众健康安全着想，同时又是为国家减轻压力。在家多些健身运动，增强免疫力：多些充实知识，利己利它。

在床上做踏空车，每天半个小时，一个月能瘦腿吗？

适当结合可以的。瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操，腿都是肉长的不能影响到身体健康，所以最好不要用药物或者吸脂方面的，一个月效果不是太明显，可以连续3个月，贵在坚持。

您好，做这个运动是可以瘦身的，当然也可以对瘦腿起到一定作用，但这里好像关系到一个局部减肥的概念，先说下局部减肥。

关于局部减肥，我们经常会碰到这样一些问题，怎么瘦脸？怎么减肚子呢？怎么让腰变细，怎么瘦腿呢，怎么减***，瘦胳膊。相应的网上也出现了各种局部减肥的方法。那么局部减肥真的可以吗？

我们平时所见到的局部减肥的概念是指对身体的某个特定部位通过运动***等方式进行减脂，从而达到局部瘦身的目的。然而其实并没有局部减肥的说法，因为身体的脂肪包括内脏脂肪都是通过统一调配消耗的。因此，局部的运动不能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，所以局部减肥是一种错误的认知。特定部位的身体运动只能帮助全身的脂肪按比例逐渐减少，缩小脂肪细胞，训练特定部位的[_a***_]，使锻炼部位的肌肉力量和质量增加。

虽然不能特定的局部减肥，但是也会在整体减肥的同时也减少腿部脂肪的。而且做踏空车可以增加腿部肌肉量。而肌肉承担了人体的相当一部分代谢活动，会自然消耗很多热量，人体内肌肉含量的增加能够增加人体的新陈代谢，提高我们的基础代谢水平，增加热量消耗，同时运动本身也会消耗热量，所以运动对减肥是有很大作用的。

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