健身锻炼四五个小时可以吗,健身锻炼四五个小时可以吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼四五个小时可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼四五个小时可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身训练可以一次训练3个小时以上吗？
2. 乒乓球一天练习多久最合理？
3. 乒乓球一天练习多久最合理？
4. 排骨可以先用清水泡6个小时吗？

健身训练可以一次训练3个小时以上吗？

谢谢邀请！这要看个人体质和训练项目来定的吧；并不一定就要3小时以上啊。新手来健身房可能摸不清器械，对器材不熟练，时间上可能会久一些。可是对于一些老来健身房的人来说，特别是有教练的安排，那就不需要这么久了。

完全可以，求之不得！如果你的目标是世界王者的话一天练三小时也许还不够！

健身需要有目标

因为题主也没有明确一下你的训练目标是什么？所以无从回答，健身确实是需要有目标，不然你的训练项目和训练时间怎么确定，就好比开车，你想开去哪？你得有个目的地再来规划行程！比如播求，他一天单单跑步是的时间就超过3小时，再加上其他的力量训练，格斗训练，击打沙袋训练，他训练就像普通人正常上班一样！因为他的目标是世界王者！

健身是一个很广泛是词汇

健身是一个人对健康体魄的追求所付出行动的总称！健身训练包括各种力量体能训练项目，所以要有训练目标才有办法确定具体的训练项目是什么？

关于健身房训练方式

我认为题主的意思是想知道<span style="font-weight: bold;">在健身房进行常规训练3小时对身体好还是不好？

***如你的目标是增肌，你也不想当健美冠军，也不想打健身比赛，你只是个普通健身爱好者，我建议你训练时间不要超过一小时，为什么？因为你要增肌肯定要进行大量的力量训练，力量训练会逐渐消耗掉你血糖，血糖低了再加上你肌肉纤维已经疲劳的状态下再练下去你的训练效果会越来越不好，甚至还有低血糖、肌肉痉挛等风险，单次力量训练的精髓不再于持久训练、而在于短时间内最大限度的能量输出！

我是四帅，有任何健身问题可以私信我，每天为头条好友解答各种健身问题，请关注我的头条号！

可以，时间对于新手来说没有量的概念，对时间的控制不足于对训练量的掌控度，所以可能出现的情况就是3个小时过去了，感觉身体还并没有达到训练饱和的状态，所以还想继续练下去。

时间规划

如果一般健身训练，对时间的规划尽量充实，控制在90分钟内就可以了，在这段时间内发挥出训练的最大强度，达到训练效果。反而如果不好好利用这段时间，不仅费时，而且还达不到想要的训练效果。

只要是参加健身运动的人，基本上都知道每次练多长时间为适宜。但也有一些朋友是刚刚开始练习，也有一些朋友正准备参与到这项运动中来，怀德就此谈一点见解。

刚开始健身的朋友，可以先以器械训练为主，先进行30-45分钟的力量训练，然后再进行20-40分钟的有氧训练，总体时间控制在一个小时左右就可以了，每周坚持3-4次。

健身运动并非是每次训练的时间越长，肌肉增加越快，运动效果就越好。肌肉的增长是由于力量训练导致肌肉轻微的受损，当训练结束后，身体需要慢慢的修复和还原，肌肉就会像手上茧一样越来越厚。如果一次训练3小时，肌肉和身体会进入高度疲劳状态，这将会大大影响肌肉的正常修复和还原，长此以往反而会使身体受到损伤，得不尝试。人们常说训练水平决定身体水平，所以建议健身朋友:一次训练的时间不宜过长。

理论上是可以的，但是作为一般的健身没有必要锻炼这么长时间。

如果是新手，建议每次健身的时间在1个小时左右，热身10分钟左右，器械训练30-40分钟，最后有氧训练10-20分钟。中间的器械训练是要求建议的时间比较短的。

如果是有经验的人，每次建议控制在2个小时以内，热身10-20分钟，器械60-80分钟，最后有氧20分钟左右。

身体是有一定适应性的，所以随着时间的长短是跟你的健身年限有很大的关系，但是一般控制在2个小时足够。同时健身时间不是越长越好，因为身体还需要一定的时间恢复。刚开始健身的人身体恢复的时间会长一点，一段时间之后，恢复时间会相对减少，但是肌肉也是需要休息，才能在下一次更好的训练。

训练时间长短的最重要因素是个人的人体素质，训练前蛋白质的摄入量，训练后的拉伸以及休息。

总之，要循序渐进。

乒乓球一天练习多久最合理？

在我看来每天拿出半个小时左右的时间就可以了。

首先，这半个小时时间足够每天去培养手感和球感的了。

其次，每天半个小时的时间对于上班族或者学生来说还是很容易就能抽出来的。

更重要一点，这半个小时会让你有时间压迫感，就此会全神贯注在每一个球上面。

我现在的乒乓球水平基本上处于中上水平，这主要就是高三一年每天都抽半个小时时间和同学一起去打球。水平也从不会渐渐涨起来了。

乒乓球一天练习多久最合理？

在我看来每天拿出半个小时左右的时间就可以了。

首先，这半个小时时间足够每天去培养手感和球感的了。

其次，每天半个小时的时间对于上班族或者学生来说还是很容易就能抽出来的。

更重要一点，这半个小时会让你有时间压迫感，就此会全神贯注在每一个球上面。

我现在的乒乓球水平基本上处于中上水平，这主要就是高三一年每天都抽半个小时时间和同学一起去打球。水平也从不会渐渐涨起来了。

排骨可以先用清水泡6个小时吗？

排骨可以先用清水泡6个小时

要想去除排骨里面的血水，其实大家可以考虑一下选择清水浸泡这样一种方式，清水浸泡是能够很好的去除排骨里面的血水的，在购买了排骨以后，大家可以提前把排骨放在清水里面浸泡，大概浸泡半个小时就更换一次清水，一般浸泡四五个小时会更加好一些，能够把排骨里面的血水去除的更干净，要是大家比较赶时间的话，浸泡两个小时应该也差不多了，在浸泡的过程当中应当要注意多更换几次清水，因为排骨里面的血水都会浸泡出来，都会漂浮在上面，及时更换清水，能够让排骨里面的血水清理的更干净，也能够更好的去除排骨的腥味。

到此，以上就是小编对于健身锻炼四五个小时可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼四五个小时可以吗的4点解答对大家有用。